2) Çiğ badem: İçeriğindeki doymamış yağ asitleri ve lif oranı sayesinde, ölçülü bir şekilde
yiyeceğiniz badem gün boyu daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacaktır.
3) Süt ve süt ürünleri: Süt, yoğurt, kefir, ayran ve peynir gibi protein içeren süt ürünlerini tek
başına ya da yanında bir karbonhidrat kaynağı ile tüketmeniz (ekmek, galeta, meyve vb) sizi
gün içinde uzun süre tok tutmaya yardımcı olacaktır.
4) Tam tahıl ürünleri: Saflaştırılmamış un çeşitlerinden tam buğday, çavdar, kepekli un gibi
unlarla yapılmış olan ekmekler ya da galeta, kraker gibi besinler de içerdikleri lif oranı
sayesinde sizi gün içinde uzun süre tok tutmaya yardımcı olacaktır.
5) Avokado: İçerdiği sağlıklı yağ asitleri sebebiyle avokado bir sebze ya da meyve değildir. Ve yağ
grubunda yer alan bir yiyecektir. Bu nedenle ölçülü bir şekilde tükettiğiniz avokado sizi gün
boyunca uzun süre tok tutmaya yardımcı olacaktır.
