Dyt. Deniz Akça
SAĞLIKLI BESLEN, HAREKETE GEÇ, DÖRT MEVSİM MUTLU OL!
Sürdürülebilir zayıflama için popüler diyetler yerine bilimsel temelli sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve kalıcı yaşam tarzı değişiklikle...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Deniz Akça
RAMAZAN AYINDA BEDENİNİZ SUSUZ KALMASIN!..
Yaz aylarında artan sıvı kaybını önlemek için yetişkinlerin iftar ve sahur arasında günlük ortalama 2-2,5 litre su tüketmesi hayati önem taşımaktadır.
Dyt. Deniz Akça
YAZA DOĞRU DOYA DOYA ZAYIFLAMAK İÇİN YÖNTEMLER VE BESİNLER
Doya doya zayıflamak için vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin grupları yeterli ve dengeli miktarda alınmalı, kan şekerini dengelemek için öğün atlamad...
Dyt. Deniz Akça
Stres Durumunda “Mutluluk (Serotonin) Diyeti”
Mevsim geçişlerinde artan stresi yönetmek ve serotonin seviyesini yükseltmek için triptofan zengini besinler, bitter çikolata ve Omega-3 kaynaklarının...
Dyt. Deniz Akça
DİYETLERDE AŞURE TÜKETİMİ
Aşure; süt, et, meyve ve tahıl gruplarını bir arada barındıran zengin içeriğiyle sadece bir tatlı değil, besleyici bir ana öğün niteliği taşımaktadır.
Dyt. Deniz Akça
DİYABETİNİZİ SEVİN ve SAĞLIĞINIZI KORUYUN!
Diyabet, sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktiviteyle yönetilmesi gereken bir yaşam şekli olup, kontrol edilmediğinde ciddi organ hasarlarına yol...
Dyt. Deniz Akça
BİTTER ÇİKOLATA TADINDA DİYET
Günde 20 gram ve %80 kakao oranına sahip bitter çikolata tüketimi, kolesterol dengesini sağlayarak kalp ve damar sağlığını önemli ölçüde korur.
Dyt. Bürge Köker
NEDEN KİLO VEREMİYORUZ? DEĞİŞİM ZAMANI...
Kilo verme süreci sadece kalori hesabıyla değil; hormonal dengesizlikler, duygusal açlık ve yaşam tarzı gibi çok boyutlu faktörlerin yönetilmesiyle mü...
Dyt. Bürge Köker
TROİT HASTALARINA NOTLAR
Tiroid sağlığı için omega-3, çinko ve selenyum gibi besin öğeleri kritik öneme sahip olup, protein ihtiyacı balık ve yağsız etlerle desteklenmelidir.
Dyt. Bürge Köker
BÖBREK HASTALARI NE YEMEMELİ ?
Böbrek hastalıklarında diyet tedavisi; hastanın kilosu, hastalığın evresi ve kan bulguları gibi kriterlere göre tamamen kişiye özel olarak planlanmalı...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
ZAYIFLAMA DİYETİ ÖNCESİ 10 ÖNERİ
Hızlı kilo kaybı sağlayan şok diyetler yağ yerine su ve kas kaybına neden olarak metabolizmayı bozar ve ciddi sağlık riskleri oluşturur.
Uzm. Dyt. Cansu Teke
SPOR VE SAĞLIKLI BESLENME
Sporcu performansı kalıtım, antrenman ve özellikle kişiye özel planlanmış yeterli ve dengeli beslenme faktörlerinden doğrudan etkilenmektedir.
Dyt. Bürge Köker
PANİK ATAK'TA BESLENME NASILOLMALI?
Kan şekerindeki ani düşüşler veya ağır öğünler sonrası oluşan fiziksel değişimler, adrenalin ve kortizol salınımını artırarak panik atak semptomlarını...
Dyt. Bürge Köker
YAZIN BESLENME
Vücudun D vitamini ihtiyacını karşılamak için güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde kısa yürüyüşler yapılmalı ve sıvı kaybını önlemek adına su tüket...
Dyt. Bürge Köker
BEBEĞİMİ SEVGİYLE BESLİYORUM…
Hamilelikte beslenme; annenin fizyolojik ihtiyaçlarını karşılamayı, fetüsün gelişimini desteklemeyi ve emzirme dönemine hazırlık yapmayı amaçlayan kri...
