Dyt. Deniz Şafak
Diyeti Bıraktıran Bahaneler
Diyet sürecinde başarısızlığa yol açan bahanelerden kurtulmak için tüketilen gıdaların kaydını tutarak farkındalık kazanmak ve porsiyon kontrolüyle sü...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Deniz Şafak
Anemi
Anemi, vücudun sağlıklı alyuvar üretebilmesi için gerekli olan demir, B12 ve folik asit eksikliği sonucunda ortaya çıkan ve Türkiye'de yetişkinlerin %...
Uzm. Dyt. Nadide Gizem Tarakçı
Beslenmede doğru bilinen 20 yanlış
Öğün atlamak ve tek gıda rejimleri metabolizmayı yavaşlatarak kas kaybına yol açarken, ekmek ve meyve gibi temel besinlerin dengeli tüketimi sağlıklı ...
Uzm. Dyt. Müge Özyurt Şafak
SPOR VE EGZERSİZ YAPANLARIN EN SIK SORDUĞU SORULAR...
Spor yapanlar için karbonhidratlar kas glikojen depolarını korumak adına kritik bir enerji kaynağıyken, protein ihtiyacı vücut ağırlığı başına günlük ...
Uzm. Dyt. Müge Özyurt Şafak
KIŞIN METABOLİZMANIZI HIZLANDIRMANIN PÜF NOKTALARI
Kışın yavaşlayan metabolizmayı canlandırmak için güne dengeli bir kahvaltıyla başlamak ve kas kütlesini korumak amacıyla hindi eti, yoğurt ve lor peyn...
Dyt. Tuğçe Sert
Yılbaşında önemli beslenme önerileri
Yılbaşı günü akşamki kalori artışını dengelemek için gün içerisinde hafif öğünler tercih edilmeli ve akşam yemeğinde kızartma yerine ızgara veya fırın...
Uzm. Dyt. İlay Polat
LİGHT ÜRÜNLER GERÇEKTEN LİGHT MI?
Türk Gıda Kodeksi'ne göre bir ürünün light sayılabilmesi için enerji, yağ veya şeker oranının en az %25 oranında azaltılmış olması gerekmektedir.
Uzm. Dyt. İlay Polat
KETEN TOHUMU FAYDALARI
Keten tohumu, yüksek Omega-3 oranı ve zengin lif içeriği sayesinde kolesterolü düşürmeye, kan şekerini dengelemeye ve sindirim sistemini düzenlemeye y...
Uzm. Dyt. İlay Polat
Doktordan korkmayın
Sağlıklı beslenmenin önemi gün geçtikçe daha belirgi hale geliyor. Başta kanser, diyabet, böbrek hastalıkları, kalp hastalıkları olmak üzere birçok ha...
Dyt. Fatma Gönen
Düz Bir karın İçin 7 besin
Düz bir karın yapısına sahip olmak için doğru beslenme ve egzersiz alışkanlıklarının bir arada yürütülmesi, beslenme tercihlerinin ise öncelikli tutul...
Dyt. Sevde Varol
Yaza Formda Girmek Uğruna Yapılan Yanlışlar
Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için aç kalmak yerine yağ dokusundan kayıp yaşamayı hedefleyen kişiye özel beslenme programları uygulanmalıdır.
Dyt. Sevde Varol
Güçlü Bağışıklık Sistemi İçin Tüketilmesi Gereken Besinler
Güçlü bir bağışıklık sistemi, vücudu enfeksiyonlara ve kanser gibi hastalıklara karşı korurken yaraların iyileşme sürecini de hızlandırır.
Dyt. Sevde Varol
Yemek Yeme Fobisi ‘Aneroksiya’
Anoreksiya Nervoza, özellikle 14-18 yaş aralığındaki bireylerde görülen, şişmanlama korkusu ve bozulmuş beden algısı ile karakterize karmaşık bir klin...
Dyt. Ezgi Dilan Şeker
40 yıllık hatır: kahve
Kahve, içeriğindeki polifenoller ve antioksidanlar sayesinde kansere karşı koruyucu özellikler sergilerken, Alzheimer ve Parkinson gibi nörolojik hast...
Dyt. Fatma Yıldız Hacışabanoğlu
Metabolizmanızı Canlandırın
8 ADIMDA METABOLİZMANIZI CANLANDIRIN Kahvaltı yapın; Uyandıktan sonra 1 saat içinde protein ve karbonhidrat içeren bir kahvaltı, hem metabolizma...
