6 Adımda İnisülin Direncinden Kurtul

20 Mayıs 202284 görüntülenme

İnsülin direnci demek kronik inflamasyon demektir. Sadece insülin direnci ile başlayan hikayeler sonrasında diyabet , karaciğer yağlanması, kolesterol yüksekliği, kilo artışı zor kilo verme gibi durumlarla seyretmeye başlar . peki nasıl çözülebilir. İşte bu 6 adımla

6 Adımda İnsülin Direncinden Kurtul

Öğün sayısını azaltın . 2-3 öğün yapın. Ara öğün yapma alışkanlığını yavaş yavaş bırakmaya çalışın.
Omega-3 takviye alın ve diyette omega-3 kaynaklarını artırın
Her öğünden önce 3 dk kol + 4 dk bacak egzersizi yapın.
Meyve tüketimini sınırlayın günde 1 taneden fazla meyve yemeyin.
Kronik kabızlık , ishal, ıbs ve mide sorunlarınız varsa bunların çözümü için eliminasyon diyeti yapın.
Magnezyum ve alpha lipoic asid takviye kullanabilirsiniz.

Etiketler

İnsülin direnciİnsülin direncim varİnsülinin zararlarıİnsülin salınımı

Yazar Hakkında

Dyt. Sinem Uygun

Diyetisyen

Sinem Uygun , 2008 yılında Haliç Üniversitesi Beslenme Diyetetik bölümünde eğitimine başlamış . 2012 yılında Serabral Palsili(beyin felçili) çocuklarda besin desteklerinin malnütrisyona etkileri konulu tezi yazarak mezun olmuştur. Çocuk hastalıkları ve bağırsak sağlığı özel ilgi alanıdır. Aynı yıl İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp fakültesi Çocuk Hastalıkları ve Metabolizma bölümünde yüksek lisansa başlamıştır .Burada otizmli çocuklarda, bağırsak florasının ve beslenmenin etkisi üzerine çalışmıştır . Yüksek lisansa devam ederken 2012-2015 yılları arasında GYMSTOP spor kompleksinde sporcu beslenmesi ile ilgili çalışmıştır .

Devamı...

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.