Kilo Verirken Sağlığınızdan Olmayın

Televizyon programlarında, gazete ilanlarında ve pek çok reklamda ilaçlar ve garip zayıflama yöntemleri insanların gözüne sokulmaya çalışılmaktadır. Diyet yapmak, kilo vermek, spor yapmak denildiğinde çoğu kişinin yüzünde mutsuz ve umutsuz bir ifade oluşur. Halbuki yaşam şeklinizde yapacağınız çok küçük değişiklikler ile diyet yapmak da, kilo vermek de sizin için çok kolaydır. Bu küçük listeyi göz önünde bulundurarak sağlıklı yaşam yolunda ilk adımı atın.

Sağlıkla zayıflayın...

1. Karar verin. Bu yolda size yardımcı olacak uzmanlar ve arkadaşlar seçin.

2. Öğün atlamayın! Tatlı krizlerinizin geçmesini istiyorsanız öğün aralarında küçük atıştırmalıklar tüketin.

3. Bol su için. Yeterli su tüketmezseniz verdiğiniz kiloları tartıda göremezsiniz.

4. Diyetinizde ki yağ tüketiminizi azaltın. Kremalı bir sos yerine kırmızı bir sos, tam yağlı süt yerine yarım yağlı süt, yağlı bir köfte yerine yağsız bir biftek seçerek bile günlük yağ tüketiminizi % 30 düşürebilirsiniz.

5. Saf karbonhidrat yerine kompleks karbonhidratları tüketin. Canınız tatlı istediğinde kuru üzüm, kuru dut veya kuru incir yemeyi deneyin.

6. 20- 20 kuralını uygulayın. Sofradan 20 dakikadan önce kalkmayın. Her lokmayı 20 defa çiğneyin.

7. Kesinlikle kahvaltıyı atlamayın!! Bir tost veya 6 kaşık tahıl gevreği de bir kahvaltı olabilir.

8. Aşırı tuz tüketiminden kaçının. Unutmayın ki tükettiğiniz her 1 gr tuz vücutta 200 ml su tutar.

9. Tek tip besin tüketiminden kaçının. Sadece protein ya da sadece yağ tüketimi ile asla kalıcı kilo kaybı sağlanamaz.

10. Enerji harcamanızı arttırın. Spor salonlarına bağımlı değilsiniz evde 20-25 dk dans ederek başlayın bu işe.

11. Haftada 1 gün ve hep aynı gün tartılın.

Kilo vermek sandığınızdan kolay ve keyiflidir, yeter ki ilk adımı atın.

Yarın yeni hayatınızın ilk günü olsun :))