ÇİĞ BADEM
Antioksidan vitamin olan E vitamini kaynağı olup;bu sayede iyotun emilimini artırarak metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
Çok iyi bir magnezyum kaynağı olduğu için Tansiyon hastalarının tüketmesi gerekir.
Ayrıca yapılan bir çalışmada magnezyumun depresyon belirtilerini azalttığı görülmüştür.
Metabolizmayı hızlandıran iyot içeriği yüksek gıdalar;
Deniz ürünleri;ton balığı , mezgit,karides
Sebzeler;ıspanak, pazı, kabak, kuru fasülye,ve sarımsak
Meyve; çilek, kivi, ananas
NOT; Bu besinler E vitamini yüksek gıdalarla alınırsa metabolizmanın çok daha fazla hızlanmasına yardımcı olurlar. İyot içeriği yüksek gıdaları tansiyon hastaları ve hipertiroidi olan hastalar kısıtlı tüketmelilerdir
E vitamini Yüksek Gıdalar
Badem
yulaf
buğday
DYT.Selin UNCULU
