İçinizi ferahlatacak lezzetli ve düşük kalorili bir smoothie tarifi üstelik sadece 120 kcall
MALZEMELER
1 adet orta boy yeşil elma
100 gr taze ıspanak
½ orta boy muz
½ çay kaşığı zencefil
1 tatlı kaşığı chia tohumu
½ su bardağı demlenmiş yeşil çay
Özellikle egzersiz sonrası tüketebileceğiniz bu smoothie, yağ yakımınızı hızlandırarak ,harika bir ara öğün olacak. Üstelik sadece 120 kkal. İçeriğindeki Yeşil elma; yüksek oranda antioksidan içerir, kolesterolünüzü düşürmeye yardımcıdır. Ispanak kalp ve damar sağlığını korur. Bol miktarda magnezyum ve kalsiyum içerir. Muz lif ve potasyum açısından zengindir. Chia tohumu ,metabolizmayı hızlandır ve enerji verir fakat bu tohumu kullanırken çok dikktli olmalısınız alerjik bir durumunuz varsa hekiminize danışınız. Yeşil çay ise yağ yakımını arttırır, kronik hastalıklara karşı koruyucudur.
Hazırlanışı:
1)100 gr çiğ ıspanağınızı güzelce yıkayıp, kurulayın
2) Yeşil elmalarınızı 4’ e bölerek, çekirdekli kısımlarını çıkartın.
3) Yarım su bardağı yeşil çayınızı demleyip kenara alın.
4) Kuruladığınız yeşil elmaları ve ıspanakları rondoya alın. Üzerine yarım muz, zencefil ve 1 tatlı kaşığı chia tohumunu ilave edin.
5) En son üzerine önceden demlediğiniz yeşil çayı ekleyerek tüm malzemeleri rondodan geçin.
