Dyt. Elif Fedakar
Sık Sık Acıkmanın Nedenleri ve Tavsiyeler
Sık acıkma hissi doğrudan kan şekeri dalgalanmalarıyla ilişkilidir ve bu durumun temel nedeni besinlerin glisemik indeks değerleridir.
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Elif Fedakar
Üzüm Çekirdeği Tozunun Faydaları Nelerdir ?
Üzüm çekirdeği tozu, C vitamininden 20 ve E vitamininden 50 kat daha güçlü bir antioksidan kapasitesine sahip olup vücudu serbest radikallere karşı ko...
Dyt. Elif Fedakar
İştahsız Çocuğa Nasıl Yaklaşılmalıdır ?
Çocukların iştah dengesini korumak için içecek tüketimi sınırlandırılmalı, yemekler çocukların ilgisini çekecek şekilde sunulmalı ve teknolojik cihazl...
Dyt. Elif Fedakar
Sınav Döneminde Nasıl Beslenmeliyiz ?
Sınav döneminde dengeli beslenme ve düzenli kahvaltı alışkanlığı, stres yönetimini sağlayarak bilişsel fonksiyonları ve akademik başarıyı doğrudan art...
Dyt. Elif Fedakar
Neden Kilo Veremiyoruz ?
İnsülin direnci, tiroid bozuklukları ve yavaşlayan bazal metabolizma hızı gibi hormonal ve metabolik etkenler yağ yakımını doğrudan zorlaştırmaktadır.
Dyt. Elif Fedakar
Gaz Probleminde Beslenme Tavsiyeleri
Sıvı tüketimi mide asidini korumak için yemeklerden önce veya sonra yapılmalı, sindirim verimliliğini artırmak için akşam öğünleri erken saatlerde tük...
Dyt. Elif Fedakar
Kronik Sırt Ağrılarını Beslenme ile Yok Edin
Omurga sağlığını korumak ve vücuttaki atıkları uzaklaştırmak için günde en az 6-8 bardak su tüketilerek yeterli hidrasyon sağlanmalıdır.
Dyt. Elif Fedakar
Tiroid Bozukluğu Belirtileri
Ciltteki kuruluk, renk değişimleri ve vücudun belirli bölgelerindeki ödemler, iç sistemlerdeki aksaklıkların fiziksel birer habercisi olabilir.
Dyt. Elif Fedakar
Neden Kilo Alamıyorum ?
Zayıflık, hormon bozuklukları ve iç organ fonksiyonlarında düzensizlik gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açarak vücut mekanizmalarını olumsuz etkiler.
Dyt. Hamiyet Aslanoğlu
Emosyonel Yeme
Modern yaşamın getirdiği stres faktörleri, bireyleri fiziksel açlık yerine duygusal boşlukları doldurmak amacıyla kontrolsüz besin tüketimine yani emo...
Uzm. Dyt. Aslıhan Altuntaş
KANSER SAVAR BESİNLER
Kanserden korunmak için sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak ve vücut direncini artıran fitokimyasallar bakımından zengin gıdaları tüketmek kritik b...
Dyt. Şahin Soykan
D VİTAMİNİNİN ÖNEMİ ve KİLO KONTROLÜ
D vitamini vücut için kritik bir prohormon olup, ihtiyacın %90'ı güneş ışığıyla deride sentezlenirken sadece %10'u besinler yoluyla karşılanabilmekted...
Uzm. Dyt. Nihal Durukan Keleş
Sporcu beslenmesinde makro besin öğeleri
Sporcuların temel enerji kaynağı olan karbonhidratlar, merkezi sinir sistemi için kritik öneme sahiptir ve kas glikojen depoları üzerinden performansı...
Dyt. Tuğçe Sert
KIŞ AYLARINDA DOĞRU BESLENME
Kış aylarında yavaşlayan metabolizmayı canlandırmak için evde veya dışarıda düzenli fiziksel aktivite yapılarak hareketlilik düzeyi korunmalıdır.
Dyt. Deniz Şafak
Çocuklar İçin 5 Günlük Beslenme Çantası
Çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimi için okul menülerinin tüm besin gruplarını içeren dengeli bir yapıda olması hayati önem taşır.
