Dyt. Mahmut Gümüşay
Diyetisyenden ''gizli spor'' yapma tüyoları
Egzersiz ağırlık denetim programının en önemli bölümünü oluşturur.Enerjisi sınırlı diyetle birlikte yapılan egzersiz yağsız dokunun korunmasını sağlar...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Mahmut Gümüşay
Gebelik ve lohusalık dönemi beslenme
Lohusalık döneminde hızlı kilo kaybından kaçınılmalı, zayıflama diyeti yerine unlu ve şekerli gıdalardan uzak durarak dengeli bir beslenme planı uygul...
Dyt. Mahmut Gümüşay
Anne sütü ve emzirmenin yararları
Anne sütü, bebeğin ilk 6 ay boyunca tüm besin ihtiyaçlarını tek başına karşılayan, bağışıklık sistemini güçlendiren ve kronik hastalık risklerini azal...
Dyt. Mahmut Gümüşay
Akalazya nedir ve diyet tedavisi
Akalazya, yemek borusundaki hareket bozukluğu ve alt sfinkterin gevşeyememesi nedeniyle besinlerin mideye geçişinin zorlaştığı bir hastalıktır.
Dyt. Mahmut Gümüşay
Diyet davranış değişikliği stratejileri
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak için yemek yerken sadece yemeğe odaklanılmalı, çevresel uyaranlar azaltılmalı ve alışverişe mutlaka tok karn...
Dyt. Selin Şahin
Akşamdan kalma durumuna karahindiba kökü çayı
Alkol tüketimi vücutta metabolizma hızının yavaşlamasına, yağ yakımının azalmasına ve dokularda ödem oluşmasına neden olur.
Dyt. Mahmut Gümüşay
Karaciğer yağlanması ve tedavisi
Karaciğer yağlanması, karaciğer dokusunda trigliseridlerin aşırı birikmesiyle oluşan ve alkol kullanımı, yanlış beslenme veya metabolik bozukluklar ne...
Dyt. Mahmut Gümüşay
Kemik erimesi(osteoporoz)
Osteoporoz, kemik kütlesinin azalması ve yapısının bozulması sonucu kemiklerin kırılgan hale gelmesine neden olan bir hastalıktır.
Dyt. Mahmut Gümüşay
Sporun vücut için inanılmaz yararları
Sporun yararlarını saymakla bitirmek mümkün değil fakat bilimsel kriterler eşliğinde ispatlanmış çok önemli yararlarına değineceğiz. Sağlıklı ve kalıc...
Dyt. Mahmut Gümüşay
Obezitenin neden olduğu hastalıklar
Obezite, vücuttaki yağ kütlesinin aşırı artmasıyla ortaya çıkan ve Dünya Sağlık Örgütü tarafından tescillenmiş ciddi bir sağlık sorunudur.
Dyt. Mahmut Gümüşay
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin;10 altın kuralı
Sağlıklı bir yaşam için gıda çeşitliliği artırılmalı, porsiyon kontrolü sağlanmalı ve vücudun ihtiyacı olan protein, vitamin ve mineraller doğal kayna...
Dr.Öğr.Üyesi Nihan Ortaç Yaldız
Mucize besin:anne sütü
Anne sütü, bebeklerin ilk 6 ay boyunca tüm besin ve su ihtiyacını tek başına karşılayan, anne ile bebek arasındaki bağı güçlendiren en doğal besindir.
Dr.Öğr.Üyesi Nihan Ortaç Yaldız
Okul çağı çocuklarında beslenme
Okul çağı, fiziksel ve zihinsel gelişimin en hızlı olduğu dönemlerden biri olduğu için sağlıklı beslenme akademik başarıyı ve genel gelişimi doğrudan ...
Dr.Öğr.Üyesi Nihan Ortaç Yaldız
Şok diyetlerin hazin sonu: yoyo etkisi
Hızlı kilo verme çabası metabolizma hızını düşürerek vücudun savunma mekanizmasını devreye sokmakta ve verilen kiloların yağ olarak geri alınmasına ne...
Dyt. Selin Şahin
7 egzersiz besini
Ispanak protein sentezini %120 oranında artırarak kas gelişimini desteklerken, yeşil çay egzersiz kaynaklı hücre hasarını azaltarak toparlanma sürecin...
Dyt. Gamze Kaçar Bozkurt
En sık yapılan diyet hataları !
