Yeşil Smoothie Tarifi

Dyt. Rümeysa Gök
Dyt. Rümeysa Gök
18 Ocak 202165 görüntülenme
Randevu Al
Yeşil Smoothie Tarifi

Diyetisyen Rumeysa Gök - Beslenme ve Diyet Merkezi

İçinizi ferahlatacak lezzetli ve düşük kalorili bir smoothie tarifi üstelik sadece 120 kcall 

MALZEMELER

1 adet orta boy yeşil elma

100 gr taze ıspanak

½  orta boy muz

½ çay kaşığı zencefil

1 tatlı kaşığı chia tohumu

½ su bardağı demlenmiş yeşil çay

Özellikle egzersiz sonrası tüketebileceğiniz bu smoothie, yağ yakımınızı hızlandırarak ,harika bir ara öğün olacak. Üstelik sadece 120 kkal. İçeriğindeki Yeşil elma; yüksek oranda antioksidan içerir, kolesterolünüzü düşürmeye yardımcıdır. Ispanak kalp ve damar sağlığını korur. Bol miktarda magnezyum ve kalsiyum içerir. Muz lif ve potasyum açısından zengindir. Chia tohumu ,metabolizmayı hızlandır ve enerji verir fakat bu tohumu kullanırken çok dikktli olmalısınız alerjik bir durumunuz varsa hekiminize danışınız. Yeşil çay ise yağ yakımını arttırır, kronik hastalıklara karşı koruyucudur. 

Hazırlanışı:

1)100 gr çiğ ıspanağınızı güzelce yıkayıp, kurulayın

2) Yeşil elmalarınızı 4’ e bölerek, çekirdekli kısımlarını çıkartın.

3) Yarım su bardağı yeşil çayınızı demleyip kenara alın.

4) Kuruladığınız yeşil elmaları ve ıspanakları rondoya alın. Üzerine yarım muz, zencefil ve 1 tatlı kaşığı chia tohumunu ilave edin.

5) En son üzerine önceden demlediğiniz yeşil çayı ekleyerek tüm malzemeleri rondodan geçin.

Etiketler

fit tariflersmootie tarifismoothie tarifidiyet tarfilertarif önerileridiyet tarif önerileri

Yazar Hakkında

Dyt. Rümeysa Gök

Dyt. Rümeysa Gök

Diyetisyen Ayşe Rümeysa Gök,1996 Adana doğumludur. Birçok kurumda staj yapıp yeterli donanıma sahip olan Diyetisyen Gök, 2014 yılında Yusuf Baysal Anadolu lisesinden mezun olmuş daha sonra Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü 2018 senesinde başarıyla tamamlamıştır.

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.

Benzer Makaleler

Bu uzmanın başka makalesi bulunmamaktadır