Dyt. Deniz Şafak
Çocuklarda Obezite Artıyor
Çocuklarda obeziteyle mücadelede yanlış beslenme ve hareketsiz yaşam tarzının değiştirilmesi, boy-kilo dengesinin korunması ve sağlıklı büyümenin sürd...
Dyt. Deniz Şafak
Kış Döneminde Beslenme
Vücut direncini artırmak için gün içerisinde üç ana öğün oluşturulmalı ve öğünlerde karbonhidrat, protein, sebze ile süt ürünleri arasında denge kurul...
Dyt. Deniz Şafak
Sorularla Hamilelikte Beslenme
Hamilelik süresince anne ve bebek sağlığı için ana ve ara öğünlerin atlanmadığı, protein ve taze sebze odaklı, sağlıklı pişirme yöntemlerinin kullanıl...
Dyt. Deniz Şafak
Emzirirken Ne Yemeliyim ?
Emzirme döneminde sütün miktarını ve kalitesini artırmak için annenin stresten uzak durması ve günlük kalori ihtiyacını besleyici gıdalarla karşılamas...
Dyt. Deniz Şafak
Ekmek Zararlı mı ?
Ekmek, B grubu vitaminleri açısından zengin bir kaynak olup porsiyon kontrolü sağlandığı sürece sağlıklı bir beslenme düzeninde yer almalıdır.
Dyt. Deniz Şafak
Diyette Yanlışlar Bilinenler
Obezite tıbbi bir hastalık olarak kabul edildiği için zayıflama süreci, uzman bir diyetisyen eşliğinde kişiye özel ve dengeli bir beslenme programıyla...
Dyt. Deniz Şafak
Diyeti Bıraktıran Bahaneler
Diyet sürecinde başarısızlığa yol açan bahanelerden kurtulmak için tüketilen gıdaların kaydını tutarak farkındalık kazanmak ve porsiyon kontrolüyle sü...
Dyt. Deniz Şafak
Anemi
Anemi, vücudun sağlıklı alyuvar üretebilmesi için gerekli olan demir, B12 ve folik asit eksikliği sonucunda ortaya çıkan ve Türkiye'de yetişkinlerin %...
Uzm. Dyt. Nadide Gizem Tarakçı
Beslenmede doğru bilinen 20 yanlış
Öğün atlamak ve tek gıda rejimleri metabolizmayı yavaşlatarak kas kaybına yol açarken, ekmek ve meyve gibi temel besinlerin dengeli tüketimi sağlıklı ...
Uzm. Dyt. Müge Özyurt Şafak
SPOR VE EGZERSİZ YAPANLARIN EN SIK SORDUĞU SORULAR...
Spor yapanlar için karbonhidratlar kas glikojen depolarını korumak adına kritik bir enerji kaynağıyken, protein ihtiyacı vücut ağırlığı başına günlük ...
Uzm. Dyt. Müge Özyurt Şafak
KIŞIN METABOLİZMANIZI HIZLANDIRMANIN PÜF NOKTALARI
Kışın yavaşlayan metabolizmayı canlandırmak için güne dengeli bir kahvaltıyla başlamak ve kas kütlesini korumak amacıyla hindi eti, yoğurt ve lor peyn...
Dyt. Tuğçe Sert
Yılbaşında önemli beslenme önerileri
Yılbaşı günü akşamki kalori artışını dengelemek için gün içerisinde hafif öğünler tercih edilmeli ve akşam yemeğinde kızartma yerine ızgara veya fırın...
Uzm. Dyt. İlay Polat
LİGHT ÜRÜNLER GERÇEKTEN LİGHT MI?
Türk Gıda Kodeksi'ne göre bir ürünün light sayılabilmesi için enerji, yağ veya şeker oranının en az %25 oranında azaltılmış olması gerekmektedir.
Uzm. Dyt. İlay Polat
KETEN TOHUMU FAYDALARI
Keten tohumu, yüksek Omega-3 oranı ve zengin lif içeriği sayesinde kolesterolü düşürmeye, kan şekerini dengelemeye ve sindirim sistemini düzenlemeye y...
Uzm. Dyt. İlay Polat
Doktordan korkmayın
Sağlıklı beslenmenin önemi gün geçtikçe daha belirgi hale geliyor. Başta kanser, diyabet, böbrek hastalıkları, kalp hastalıkları olmak üzere birçok ha...