Dyt. Ayşe Gül Güven
EGZERSİZ ÖNCESİ VE SONRASI NE YEMELİ
Egzersiz öncesinde sindirimi kolay, kompleks ve basit karbonhidrat karışımı besinler tercih edilerek antrenman için gerekli enerji ve güç sağlanmalıdı...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Ayşe Gül Güven
Erkeklerde Göbek Eritme Reçetesi
Erkek metabolizması androjen hormonları sayesinde daha hızlı çalışsa da, yaşla azalan hızı dengelemek için kas kütlesini koruyan aktif bir yaşam tarzı...
Dyt. Ayşe Gül Güven
DOĞURGANLIĞI ARTTIRAN DİYET/İNFERTİLİTE DİYETİ
Türkiye'de doğurganlık oranları düşerken, infertilite vakalarının önemli bir kısmı modern yaşam tarzı, kariyer odaklı geç ebeveynlik ve bozulan beslen...
Dyt. Ayşe Gül Güven
Doğum Sonrasında Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri
Düzenli emzirme süreci günlük 500 ile 800 kalori arasında enerji harcanmasını sağlayarak doğum sonrası kilo verme sürecine en büyük desteği sunar.
Dyt. Ayşe Gül Güven
YAŞAM ENERJİNİZİ GERİ GETİRECEK DETOKS
Modern yaşamın getirdiği hareketsizlik ve toksik çevreyle mücadele etmek için detoksun fiziksel, ruhsal ve besinsel süreçleri kapsayan bütünsel bir uz...
Dyt. Ayşe Gül Güven
DİYET YAPMADAN KİLO VERMEK İÇİN
Şekerli içecekler yerine doğal alternatiflere yönelmek, uzun ve ince bardaklar kullanmak ve küçük tabak tercihi yapmak farkında olmadan kalori alımını...
Dyt. Ayşe Gül Güven
ÇOCUKLARA SAĞLIKLI SEÇENEKLERİ SEVDİRMENİN YOLU
Modern çağın getirdiği yüksek şekerli ve işlenmiş gıdalar, çocuklarda obezite, hiperaktivite ve dikkat eksikliği gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açm...
Dyt. Didem Usta
papatya çayının etkileri
Papatya bitkisi; çay, uçucu yağ ve ekstrat formlarıyla kişisel bakım, sağlık ve gıda gibi pek çok ticari alanda yaygın olarak kullanılmaktadır.
Dyt. Didem Usta
Kilo verememenin 4 sebebi
Sağlıklı bir kilo verme süreci için ayda ortalama 2-4 kilo hedeflenmeli ve süreci engelleyebilecek tiroid veya insülin direnci gibi tıbbi sorunlar mut...
Uzm. Dyt. Melike Çetintaş
PSİKOLOJİNİZE UYGUN DİYET: PSİKODİYET
Psikodiyet, beslenme ve psikoloji bilimlerini birleştirerek kilo verme sürecini bireyin biyopsikososyal özelliklerine göre kişiselleştiren multidisipl...
Uzm. Dyt. Melike Çetintaş
DOĞRU BESLENİN, YAZA FORMDA GİRİN
Sağlıklı kilo kaybı için şok diyetlerden kaçınılmalı, vücuttaki su veya kas kütlesi yerine doğrudan yağ yakımı hedeflenmelidir.
Uzm. Dyt. Melike Çetintaş
ŞOK DİYETLER METABOLİZMANIZI BOZUYOR
Şok diyetler metabolizma hızını yavaşlatarak kas ve sıvı kaybına neden olurken, normal beslenmeye dönüldüğünde verilen kiloların fazlasıyla geri alınm...
Dyt. Ayşe Gül Güven
ÇOCUĞUM YEMEK YEMİYOR DİYE ÜZÜLEN ANNELERE ALTIN ÖNERİLER
Okul öncesi dönemde çocukların iştahı tek bir öğünle değerlendirilmemeli, ebeveynler sabırlı kalarak çocuklarına çeşitli ve sağlıklı besin seçenekleri...
Dyt. Ayşe Gül Güven
C Vitamininin Bilmediğiniz Faydaları
C vitamini vücutta depolanmadığı için yaş, cinsiyet ve sağlık durumuna göre değişen miktarlarda her gün dışarıdan düzenli olarak alınmalıdır.
Dyt. Ayşe Gül Güven
BESLEYİCİ VE LEZZETLİ TOHUMLAR
Chia, yabani pirinç, kinoa ve keten tohumu gibi besinler, yüksek lif ve protein içerikleriyle ekmeğe sağlıklı birer alternatif sunarak uzun süre toklu...
