Sırt ağrılarını beslenme ile yok edin

-Günde en az 6-8 su bardağı su tüketmeye çalışın. Vücudun susuz kalması, sağlıklı kişilerde bile sırt problemlerinin ortaya çıkmasına neden olur. Yeterli miktarda içilen su ile birlikte aynı zamanda böbreklerde yük oluşturan yabancı atıklar da vücuttan dışarıya atılır.

-Kafein, kırmızı et, ,inek sütü ve inek sütünden hazırlanmış ürünlerin tüketimini kesmeye çalışın.

-Şeker, alkol ve işlenmiş hazır gıdaların yüksek miktarlarda tüketilmesi de sırt ağrılarını arttıran önemli bir faktördür.

-Günlük beslenme programınızda yeşil yapraklı sebzeleri, badem, ceviz, soğuk su balıkları, çiğ meyve sebze ve tam tahılların oranını arttırın.

-Omurga sisteminizde problemler yol açan doymuş yağ tüketimini diyetinizde sıfırlayın.

-Günlük beslenme programınızda yeterli miktarda kalsiyum ve magnezyum olmasına özen gösterin.

-Genel olarak asit oranı düşük yani alkali gıdaların tüketimini arttırın.

-Ayda en az bir kere vücutta oluşan toksitlenmeyi azaltmak için size uygun bir detoks programı uygulayın.

Diyetisyen Elif FEDAKAR


İstanbul Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!