Dyt. Bürge Köker
MEVSİMSEL GEÇİŞLERDE BESLENME
Mevsim geçişlerinde değişen hormonlar ve iştah mekanizması nedeniyle beslenme saatlerinin ve tarzının yeniden optimize edilmesi büyük önem taşımaktadı...
Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel
GENETİK - METABOLİK HASTALIKLAR - PRADER WİLLİ SENDROMU VE BESLENME
Kalıtsal metabolik hastalıklarda genetik bozukluklar nedeniyle oluşan enzim eksiklikleri, toksik maddelerin birikmesini önlemek amacıyla diyetten beli...
Uzm. Dyt. Cansu Teke
SAĞLIKLI CİLT İÇİN SAĞLIKLI BESLEN
Beslenme alışkanlıkları ve besinlerin hazırlanma süreçleri; cilt, saç ve tırnak yapısının sağlıklı kalması ile hücre yenilenmesi üzerinde doğrudan bir...
Dyt. Seda Uşarer
SON DAKİKA TELAŞLARI
Yaz geldi geliyor derken sıcaklar biranda bastırdı. Hal böyle olunca uçuş uçuş elbiseler, incecik kıyafetler gardroplarımızda yerini almaya başlarken...
Dyt. Seda Uşarer
BAHARIN KÜÇÜK KURTARICILARI
Bahar yorgunluğu, mevsim geçişlerinde havadaki iyon dengesinin değişmesiyle oluşan halsizlik, stres ve sindirim problemleri gibi fiziksel ve mental ol...
Dyt. Seda Uşarer
YENİ YIL GELİRKEN
Yılbaşı öncesindeki 1-2 haftalık süreçte düşük kalorili ve sebze ağırlıklı beslenerek vücudu hazırlamak, 31 Aralık gününde ise öğün atlamadan metaboli...
Dyt. Seda Uşarer
OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARININ BESLENMESİ
Okul döneminde kazanılan yeterli ve dengeli beslenme alışkanlıkları, çocukların akademik başarısını, konsantrasyonunu ve fiziksel gelişimini doğrudan ...
Dyt. Seda Uşarer
ÇALIŞIRKEN KİLO VERMEK
Ofis yaşamında kilo alımını engellemek için öğün atlamaktan kaçınılmalı ve özellikle metabolizmayı canlandıran sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlanma...
Dyt. Seda Uşarer
TAM TAHILLI EKMEKLER
Tam tahıllı ekmekler, düşük glisemik indeksleri ve yüksek posa içerikleri sayesinde enerjinin dengeli kullanılmasını sağlayarak uzun süreli tokluk his...
Dyt. Seda Uşarer
RAMAZAN BAYRAMI
Açık büfe ve ev ziyaretlerinde porsiyon kontrolü sağlamak için güne kahvaltıyla başlanmalı, öğünlerde ağır hamur işleri yerine ızgara et ve zeytinyağl...
Dyt. Seda Uşarer
TUZ TÜKETİMİ
Sodyum, vücuttaki sıvı dengesi ve kan basıncının düzenlenmesi için elzem bir mineraldir ancak günlük ihtiyaç olan 500 mg miktarını aşan tüketim ciddi ...
Dyt. Seda Uşarer
KIŞ ATIŞTIRMALIKLARI
Kış aylarında metabolizma vücut ısısını korumak için yağ depolama eğilimine girerken, kısalan günler ve mevsimsel değişimler yeme dürtüsünü artırmakta...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
BESİN GÜVENLİĞİ
Besin güvenliğini sağlamak için el hijyenine dikkat edilmeli, çapraz bulaşmayı önlemek adına çiğ ve pişmiş gıdalar ayrı ekipmanlarla hazırlanmalıdır.
Uzm. Dyt. Cansu Teke
MENAPOZDA KİLO ALIR MIYIZ?
Menopoz, genellikle 48-55 yaş aralığında gerçekleşen, östrojen hormonunun azalmasıyla birlikte fiziksel ve psikolojik değişimlerin yaşandığı doğal bir...
Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel
SAĞLIKLI BESLENME VE CİNSEL YAŞAM
Cinsel sağlık; bedensel, ruhsal ve sosyal refahın bir bütünü olarak tanımlanmakta olup gençlerin bu konuda eğitilmesi toplumsal sağlık için kritik öne...