Dyt. Meltem Yaman
Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek için en iyi yol hangisi?
En sağlıklı zayıflama yöntemi, bireyin biyokimyasal değerlerine ve yaşam tarzına uygun olarak bir diyetisyen tarafından hazırlanan kişiye özel beslenm...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Meltem Yaman
Şekerin Fazlası Çocuğunuzun Bağışıklık Sistemini Bozuyor!
Çocukluk döneminde kazanılan beslenme alışkanlıkları yetişkinlikteki sağlığın temelini oluşturur ve obezite ile diyabet gibi kronik hastalıkların önle...
Dyt. Meltem Yaman
Sürekli Acıkıyor musunuz?
Sürekli açlık hissi, stres ve kaygı gibi duygusal etkenlerden kaynaklanabilir; bu durum kişiyi duygusal boşluğu doldurmak için yüksek kalorili besinle...
Uzm. Dyt. Ayşegül Saroğlu
HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞININ 13 FAYDASI
Hindistan cevizi yağı, içerdiği orta zincirli trigliseridler (MCT) sayesinde karaciğerde hızlıca enerjiye dönüşerek metabolizmayı destekler ve beyin s...
Dyt. Meltem Yaman
Sağlıklı Beslenmeye Adım Atın!
Sağlıklı bir yaşam için protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve minerallerden oluşan dengeli bir beslenme düzeni oluşturulmalı ve bu süreç bir hayat al...
Dyt. Meltem Yaman
Probiyotik ve Prebiyotiklerin Sağlığa Etkileri
Modern beslenme alışkanlıkları ve çevresel faktörler, atalarımıza kıyasla bağırsak floramızın çeşitliliğini azaltarak metabolik sağlığımızı olumsuz et...
Dyt. Meltem Yaman
PROBİYOTİK ve PREBİYOTİKLERİN SAĞLIK ÜZERİNE ETKİLERİ
Modern beslenme alışkanlıkları ve çevresel faktörler, atalarımıza kıyasla bitkisel çeşitliliğin azalmasına ve bağırsak mikrobiyotasının bozulmasına ne...
Dyt. Meltem Yaman
Ramazan ayını sağlıklı geçirmeniz ve rahat oruç tutmanız için öneriler
Sahurda uzun süreli tokluk sağlamak için kaliteli proteinler, tam tahıllı ekmekler ve çiğ kuruyemişler tercih edilerek sahur öğünü mutlaka yapılmalıdı...
Uzm. Dyt. Ayşegül Saroğlu
YUMURTANIN FAYDALARI
Yumurta, vücudun ihtiyaç duyduğu pek çok vitamin, mineral ve yüksek kaliteli proteini içeren, gezegenimizdeki en yoğun besin profiline sahip gıdalarda...
Dyt. Meltem Yaman
GÜNDE BİR ÖĞÜN YEMEK! OMAD DİYETİ NEDİR?
OMAD diyeti, günün 23 saatini aç geçirip sadece bir saatinde beslenmeyi temel alan ve metabolik sağlığı iyileştiren bir oruç yöntemidir.
Dyt. Meltem Yaman
MİNDFUL BESLENME
Mindful Eating, yemek yeme eylemi sırasında duygulara ve fiziksel hislere odaklanarak yeme hızını yavaşlatan bir farkındalık tekniğidir.
Dyt. Meltem Yaman
HAFIZANIN BESLENME İLE İLİŞKİSİ: MİND DİYETİ!
Doğru beslenme planlaması ve MIND diyeti gibi modeller, Alzheimer riskini %35 ile %53 oranında azaltarak bilişsel sağlığı ve zihinsel performansı önem...
Dyt. Meltem Yaman
MEYVELERİN İÇİNDEKİ BESİN ÖĞELERİ
Yeterli ve dengeli beslenme, anne karnından itibaren yaşam boyu sürdürülmesi gereken ve kronik hastalıkların önlenmesinde kritik rol oynayan bir süreç...
Dyt. Meltem Yaman
İntermittent Fasting (Aralıklı Oruç)
Aralıklı oruç, ne yendiğinden ziyade yemek yenilen zaman aralıklarını stratejik olarak düzenlemeye odaklanan bir beslenme modelidir.
Dyt. Meltem Yaman
İçimizdeki Yolculuğun Başladığı Anlar…
Her bebeğin kendine özgü ve eşsiz olduğu unutulmamalı, beslenme süreci bireysel farklılıklar göz önünde bulundurularak bilimsel veriler ışığında yönet...
