Dyt. Duygu Kopan
YAZ AYLARININ VAZGEÇİLMEZ TATLISI: DONDURMA
Dondurma, yüksek protein ve kalsiyum içeriği sayesinde çocuklarda kemik gelişimini desteklerken yetişkinlerde kemik erimesi riskini azaltmaya yardımcı...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Duygu Kopan
RAMAZAN BAYRAMINDA KEYFİNİZ KAÇMASIN
Ramazan sonrası yavaşlayan metabolizmayı canlandırmak için güne protein ağırlıklı bir kahvaltıyla başlanmalı ve gün boyu bol su tüketilmelidir.
Dyt. Duygu Kopan
YAZI HAFİF GEÇİRİN
Yaz aylarında metabolizma dengesini korumak için 7-8 saatlik düzenli uyku hijyenine dikkat edilmeli ve ağır kızartmalar yerine fırınlama gibi sağlıklı...
Dyt. Duygu Kopan
BİR TATLI MASALI; REAKTİF HİPOGLİSEMİ
Reaktif hipoglisemi, yemekten 2-4 saat sonra kan şekerinin hızla düşmesiyle karakterize olan ve genellikle insülin direnci veya prediyabetle ilişkilen...
Dyt. Duygu Kopan
MİGREN VE BESLENME TEDAVİSİ
Migren, beyindeki kan damarlarının değişiminden kaynaklanan kronik bir nörolojik hastalıktır ve Türkiye'de kadınlarda erkeklere oranla iki kat daha fa...
Dyt. Duygu Kopan
HASHİMATO TİROİDİ
Hashimoto tiroiditi, bağışıklık sisteminin tiroit bezine saldırarak hücreleri tahrip etmesi sonucu oluşan ve en yaygın tiroit yetmezliği nedeni olan o...
Dyt. Dilehan Kaya
Zayıflatan Sebze/Meyveler
Günlük 80 gram flavonoid tüketimi, vücutta güçlü bir antioksidan etkisi yaratarak kilo alımını engellemeye ve sağlıklı yaşamı sürdürmeye yardımcı olma...
Dyt. Dilehan Kaya
SUYUN GÜCÜNE İNANIN
Su, metabolizmanın düzenlenmesi, hücrelere besin taşınması ve atıkların vücuttan atılması gibi hayati fonksiyonlarda kritik bir rol oynar.
Dyt. Dilehan Kaya
Sağlık
Sağlıklı beslenme; vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerinin dengeli ve hijyenik şekilde alınmasıyla yaşam kalitesini artıran, kronik hastalıkları önle...
Dyt. Dilehan Kaya
Nereden çıktı bu ödem?
Ödem, hücre içi sıvının doku aralarında birikmesiyle oluşan ve sistemik hastalıklar, yanlış beslenme veya yaşam tarzı faktörlerinden kaynaklanabilen b...
Dyt. Dilehan Kaya
NEDEN EKMEKTEN VAZGEÇEMİYORUZ?
Hacettepe Üniversitesi tarafından yapılan araştırma, ekmeğin mayalanma sürecinde melatonin hormonunun en üst seviyeye ulaştığını bilimsel olarak ortay...
Dyt. Dilehan Kaya
Neden Ara Öğün Yapmalıyız?
Ara öğün alışkanlığı, kan şekerini dengeleyerek ve metabolizma hızını artırarak kilo kontrolü sürecinde stratejik bir avantaj sağlar.
Dyt. Dilehan Kaya
Metabolizmanı Ateşle!!!
Bazal metabolizma hızı, vücudun dinlenme halindeyken hayati fonksiyonlarını sürdürmek için harcadığı minimum enerji miktarını ifade eder.
Dyt. Dilehan Kaya
Kinoa Da Neymiş Öyle?
Kinoa, gluten içermemesi sayesinde çölyak hastaları için uygun bir besin kaynağıdır ve Birleşmiş Milletler tarafından gıda güvenliği açısından stratej...
Dyt. Dilehan Kaya
KAHVALTI İLE GÜNE BAŞLAYIN
Düzenli kahvaltı alışkanlığı metabolizmayı canlandırarak ideal kilonun korunmasına yardımcı olur ve kalp krizi gibi ciddi sağlık risklerini azaltır.
Dyt. Dilehan Kaya
Başımızın Tatlı Belası
Tatlı krizlerini tamamen reddetmek yerine 150 kaloriyi geçmeyecek küçük porsiyonlarla yönetmek diyetin sürdürülebilirliğini artırır.
