Neden Kilo Alamıyorum ?
Genelde zayıf insanların ruh halinde, vücutta salgılanan eksik seviyedeki hormonlardan dolayı dalgalanmalar gözlenir. Zayıflık, obezite kadar tehlikeli ve vücudumuzu olumsuz etkileyen bir durumdur. Zayıf kişilerde iç organların fonksiyonlarında düzensizlik, enzim ve vitamin yetersizlikleri, hormon bozuklukları gözlemlenir. Özellikle besinlerin sindirim sırasında emiliminde azalma meydana gelir. Bundan dolayı zamanla kişide enerji ve iştah kaybı belirgin şekilde artar. Estetik anlamda da yetersiz vücut ağırlığı olumlu bir görüntü oluşturmaz. Özellikle kadınlarda hafif yağ dokusu, dış görünüşte dişiliği temsil ederek kişiyi çekici hale getirir. Vücudumuzda gerekli miktarda yağ deposu, iç organlarımız özellikle de böbreklerimiz için çok önemli bir koruyucudur. Zayıflık problemini yaşayan bireylerin bu problemden kurtulmak için yapacağı ilk hamle, altında yatan asıl sebebi bulmaya yönelik olmalıdır. Gerekli muayene ve tetkikler yapıldıktan sonra eğer fizyolojik bir sağlık problemi söz konusu değilse kişiye en uygun beslenme tedavisi ile problem çözülür ve ideal kiloya ulaşılır.
Kilo alma sürecinde, duygu durumu kontrolü çok önemlidir. Kilo almaya karar veren zayıf kategorisindeki bir kişi düşüncelerini ve ruh halini olumlu seviyede tutmalıdır. Kilo alma hedefini halledilemeyecek ve sabredilemeyecek bir durum olarak görmekten vazgeçmelidir. Kilo alma sürecinde sıkıntı ve stres söz konusu olursa bedendeki kaslar gereksiz olarak gerilir ve boş yere enerji harcanır. Bu gereksiz kalori kaybı özellikle kilo alma yolunda istenmeyen bir durumdur. Sakinleşmek ve gevşemek için, stres riskini azaltmak adına özellikle D ve Vitamin B6 desteği alınmalıdır. Sinir sistemini güçlendirmek için ise Kalsiyum ve Magnezyum minerallerinden de yararlanılabilir. Her gün 1000 IU D vitamini Kalsiyum tableti ile birlikte alınmalıdır. Günlük diyette süt ürünleri, yağlı tohumlar ve yeşil sebzeler gibi kalsiyum açısından zengin gıdaları yüksek miktarda tüketmek gerekir. Eksikliğinde uykusuzluk, sinirlilik ve mutsuzluk hislerine neden olan magnezyum mineralini yeterli miktarda almak için diyette çekirdek, ceviz, yağlı tohum, maydanoz, ıspanak, lahana, kırmızı turp ve tam buğday tüketimi arttırılmalıdır.
Diyetisyen Elif Fedakar