Dyt. Meltem Yaman
Hormonların Yağ Yakma Gücü
Hormonlarınla savaşırken, senin de duymak istediğin en son şey yağ kelimesi değil mi? Hormon dengesizliği ile mücadele eden birçok kadın aşırı kilolar...
Dyt. Meltem Yaman
Hızlı Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız?
Kalıcı kilo kaybı için geçici diyetler yerine sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri benimsenmeli ve süreçte kararlılıkla hareket edilmelidir.
Dyt. Meltem Yaman
HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI HAKKINDA BİLGİLER
Hindistan cevizi yağı, içerdiği laurik asit ve mikro mineraller sayesinde metabolizmayı hızlandırarak karın bölgesi yağlanmasını azaltmaya ve kan şeke...
Dyt. Meltem Yaman
Hamilelikte Beslenme ve Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hamilelik döneminde anne adayının tükettiği besinler bebeğin fiziksel ve beyin gelişimini doğrudan etkilediği için doğal, işlenmemiş ve katkı maddesi ...
Dyt. Meltem Yaman
Hamilelikte Balık Yağı (Omega 3) Kullanılmalı Mı?
Omega-3 ve özellikle DHA, bebeğin sinir sistemi gelişimi ile bilişsel fonksiyonları için kritik öneme sahip olup erken doğum riskini azaltmaktadır.
Dyt. Meltem Yaman
Emzirirken Nasıl Beslenmeliyim, Yediklerim Sütü Mü Etkiler Mi?
Anne sütü, bebeğin ilk 4-6 aylık gelişiminde tüm ihtiyaçlarını tek başına karşılayan ve ek gıdalarla birlikte 2 yıla kadar sürdürülmesi önerilen eşsiz...
Dyt. Meltem Yaman
Diyetisyen tavsiyesi neye göre verilmeli?
Kilo verme sürecinde standart listeler yerine kişinin biyolojik yapısına, metabolizma hızına ve sağlık durumuna uygun kişiselleştirilmiş beslenme prog...
Dyt. Meltem Yaman
ÇOCUK DİYETİSYENLİĞİ
Çocukluk döneminde kazanılan dengeli beslenme alışkanlıkları, fiziksel ve zihinsel gelişimi destekleyerek yetişkinlikteki kronik hastalık riskini azal...
Dyt. Meltem Yaman
Çocuğum kilo alıyor!
Çocuklarda obezite tanısı uzmanlar tarafından vücut yağ oranı ve fiziksel ölçümlerle konulmalı, sorunun kaynağı hormonal veya yaşam tarzı odaklı olara...
Dyt. Meltem Yaman
Bebeğinize Gelişimi İçin Et Suyu Veya Kemik Suyu Değil, Etin Kendisini Verin!
Bebeklerin fiziksel ve zihinsel gelişimi için gerekli olan protein, demir ve vitaminler en nitelikli şekilde etin kendisinden karşılanmaktadır.
Dyt. Meltem Yaman
Bahar yorgunluğunu nasıl yenebiliriz?
Bahar yorgunluğu, değişen hava koşulları ve hormonal değişimler nedeniyle vücudun yeni çevre koşullarına uyum sağlama sürecinde ortaya çıkan halsizlik...
Dyt. Meltem Yaman
Anne Sütünü Arttıran Besinler Nelerdir? Sütümü Arttırmak İçin Ne Yapmalıyım?
Süt üretimini artırmak için annenin fiziksel ve zihinsel olarak dinlenmesi, stres yönetimini sağlaması ve düzenli uykuya önem vermesi kritik bir rol o...
Uzm. Dyt. Özge Karaarslan
Alzheimer Hastalarında Beslenme Sorunları
Akdeniz tarzı beslenme modelinin, özellikle C ve E vitaminleri bakımından zengin doğal gıdalarla desteklendiğinde Alzheimer riskini azaltabileceği ve ...
Dyt. Aynur Sağol
YAŞLANMA ETKİLERİNİ AZALTALIM
Sağlıklı bir yaşam ve yaşlanma etkilerini geciktirmek için sigara, alkol, stres ve hareketsiz yaşam tarzından uzak durulması gerekmektedir.
Dyt. Esra Rahşan Çalışkan
Oruç Tutarken Nasıl Beslenmeliyiz?
Ramazan ayında kan şekeri dengesini korumak ve uzun süreli açlığa hazırlanmak için sahur öğünü asla atlanmamalı, protein ve tam tahıllı besinler terci...