Yeşil smoothie tarifi

Yeşil smoothie tarifi

Diyetisyen Rumeysa Gök - Beslenme ve Diyet Merkezi

İçinizi ferahlatacak lezzetli ve düşük kalorili bir smoothie tarifi üstelik sadece 120 kcall 

MALZEMELER

1 adet orta boy yeşil elma

100 gr taze ıspanak

½  orta boy muz

½ çay kaşığı zencefil

1 tatlı kaşığı chia tohumu

½ su bardağı demlenmiş yeşil çay

Özellikle egzersiz sonrası tüketebileceğiniz bu smoothie, yağ yakımınızı hızlandırarak ,harika bir ara öğün olacak. Üstelik sadece 120 kkal. İçeriğindeki Yeşil elma; yüksek oranda antioksidan içerir, kolesterolünüzü düşürmeye yardımcıdır. Ispanak kalp ve damar sağlığını korur. Bol miktarda magnezyum ve kalsiyum içerir. Muz lif ve potasyum açısından zengindir. Chia tohumu ,metabolizmayı hızlandır ve enerji verir fakat bu tohumu kullanırken çok dikktli olmalısınız alerjik bir durumunuz varsa hekiminize danışınız. Yeşil çay ise yağ yakımını arttırır, kronik hastalıklara karşı koruyucudur. 

Hazırlanışı:

1)100 gr çiğ ıspanağınızı güzelce yıkayıp, kurulayın

2) Yeşil elmalarınızı 4’ e bölerek, çekirdekli kısımlarını çıkartın.

3) Yarım su bardağı yeşil çayınızı demleyip kenara alın.

4) Kuruladığınız yeşil elmaları ve ıspanakları rondoya alın. Üzerine yarım muz, zencefil ve 1 tatlı kaşığı chia tohumunu ilave edin.

5) En son üzerine önceden demlediğiniz yeşil çayı ekleyerek tüm malzemeleri rondodan geçin.

Bu makale 18 Ocak 2021 tarihinde güncellendi. 0 kez okundu.

Yazar

Diyetisyen Ayşe Rümeysa Gök,1996 Adana doğumludur. Birçok kurumda staj yapıp yeterli donanıma sahip olan Diyetisyen Gök, 2014 yılında Yusuf Baysal Anadolu lisesinden mezun olmuş daha sonra Biruni Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü 2018 senesinde başarıyla tamamlamıştır. Anlayarak Hızlı Okuma Mesleki İngilizce Anadoluda Beslenme ve Yemek Kültürü 3.Uluslararası Helal ve Sağlıklı Beslenme Gıda Kogresi Profesyonel Mutfakta Ceviz Kullanımı Cerrahi Olgularda Tıbbi Beslenme Tedavisi Beslenme ve Moleküler Mekanizması Moleküler Beslenme Diyetisyenliği Fitoterapi gibi birçok kongre ve seminere katılmış ve sertifika sahibi olmuştur.  Özel İbni Sina Hastanesinde yönetici diyetisyen pozisyonunda çalışmıştır. Şuan mesleki çalışmalarını Halkalı Atakent Diyetisyen Rumeysa Gök Beslenme ve Diyet Kliniğinde devam etmektedir ...

Etiketler
fit tarifler
Dyt. Rümeysa Gök
Dyt. Rümeysa Gök
İstanbul - Diyetisyen
Facebook Twitter Instagram Youtube