Uzm. Dyt. Rukiye Kart Satılmış
Fito Besinler Nelerdir?
Fito besinler ve içerdikleri antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu hücresel hasarı ve DNA bozulmasını engelleyerek kronik hastalıklara kar...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Rukiye Kart Satılmış
Gençlerde sık görülen :Drunkoreksiya
Drunkoreksiya, düşük kiloda kalma arzusuyla öğünlerin yerine alkolün konulması ve aşırı egzersizle kalorilerin dengelenmeye çalışıldığı tehlikeli bir ...
Uzm. Dyt. Rukiye Kart Satılmış
TİP 2 DİYABET VE POLİKİSTİK OVER TANILARINDA TARÇININ ETKİSİ
Diyabet, insülin eksikliğiyle karakterize Tip 1 ve insülin direnciyle ortaya çıkan Tip 2 olmak üzere iki ana türe ayrılan kronik bir sağlık sorunudur.
Uzm. Dyt. Rukiye Kart Satılmış
EKMEKSİZ DİYET OLMAZ!!!
Ekmek, doğru miktar ve çeşit seçildiğinde vücut için zararlı değil, aksine besleyici ve doyurucu bir temel besin kaynağıdır.
Uzm. Dyt. Rukiye Kart Satılmış
YAĞLI TOHUMLARDAN:SUSAM
Susam tohumu, yüksek antioksidan kapasitesi ve zengin vitamin-mineral içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirerek kansere karşı koruyucu bir ...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
LEZZET DÜŞKÜNLERİ
Lezzet, tüketicilerin besin tercihlerinde besleyici değer ve fiyattan daha öncelikli bir rol oynayarak iştah mekanizmasını doğrudan harekete geçirmekt...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
MUTFAKTAKİ TEHLİKE
Besin güvenliği toplum sağlığı için kritik bir öneme sahiptir ve mutfakta hijyen standartlarının en üst düzeyde tutulması, özellikle el hijyenine dikk...
Uzm. Dyt. Cansu Teke
SİNDİRİM SORUNLARI KABUSUNUZ OLMASIN
Sindirim sistemi, besinlerin mekanik ve kimyasal süreçlerle enerjiye dönüştürülmesini sağlayan, bağırsak sağlığı ile psikolojik durumun doğrudan ilişk...
Dyt. Deniz Akça
Yüksek Kalorili İçeceklere Dikkat!
Sıcak havalarda susuzluğu gidermek için tüketilen şekerli, kremalı ve yüksek kalorili içecekler, farkında olmadan ciddi bir enerji alımına ve bölgesel...
Dyt. Deniz Akça
SAĞLIKLI BESLEN, HAREKETE GEÇ, DÖRT MEVSİM MUTLU OL!
Sürdürülebilir zayıflama için popüler diyetler yerine bilimsel temelli sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve kalıcı yaşam tarzı değişiklikle...
Dyt. Deniz Akça
RAMAZAN AYINDA BEDENİNİZ SUSUZ KALMASIN!..
Yaz aylarında artan sıvı kaybını önlemek için yetişkinlerin iftar ve sahur arasında günlük ortalama 2-2,5 litre su tüketmesi hayati önem taşımaktadır.
Dyt. Deniz Akça
YAZA DOĞRU DOYA DOYA ZAYIFLAMAK İÇİN YÖNTEMLER VE BESİNLER
Doya doya zayıflamak için vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin grupları yeterli ve dengeli miktarda alınmalı, kan şekerini dengelemek için öğün atlamad...
Dyt. Deniz Akça
Stres Durumunda “Mutluluk (Serotonin) Diyeti”
Mevsim geçişlerinde artan stresi yönetmek ve serotonin seviyesini yükseltmek için triptofan zengini besinler, bitter çikolata ve Omega-3 kaynaklarının...
Dyt. Deniz Akça
DİYETLERDE AŞURE TÜKETİMİ
Aşure; süt, et, meyve ve tahıl gruplarını bir arada barındıran zengin içeriğiyle sadece bir tatlı değil, besleyici bir ana öğün niteliği taşımaktadır.
Dyt. Deniz Akça
DİYABETİNİZİ SEVİN ve SAĞLIĞINIZI KORUYUN!
Diyabet, sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktiviteyle yönetilmesi gereken bir yaşam şekli olup, kontrol edilmediğinde ciddi organ hasarlarına yol...