Aşırı kalori kısıtlaması ve öğün atlamak metabolizmayı yavaşlatarak vücudun yağ depolama moduna geçmesine neden olur.
Dyt. Gamze Kaçar Bozkurt
Mutfağa dair pratik bilgiler
Hamur işlerinde doğal mayalandırma yöntemleri tercih edilmeli, sütün besin değerini korumak için kaynama süresine dikkat edilmeli ve yoğurt suyu kesin...
Dyt. Gamze Kaçar Bozkurt
Ramazanda beslenme ve püf noktalar
Ramazan ayında metabolizma hızının düşmesi ve sağlık sorunlarının önlenmesi için öğün sayısı stratejik olarak artırılmalı ve mutlaka sahura kalkılmalı...
Dyt. Gamze Kaçar Bozkurt
Şişmanlık (obezite) ve diyet tedavisi
Şişmanlık, vücuttaki yağ dokusunun aşırı artmasıyla oluşan ve enerji dengesizliğinden kaynaklanan, tıbbi müdahale gerektiren bir hastalıktır.
Dyt. Gamze Kaçar Bozkurt
Zayıflık ve beslenme tedavisi
Zayıflık, alınan enerjinin harcanan enerjiden az olması durumunda vücudun önce yağ sonra kas dokularını kullanmasıyla ortaya çıkan bir enerji dengesiz...
Dyt. Gamze Kaçar Bozkurt
Anne sütünün önemi, emzirme ve ek besinler
Anne sütü, bebeğin ilk 6 ayındaki tüm besin ihtiyacını tek başına karşılayan ve iki yaşına kadar sürdürülmesi önerilen eşsiz bir kaynaktır.
Dyt. Gamze Kaçar Bozkurt
Diyabet (şeker hastalığı) ve beslenme tedavisi
Diyabet, pankreasın yeterli insülin üretememesi veya vücudun bu hormonu etkili kullanamaması sonucu kan şekerinin yükselmesiyle oluşan kronik bir duru...
Dyt. Gamze Kaçar Bozkurt
Güzel bir cilt için beslenme önerileri
Cilt sağlığı için dışsal bakımlar kadar sağlıklı beslenme ve günlük en az 2 litre su tüketimi, gözeneklerin küçülmesi ve nem dengesinin sağlanması açı...
Dyt. Gamze Kaçar Bozkurt
Yaşlılık beslenmesi
Yaşlılık, anne karnından itibaren başlayan doğal bir süreç olup fonksiyonel kapasiteye göre orta, genç, ileri ve çok ileri yaşlılık olarak dört ana ev...
Dyt. Gamze Kaçar Bozkurt
Kanser ve sağlıklı beslenme
Kanser, hücrelerin kontrolsüz çoğalmasıyla ortaya çıkan ve türleri yaş, cinsiyet ile genetik faktörlere göre değişkenlik gösteren ciddi bir sağlık sor...
Dyt. Gamze Kaçar Bozkurt
Rett sendromu ve beslenme tedavisi
Rett sendromu, X kromozomundaki MECP2 geni mutasyonu nedeniyle neredeyse tamamen kız çocuklarında görülen ve gelişimsel gerilemeyle karakterize nörolo...
Dyt. Gamze Kaçar Bozkurt
Kilonu kontrol et rozetleri
Kilo yönetimi ve beslenme tedavisi süreçleri, yasal olarak sadece dört yıllık lisans eğitimini tamamlamış ve etik kurallara bağlı diyetisyenler tarafı...
Dyt. Gamze Kaçar Bozkurt
Yeşil çay camellia sinensis
Yeşil çay, Camellia sinensis bitkisinden minimum işlemle elde edildiği için yüksek oranda antioksidan ve polifenol içeriğini koruyarak taze bir tat su...
Dyt. Gamze Kaçar Bozkurt
Yaz için kilo verme ipuçları
Kışın yavaşlayan metabolizmayı canlandırmak için bahar ayları kilo verme sürecinde stratejik bir fırsat olarak değerlendirilmelidir.
Dyt. Gamze Kaçar Bozkurt
Sağlıklı beslenme,
Beslenme, vücudun büyümesi ve sağlıklı kalması için gerekli olan 50'den fazla besin öğesinin bilinçli bir şekilde tüketilip metabolizma tarafından kul...