Dyt. Duygu Kopan
SONBAHAR DİYETİNE HAZIR MISINIZ?
Eylül ayı, yaz mevsimindeki beslenme kaçamaklarının etkilerini silmek ve vücudu kışa hazırlamak için en ideal detoks dönemidir.
Dyt. Duygu Kopan
KURBAN BAYRAMINDA NASIL BESLENİLMELİ?
Kurban Bayramı'nda aşırı et ve tatlı tüketiminden kaçınılmalı, özellikle kalp, tansiyon ve diyabet gibi kronik hastalığı olan bireyler porsiyon kontro...
Dyt. Duygu Kopan
1-7 EKİM EMZİRME HAFTASI
Anne sütü, bebeklerin ilk altı ayındaki tüm besin ve sıvı ihtiyacını tek başına karşılayarak bağışıklık sistemini güçlendirir ve sağlıklı büyümeyi des...
Dyt. Duygu Kopan
MEYVE TÜKETİMİ KİLO ALDIRIR MI?
Früktoz, insülin hormonuna ihtiyaç duymadan hızla kana karışan bir şeker türüdür ve meyvelerde doğal olarak bulunur.
Dyt. Duygu Kopan
KARACİĞER YAĞLANMASI İLE NASIL BAŞAÇIKABİLİRİM?
Karaciğer yağlanması, organ hücrelerinde aşırı yağ birikmesiyle oluşan ve tedavi edilmediğinde siroz veya kanser gibi ciddi hastalıklara yol açabilen ...
Dyt. Duygu Kopan
18 EKİM DÜNYA MENOPOZ GÜNÜ
Menopoz döneminde yavaşlayan metabolizma ve kilo artışını kontrol altında tutmak için sağlıklı karbonhidratlar ile yağsız protein kaynakları tercih ed...
Dyt. Duygu Kopan
20 EKİM DÜNYA OSTEOPOROZ GÜNÜ
Osteoporoz, kemik kütlesindeki kayıplar nedeniyle kemiklerin kırılgan hale gelmesine yol açan ve özellikle 45 yaş sonrası kadınlarda daha sık görülen ...
Dyt. Duygu Kopan
JUICE AKIMI
Yeni çıkan trendlerin akımına hızlı kapılan bir milletiz. Hemen gözümüzde büyütür, her derde deva geldiği hakkında yorumlar yaparız. Juice akımı da bu...
Dyt. Duygu Kopan
BESİN İNTOLERANSI MI BESİN ALERJİSİ Mİ?
Besin intoleransı sindirim sistemindeki enzim eksikliklerinden kaynaklanan bir sorun iken, besin alerjisi bağışıklık sisteminin gıda proteinlerine ver...
Dyt. Burcu Ada Talas
Mevsim geçişlerinde meydana gelen olumsuz etkileri gidermek için sonbaharda beslenmemizde nelere dikkat etmeliyiz ?
Mevsim geçişlerinde hastalıklardan korunmak için renkli beslenme alışkanlığı edinilmeli ve bağışıklığı destekleyen Akdeniz tipi beslenme modeli tercih...
Dyt. Burcu Ada Talas
Gebelikte Sağlıklı Beslenmek İçin Ne Yenmeli, Ne Yenmemeli ?
Gebelikteki beslenme ve yaşam tarzı, hem bebeğin ideal doğum ağırlığına ulaşmasını sağlar hem de ileride oluşabilecek kronik hastalık risklerini minim...
Dyt. Burcu Ada Talas
Doğum Sonrası Beslenme Önerileri
Anne sütü bebeğin gelişimini destekleyip hastalıklardan korurken, annenin süt verimliliğini artırmak için günlük enerji ihtiyacına ek olarak 500 kalor...
Uzm. Dyt. Osetya Batıbay
Soğuklar geliyor sağlıklı beslenin!
Güçlü bir bağışıklık sistemi için et, süt, tahıl, meyve ve sebze gruplarını içeren yeterli ve dengeli bir beslenme programı uygulanmalıdır.
Uzm. Dyt. Osetya Batıbay
Selülitlere karşı savaş açın
Selülit, dolaşım bozukluğu ve doku ödemiyle başlayan, yağ hücrelerinin metabolizmasının bozulması ve bağ dokusunun sertleşmesiyle oluşan estetik bir s...