Uzm. Dyt. Hilal Batmaz
Sağlığımız için probiyotiklerin önemi,
Sağlıklı bir bağırsak florası, yararlı bakteriler aracılığıyla hastalık yapıcı mikroplara karşı koruyucu bir bariyer oluşturarak bağışıklık ve genel s...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Güneş Aynacı Akyıl
Menopoz döneminde beslenme
Sağlıklı beslenme, bireyin yaşına ve fiziksel durumuna göre değişen temel besin öğelerinin doğru miktarlarda alınarak vücut dengesinin korunması sürec...
Dyt. Gökçen Ural
Kilolu muyum?
Dünya genelinde obezite ve yetersiz beslenme ciddi sağlık sorunlarıyken, Beden Kütle İndeksi (BKİ) kilonun değerlendirilmesinde temel bir araç olarak ...
Dyt. Güneş Aynacı Akyıl
Metabolik sendrom ve beslenme
Metabolik Sendrom; obezite, insülin direnci ve yüksek kan basıncı gibi risk faktörlerinin bir arada görüldüğü, kalp hastalığı ve felç riskini üç kat a...
Dyt. Güneş Aynacı Akyıl
Şeker hastaları diyabetikler nasıl beslenmeli
Diyabet, pankreasın yeterli insülin üretememesi sonucu kan şekerinin yükselmesiyle oluşan ve vücudun tüm sistemlerini etkileyebilen kronik bir metabol...
Uzm. Dyt. Hilal Batmaz
Ramazan bayramında beslenme
Ramazan sonrası yavaşlayan metabolizmayı korumak için öğün sayısı kademeli olarak artırılmalı ve günlük kilo başına 30 cc su tüketilmelidir.
Dyt. Sezgül Şahin
Ramazan'da beslenme
Sağlıklı bir oruç süreci için mutlaka sahura kalkılmalı, günlük su ihtiyacı sahur ve iftar sonrasına yayılarak dengeli bir şekilde karşılanmalıdır.
Dyt. Mustafa Tilekli
Oruç tutmak kilo vermeyi engeller mi?
Ramazan ayında metabolizma hızı düşse de doğru beslenme stratejileri ve diyet disipliniyle sağlıklı bir şekilde kilo kontrolü sağlamak mümkündür.
Dyt. Güneş Aynacı Akyıl
Zayıflama ve sağlıklı beslenmede uykunun önemi üzerine
Vücudumuzdaki her hücrenin sahip olduğu sirkadiyen ritmin bozulması, enerji metabolizmasını aksatarak diyabet, obezite ve kanser gibi ciddi kronik has...
Dyt. Güneş Aynacı Akyıl
Okul dönemi çocuklarda sağlıklı beslenme
Okul başarısı ve fiziksel gelişim için sağlıklı beslenme ile akademik performans arasındaki doğrudan ilişkinin bilincinde olunmalıdır.
Dyt. Selin Şahin
Ramazan ayında kilo almamak için tüketmeniz gereken 7 besin
Ramazan ayında uzun süreli açlık nedeniyle yavaşlayan bazal metabolizma hızını korumak için protein ağırlıklı beslenme ve düzenli egzersiz büyük önem ...
Dyt. Zülal Yalçın
Ramazanda nasıl beslenmeliyiz?
Ramazan ayında sağlıklı bir vücut direnci için öğün sayısı azalsa da günlük alınması gereken karbonhidrat, protein, vitamin ve mineral oranları dengel...
Dyt. Hatice Karslıoğlu
Ramazan'da dengeli beslenip sağlıklı kalmanın formülü
Oruç açılırken kan şekerini dengelemek için hurma ve hafif gıdalar tercih edilmeli, sindirim sağlığı için yemekler yavaş çiğnenerek ılık tüketilmelidi...
Dyt. Abdullah Mollamemişoğlu
Sağlıklı oruç tutmanın püf noktaları
Ramazan ayında normal beslenme düzeni bozuluyor, iftar ve sahur ile öğün sayısı sınırlanıyor. Bu 2 öğün arasında yaşadığımız açlık sonucu doğal olarak...
Dyt. Ömer Çağatay Demir
Sudan sebepler deyip geçmeyin
Su, vücut fonksiyonlarının sağlıklı işlemesi ve toksinlerin atılması için hayati bir öneme sahip olup susama hissi beklenmeden düzenli olarak tüketilm...