Dyt. Tuğçe Sert
KİLO VERİRKEN YAPILAN YANLIŞLAR
Bilinçsizce yapılan şok diyetler ve aşırı kısıtlamalar yerine, kilo vermenin sabır gerektiren bir süreç olduğu kabul edilerek profesyonel destek alınm...
Uzm. Dyt. Nadide Gizem Tarakçı
ZAYIFLAMA HAPLARI ZARARLI MI ?!
Zayıflama hapları, Sağlık Bakanlığı yerine Tarım Bakanlığı onayıyla denetimsizce satılmakta olup ölüme yol açabilecek kadar ciddi hayati riskler taşım...
Dyt. Zehra Göktaş
KARBONHİDRAT SAYIMI
Diyabet, dünya genelinde ve Türkiye'de hızla artan, organ hasarlarına yol açabilen ciddi bir küresel sağlık sorunudur.
Uzm. Dyt. Nadide Gizem Tarakçı
Bölgesel zayıflama gerçek mi ?!
Bölgesel zayıflama bilimsel bir gerçek değil, vücudun hangi bölgeden yağ yakacağı tamamen kişinin genetik koduna bağlı bir süreçtir.
Dyt. Özge Şanoğlu
MENOPOZ DÖNEMİ VE BESLENME
Menopoz, genellikle 48-55 yaşları arasında doğurganlığın sona erdiği doğal bir biyolojik süreç olup fiziksel ve psikolojik değişimleri beraberinde get...
Dyt. Özge Şanoğlu
0-1 YAŞ BEBEK BESLENMESİNDE BAZI İPUÇLARI
Bebeklerde ek gıdaya geçiş için en uygun zaman 6. ay olup, bu süreçte hijyen kurallarına dikkat edilmeli ve besinler taze olarak tüketilmelidir.
Dyt. Ezgi Dilan Şeker
Kalp dostumuz: balık
Her şey mevsiminde ve zamanında güzel. Kış mevsiminin vazgeçilmezleri arasında olan balık kalp krizi, kalp damar hastalıkları, damar sertliği, depresy...
Dyt. Zehra Göktaş
Beslenmeyle Okul Başarısını Arttırmanın Yolları
Okul başarısı için çocuklara birey olarak saygı duyulmalı, yapıcı bir iletişim dili benimsenmeli ve düzenli spor alışkanlığı teşvik edilmelidir.
Dyt. Zehra Göktaş
ÇOCUKLARDA ZAYIFLIK VE TEDAVİSİ
Çocuklarda zayıflık, vücut ağırlığının boya göre düşük olmasıyla karakterize edilen ve büyüme geriliği ile bilişsel fonksiyonlarda azalma gibi ciddi s...
Dyt. Zehra Göktaş
ÇOCUKLARDA OBEZİTE VE TEDAVİSİ
Çocukluk çağı obezitesindeki hızlı artışın temel nedenleri sanayileşme, fast food tüketimi ve fiziksel aktivite azlığıdır.
Dyt. Zehra Göktaş
HER YÖNÜYLE GEBELİK DÖNEMİNDE BESLENME
Gebelik sürecinde yeterli ve dengeli beslenme, hem anne sağlığını korumak hem de bebekte oluşabilecek zihinsel ve bedensel gelişim geriliklerini önlem...
Dyt. Dilehan Kaya
Detoks nedir? Nasıl uygulanmalıdır?
Detoks, vücudu biriken toksinlerden arındırmak ve sindirim sistemini dinlendirmek amacıyla uygulanan, genellikle 3 ile 7 gün süren kısa süreli bir pro...
Dyt. Dilehan Kaya
Kış Meyvelerinin Gücü Adına
Kış meyveleri içerdikleri yüksek C vitamini, antioksidanlar ve lifler sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı doğal bir savunm...
Dyt. İnteraktif Diyet
Genel Diyet Hataları
Kişiye özel olmayan popüler diyetlerin ve tek tip beslenme modellerinin uygulanması, metabolizma hızının düşmesine ve ciddi organ hasarlarına yol açab...
Dyt. Pakize Gizem Akgül
KABIZLIKTAN KURTULMAK MÜMKÜN
Kabızlık, beslenme bozuklukları ve hareketsiz yaşam tarzı gibi faktörlerden kaynaklanan, yaşam kalitesini olumsuz etkileyen yaygın bir sindirim sorunu...