Sabah uyandınız, vücudunuzu şiş hissediyorsunuz ve öğlene kadar da bu şişlik geçmiyor. Bunun sebebi vücudunuzda ödem oluşması olabilir. Ödem, vücutta su birikmesidir. Özellikle bayanlar arasında oldukça yaygındır.

Peki Bu Durumda Neler Yapabiliriz

Günde en az 2 litre su için ve tuz tüketimini sınırlandırın.

İdeal ve sağlıklı kilo aralığında kalın.

Karbonhidrat alımını azaltın. Özellikle sofra şekeri, beyaz pirinç, beyaz ekmek, beyaz makarnadan uzak durmaya çalışın.

Potasyumdan zengin taze sebze ve meyve tüketimini arttırın. Özellikle yeşil yapraklı sebzeleri beslenmenizde mutlaka yer verin.

Düzenli fiziksel aktivite yapın.

Terlemeye çalışın.

Düzenli uyuyun.

Hazır yiyecekler, et-tavuk suyu tabletleri, turşu-salamura besinlerden uzak durun.

Şeker sindirimi sırasında çok fazla su tutar ve ödeme neden olur. Şeker tüketiminizi azaltın.

Gün içerisinde ödeminizi attıran biberiye, kiraz sapı, mısır püskülü, avokado yaprağı, funda yaprağı gibi bitkilerin çaylarından yararlanın.

Bol lifli gıdalar ve probiyotik içeriği yüksek olan yiyecekleri tüketmeye çalışın.

Maydanoz, ananas, salatalık, elma, kayısı ve kabak gibi besinlere beslenmenizde yer verin.

Daha az tuzlu beslendiğiniz mutlu ve sağlıklı günleriniz olsun.


Bursa Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!