Dyt. Aysu Aydın Kadıoğlu
Oruç tutarken şişkinlik şikayetlerini önleyin
İftar öğününe kan şekerini dengeleyecek hafif bir başlangıçla girilmeli, çorba tüketiminden sonra ana yemeğe geçmeden önce mutlaka 15-20 dakika ara ve...
Dyt. Gökçen Ural
Ramazan’da sağlıklı ve formda kalmak mümkün
İftar sırasında porsiyon kontrolü sağlamak ve tokluk hissini uyandırmak için yemeğe çorba ile başlanmalı, ana yemeğe geçmeden önce kısa bir süre bekle...
Dyt. Seda Bahtiyar Tatay
Bebeğiniz için doğru beslenin ...
Hamilelikte 'iki kişilik yemek' yerine günlük 2500-2700 kalori arasında, besleyici değeri yüksek ve çeşitli gıdalardan oluşan bir beslenme düzeni terc...
Dyt. Aysu Bekci
Oruç tutarken sağlıklı beslenmenin altın kurallarına dikkat edin
Ramazan ayında yavaşlayan metabolizma hızına karşı kilo kontrolü sağlamak için iftar ve sahur dahil olmak üzere öğün sayısı 3-4 şeklinde planlanmalıdı...
Dyt. İnteraktif Diyet
Ramazan ayı ve sağlıklı beslenme
Vücut dengesini korumak için iftar ile sahur arasında su tüketimi zamana yayılmalı ve tek seferde aşırı sıvı alımından kaçınılmalıdır.
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Oruç tutarken de sağlığınızı ve formunuzu koruyun !
Ramazan ayında porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli, tokluk süresini uzatmak için düşük glisemik indeksli ve yüksek lifli tam tahıl, sebze ve meyveler ...
Dyt. Zülal Yalçın
Ödem nedir, neden oluşmaktadır, nasıl atılır?
Ödem, damar dışına sızan sıvının dokularda birikmesiyle oluşur ve aşırı kilo, stres, yetersiz su tüketimi ile yüksek tuz kullanımı gibi faktörlerle te...
Uzm. Dyt. Merve Gülünay
Ramazan fileniz protein ağırlıklı olsun
Ramazan ayında uzun süreli tokluk sağlamak ve kan şekerini dengelemek için hurma, yumurta ve tam tahıllı ürünler gibi protein ile lif oranı yüksek gıd...
Dyt. Merve Yüksek
Oruç tutmak tatlı isteğinizi artırıyorsa…
Ramazan'da sağlıklı bir beslenme düzeni için mutlaka sahura kalkılmalı; protein ve lif açısından zengin, susatmayan hafif gıdalar tercih edilmelidir.
Dyt. Evnur Saray
Oruç tutarken bu önerilere kulak verin
Ramazan ayında metabolizma hızını korumak ve sağlık sorunlarını önlemek için sahur öğünü kesinlikle atlanmamalı, protein ve lif ağırlıklı besinler ter...
Dyt. Zülal Yalçın
Yüksek antioksidan içeren besinler
Antioksidan içeriği yüksek besinlerin tüketilmesi, serbest radikallerin vücuda verdiği zararı önleyerek bağışıklık sistemini ve genel sağlığı korumakt...
Dyt. Yeşim Özden
Ramazan'da kilo yönetimi
Ramazan'da uzun süreli açlık metabolizma hızını %15 oranında düşürerek kas kaybına yol açabilir ve normal beslenme düzenine geçildiğinde hızlı kilo al...
Dyt. Emine Yüzbaşıoğlu
Sınav sabahına kahvaltıyla başlamak konsantrasyonu artırıyor
Sınav sabahı yapılan dengeli ve besleyici bir kahvaltı, öğrencilerin konsantrasyon ve motivasyon seviyelerini artırarak sınav başarısını doğrudan etki...
Dyt. Pınar Yetimoğlu
Sınavda odaklanma probleminiz varsa ceviz ve fındık tüketin
Sınav başarısı için dengeli beslenme planı uygulanmalı, odaklanmayı artıran ceviz ve badem gibi sert kabuklu meyveler ile hafızayı güçlendiren çilek v...
Dr.Öğr.Üyesi Nihan Ortaç Yaldız
Ramazan ayında doğru beslenme
Sahur öğününü atlamak açlık süresini uzatarak kan şekerinin düşmesine ve metabolizmanın yavaşlamasına neden olduğu için sahurda tam tahıllı ve protein...