Dyt. Deniz Akça
BİTTER ÇİKOLATA TADINDA DİYET
Günde 20 gram ve %80 kakao oranına sahip bitter çikolata tüketimi, kolesterol dengesini sağlayarak kalp ve damar sağlığını önemli ölçüde korur.
Dyt. Bürge Köker
NEDEN KİLO VEREMİYORUZ? DEĞİŞİM ZAMANI...
Kilo verme süreci sadece kalori hesabıyla değil; hormonal dengesizlikler, duygusal açlık ve yaşam tarzı gibi çok boyutlu faktörlerin yönetilmesiyle mü...
Dyt. Bürge Köker
TROİT HASTALARINA NOTLAR
Tiroid sağlığı için omega-3, çinko ve selenyum gibi besin öğeleri kritik öneme sahip olup, protein ihtiyacı balık ve yağsız etlerle desteklenmelidir.
Dyt. Bürge Köker
BÖBREK HASTALARI NE YEMEMELİ ?
Böbrek hastalıklarında diyet tedavisi; hastanın kilosu, hastalığın evresi ve kan bulguları gibi kriterlere göre tamamen kişiye özel olarak planlanmalı...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
ZAYIFLAMA DİYETİ ÖNCESİ 10 ÖNERİ
Hızlı kilo kaybı sağlayan şok diyetler yağ yerine su ve kas kaybına neden olarak metabolizmayı bozar ve ciddi sağlık riskleri oluşturur.
Uzm. Dyt. Cansu Teke
SPOR VE SAĞLIKLI BESLENME
Sporcu performansı kalıtım, antrenman ve özellikle kişiye özel planlanmış yeterli ve dengeli beslenme faktörlerinden doğrudan etkilenmektedir.
Dyt. Bürge Köker
PANİK ATAK'TA BESLENME NASILOLMALI?
Kan şekerindeki ani düşüşler veya ağır öğünler sonrası oluşan fiziksel değişimler, adrenalin ve kortizol salınımını artırarak panik atak semptomlarını...
Dyt. Bürge Köker
YAZIN BESLENME
Vücudun D vitamini ihtiyacını karşılamak için güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde kısa yürüyüşler yapılmalı ve sıvı kaybını önlemek adına su tüket...
Dyt. Bürge Köker
BEBEĞİMİ SEVGİYLE BESLİYORUM…
Hamilelikte beslenme; annenin fizyolojik ihtiyaçlarını karşılamayı, fetüsün gelişimini desteklemeyi ve emzirme dönemine hazırlık yapmayı amaçlayan kri...
Dyt. Bürge Köker
MEVSİMSEL GEÇİŞLERDE BESLENME
Mevsim geçişlerinde değişen hormonlar ve iştah mekanizması nedeniyle beslenme saatlerinin ve tarzının yeniden optimize edilmesi büyük önem taşımaktadı...
Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel
GENETİK - METABOLİK HASTALIKLAR - PRADER WİLLİ SENDROMU VE BESLENME
Kalıtsal metabolik hastalıklarda genetik bozukluklar nedeniyle oluşan enzim eksiklikleri, toksik maddelerin birikmesini önlemek amacıyla diyetten beli...
Uzm. Dyt. Cansu Teke
SAĞLIKLI CİLT İÇİN SAĞLIKLI BESLEN
Beslenme alışkanlıkları ve besinlerin hazırlanma süreçleri; cilt, saç ve tırnak yapısının sağlıklı kalması ile hücre yenilenmesi üzerinde doğrudan bir...
Dyt. Seda Uşarer
SON DAKİKA TELAŞLARI
Yaz geldi geliyor derken sıcaklar biranda bastırdı. Hal böyle olunca uçuş uçuş elbiseler, incecik kıyafetler gardroplarımızda yerini almaya başlarken...
Dyt. Seda Uşarer
BAHARIN KÜÇÜK KURTARICILARI
Bahar yorgunluğu, mevsim geçişlerinde havadaki iyon dengesinin değişmesiyle oluşan halsizlik, stres ve sindirim problemleri gibi fiziksel ve mental ol...
Dyt. Seda Uşarer
YENİ YIL GELİRKEN
Yılbaşı öncesindeki 1-2 haftalık süreçte düşük kalorili ve sebze ağırlıklı beslenerek vücudu hazırlamak, 31 Aralık gününde ise öğün atlamadan metaboli...