Dyt. Ayşe Gül Güven
BAYRAM SONRASI ALKALİ BESLENİN
Vücuttaki asit yükünün artması yağlanmaya, kemiklerden kalsiyum çekilmesi nedeniyle osteoporoza ve kas dokusu kaybına yol açarak genel sağlığı olumsuz...
Dyt. Ayşe Gül Güven
BAHAR YORGUNLUĞUNUZU YOK EDECEK BESİNLER
Bahar aylarında kış yorgunluğunu atmak için haşlama et, taze sebze ve çorba gibi hafif gıdalara yönelerek beslenme düzeni tazelenmelidir.
Dyt. Ayşe Gül Güven
BACAKLARINIZI İNCELTEBİLMENİZ İÇİN YAPMANIZ GEREKENLER
Bacak incelmesi için bölgesel bir diyet bulunmasa da, sağlıklı beslenme ve kasları uzunlamasına çalıştıran egzersizlerin kombinasyonuyla vücut genelin...
Dyt. Ayşe Gül Güven
Anne Sütü Faydaları ve Formula Mama Kullanımı
Anne sütü, bebeğin bağışıklık sistemini destekleyen ve sindirimi en kolay olan eşsiz bir besin kaynağı olduğu için ilk 6 ay tek başına, sonrasında ise...
Dyt. Ayşe Gül Güven
ALKOL ETKİLİ YAZI
Alkol tüketimi karaciğerde yağ asitlerinin birikmesine yol açarak karaciğer yağlanmasına ve kan lipid profilinin bozulmasına neden olur.
Dyt. Ayşe Gül Güven
AÇLIĞI YATIŞTIRAN MASUM ATIŞTIRMALIKLAR
Akşam saatlerinde gelen açlık hissini bastırmak için fırınlanmış sebze cipsleri, kuruyemişli barlar ve patlamış mısır gibi lif ve protein oranı yüksek...
Dyt. Ayşe Gül Güven
2017 YAZI İÇİN SON ŞANSINIZ BAHAR AYLARI
Üç aylık doğru bir planlama ile yaklaşık 13 kilo vererek 3 beden incelmek ve iç organ yağlanmasından kurtularak hormonal dengeyi sağlamak mümkündür.
Dyt. N. Damla Noyan
Neden zayıflamayı geciktiriyoruz?
Obezite sadece fiziksel bir sorun değil, temelinde çocukluk travmaları ve stres gibi faktörlerin yattığı karmaşık bir duygusal açlık meselesidir.
Dyt. Kevser Aslan Kandemir
Kış aylarında sağlıkla beslenin
Kış aylarında yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak ve bağışıklığı güçlendirmek için güne erken saatlerde yapılan kuvvetli bir kahvaltıyla başlanmalıd...
Uzm. Dyt. Yasemin Bilgiç
Diyabet Nedir? Nasıl Beslenilmelidir?
Diyabet, insülin hormonu eksikliği veya etkisizliği sonucu kan şekerinin yükselmesiyle oluşan kronik bir hastalıktır ve Tip 1 ile Tip 2 olmak üzere ik...
Dyt. Duygu Kopan
1-7 HAZİRAN İYOT YETERSİZLİĞİ HASTALIKLARININ ÖNLENMESİ HAFTASI
İyot, tiroit hormonlarının üretimi, enerji dengesi ve sinir sisteminin sağlıklı çalışması için hayati önem taşıyan elzem bir mineraldir.
Dyt. Duygu Kopan
RAMAZAN MEYVESİ HURMA
Hurma, zengin mineral ve vitamin içeriğiyle vücudun ihtiyaç duyduğu pek çok mikro besin öğesini barındıran kompleks bir besin kaynağıdır.
Dyt. Duygu Kopan
ORUÇ TUTARKEN NASIL BESLENMEMİZ GEREKİR?
Metabolizmanın yavaşlamasını ve sağlık sorunlarını önlemek için mutlaka sahura kalkılmalı, sahurda protein ve lif ağırlıklı besinler tercih edilmelidi...
Dyt. Duygu Kopan
GEBELİKTE NASIL BESLENİLMELİ?
Gebelik süreci üç trimester dönemine ayrılır ve her evrede bebeğin gelişimine bağlı olarak enerji ile besin ihtiyacı kademeli olarak artış gösterir.
Dyt. Duygu Kopan
CHIA TOHUMU İLE TANIŞIN
Chia tohumu, Aztek ve Maya medeniyetlerinden günümüze ulaşan, yüksek oranda protein, lif, antioksidan ve Omega-3 yağ asitleri içeren besin değeri yüks...