6 adımda inisülin direncinden kurtul

6 Adımda İnsülin Direncinden Kurtul

İnsülin direnci demek kronik inflamasyon demektir. Sadece insülin direnci ile başlayan hikayeler sonrasında diyabet , karaciğer yağlanması, kolesterol yüksekliği, kilo artışı zor kilo verme gibi durumlarla seyretmeye başlar . peki nasıl çözülebilir. İşte bu 6 adımla

1. Öğün sayısını azaltın . 2-3 öğün yapın. Ara öğün yapma alışkanlığını yavaş yavaş bırakmaya çalışın.
2. Omega-3 takviye alın ve diyette omega-3 kaynaklarını artırın
3. Her öğünden önce 3 dk kol + 4 dk bacak egzersizi yapın.
4. Meyve tüketimini sınırlayın günde 1 taneden fazla meyve yemeyin.
5. Kronik kabızlık , ishal, ıbs ve mide sorunlarınız  varsa bunların çözümü için eliminasyon diyeti yapın.
6. Magnezyum ve alpha lipoic asid takviye kullanabilirsiniz.