Doktorsitesi.com

MENAPOZ DÖNEMİNDE BESLENME NASIL OLMASI GEREKLİDİR?

Dyt. Bürge Köker
Dyt. Bürge Köker
21 Haziran 2017161 görüntülenme
Randevu Al
MENAPOZ DÖNEMİNDE BESLENME NASIL OLMASI GEREKLİDİR?

    Bayanlar menapoza girdiklerinde östrojen seviyesi düşer bu durumda fsh artar bu da vücutta suyun tutulumuna yani ödeme sebep olur.

Bu hormonal değişklikler sonucu doğal olarak vücutta yağlanma artar fakat menapozun bilincinde olup beslenme programı bu döneme göre düzenlenirse kişi kilo almadan da sağlıklı bir şekilde bu dönemi atlatacaktır. bu sürede hem sağlık açısından hem de kilo koruma açsından günlük yürüyüş ve egzersiz kesinlikle ihmal edilmemeli…

**SONUÇ OLARAK METABOLİZMA HIZI YAŞLA BİRLİKTE HER YIL %2 ORANINDA AZALMAKTADIR,

BUNA BAĞLI OLARAK DA KİLO VERME HIZINDA YAVAŞLAMA OLACAKTIR ,ÖRNEĞİN KİŞİ 25 YAŞINDA AYDA 3-4KG VEREBİLİRKEN MENAPOZDAN KAYNAKLI AYLIK KİLO VERİMİ 2KG KADAR OLABİLİR.

     Menapoz sürecinde meydana gelen hormonal değişikliklerden kaynaklı olarak salgılanan östrojenin azalmasına bağlı olarak ilk 5yıl %3 –diğer yıllarda yılda %1 oranında kemik minerallerinde  azalma olacaktır.

 

    Yaşın ilerlemesiyle D vitamin sentezi ve kalsiyum emilimi azalır…

     Menapoz sürecinde günlük ca ihtiyacı 1200-1500mg –3porsiyon süt ürününe denk gelmektedir.

Ayrıca bu dönemde fitoöstrojenlerin kullanımı oldukça önemlidir burda izoflavonların kullanımı çok çok önemlidir-tablet olarak veya soya tüketimi ile sağlanabilir…

KALSİYUM KAYNAKLARI,

**süt-az yağlı peynir-yoğurt

**kabuklu deniz ürünleri

**badem-ceviz-fındık gibi kuruyemişler

**koyu yeşil yapraklı sebzeler

 

Etiketler

Zayıflama yöntemleriZayıflama tedavisiKilo verme yöntemleriKilo verme tedavisiZayıflama sonrasıKilo vermeBeslenme alışkanlığıBeslenme düzeniKilo verme isteğiZayıflama isteğiKilo alma korkusuBeslenme programıKilo almakKilo kaybıKilo vermekZayıflamak fakat nasılKilo vermenin ideal yollarıZayıflamak istiyorumMenapozZayıflama uğruna sağlığınızdan olmayınBeslenme konusunda ilginç bilgilerKilo koruma programıKilo korumanın yollarıKilo vermeye yönelik önerilerBeslenme konusunda bazı püf noktalarKilo korumakZayıflama diyetiZayıflamakZayıflama programıZayıflama diyetleriBeslenme önerileriBeslenme durumuZayıflamak için genel önerilerZayıflamanın kolay yoluZayıflamanın 10 yoluZayıflamanın basit yollarıZayıflamanın hızlı yollarıZayıflamanın yollarıZayıflamanın yoluBeslenme kontrol listesiMenapozun yan etkileriBeslenme nasıl olmalıdırMenapozda rejimBeslenme yaşlılık alzheimer ilişkisiBeslenme ile ilgili bilmediklerimizBeslenme davranışlarıKiloMenapoz etkileriMenapoz başlangıcıMenapoz nedenleriMenapozda hormon tedavisiMenapozda değişiklikler nelerdirMenapozda beslenmeZayiflamaMenapozda ağırlık durumuBeslenme öğünleri

Yazar Hakkında

Dyt. Bürge Köker

Dyt. Bürge Köker

Dyt. Bürge KÖKER ÇOBANER, 17 Eylül 1982 tarihinde doğmuştur. Lisans eğitimini Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nde tamamlamış ve Diyetisyen unvanı almıştır. 

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.

Benzer Makaleler

Bu uzmanın başka makalesi bulunmamaktadır