Dyt. Huma KARABULUT
TAMAMLAYICI BESLENME
Bebeklerin sağlıklı gelişimi için ilk 6 ay sadece anne sütü verilmeli, 6. aydan itibaren ise artan enerji ihtiyacını karşılamak amacıyla tamamlayıcı b...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Mehlika Öktem Boz
KİLO VERMEYE HAZIR MISINIZ?
Kilo verme sürecine başlamadan önce zihnen ve bedenen hazır olmak, diyetin yarıda bırakılmasını ve motivasyon kaybını önlemek için kritik bir öneme sa...
Dyt. Mehlika Öktem Boz
YANLIŞ YAPILAN DİYETLER
Obezite, genetikten yaşam tarzına kadar pek çok faktöre bağlı olarak gelişen ve uzman desteği gerektiren kronik bir sağlık sorunudur.
Dyt. Meltem Erdağı
Ketojenik Diyet Nedir, Nasıl Uygulanır?
Ketojenik diyet, karbonhidratların kısıtlanıp yağ tüketiminin artırılmasıyla vücudun enerji için yağ yakmasını sağlayan ketozis sürecini hedefler.
Dyt. Huma KARABULUT
CHİA TOHUMU VE BESLENME
Chia tohumu, yüksek oranda bitkisel omega-3, protein, diyet lifi ve antioksidan içeren, gluten içermeyen fonksiyonel bir besin kaynağıdır.
Dyt. Huma KARABULUT
SONBAHAR DETOKSU
Detoksifikasyon, vücutta biriken zararlı toksinlerin atılmasını sağlayarak bağışıklık sistemini güçlendiren ve organların çalışma mekanizmasını düzenl...
Dyt. Huma KARABULUT
SİMİTİN SAĞLIKLI BESLENMEDEKİ YERİ
Ortalama 100 gram ağırlığındaki bir simit, içerdiği yoğun susam ve karbonhidrat miktarıyla yaklaşık 250-300 kaloriye ve 4 dilim ekmeğe eş değerdir.
Dyt. Ayşe Gül Güven
HIZLI KİLO VERMEK GERÇEKTEN ZARARLI MI?
Kilo verme sürecinde hızlı sonuç alma hedefiyle uygulanan çok düşük kalorili diyetler, yüksek oranda yarıda bırakılma riski taşımakta ve kalıcı bir ya...
Dyt. Ayşe Gül Güven
Hangi Sütü İçmeliyiz?
İnek sütü kaynaklı sindirim sorunları ve alerjiler nedeniyle keçi sütü ve bitkisel sütler gibi alternatiflere olan ilgi giderek artmaktadır.
Dyt. Ayşe Gül Güven
Hamilelik Döneminde Sağlıklı Beslenme
Gebelikte artan kan hacmi ve bebek gelişimi için günlük 71 gram protein, 1000-1300 mg kalsiyum ve 27 mg demir alımı hayati önem taşır.
Dyt. Ayşe Gül Güven
Hamileyken Tüketilmesi ve Sakınılması Gereken Besinler
Gebelikte beslenme iki kişilik yemek yemek değil, trimester dönemlerine göre artan kalori ve besin ihtiyaçlarını dengeli bir şekilde karşılamaktır.
Dyt. Ayşe Gül Güven
Hamilelikte Kaç Kilo Alınır Hamilelik Sonrası Zayıflama
Gebelikte ideal kilo alımı anne adayının başlangıçtaki Vücut Kitle İndeksine göre değişmekle birlikte, ortalama 8-16 kg aralığında gerçekleşmesi bekle...
Uzm. Dyt. Ezel Kavadar
TÜP MİDE SONRASI MİDE BULANTISI
Obezite cerrahisi sonrası mide bulantısının temel nedenleri arasında küçülen mideyi aşırı zorlamak, hızlı yemek ve besinleri yeterince çiğnememek yer ...
Uzm. Dyt. Ezel Kavadar
OBEZİTE CERRAHİSİ SONRASI SIKÇA SORULAR SORULAR
Mide ameliyatı sonrası iyileşme sürecinde en kritik nokta, mide kapasitesine uygun bir beslenme disiplini oluşturmak ve doygunluk hissedildiği anda ye...
Dr.Öğr.Üyesi Tuba Günebak
METABOLİZMANIZI ŞAHLANDIRIN!!!
Karın bölgesi şişmanlığı sadece estetik bir sorun değil, insülin direnci ve yüksek tansiyon gibi ciddi kronik hastalıkların riskini artıran tıbbi bir ...
Dr.Öğr.Üyesi Tuba Günebak
İdeal ağırlığa ulaşmada kış bir bahane değil…
Kış aylarında yavaşlayan metabolizmayı canlandırmak için güne ılık su, zeytinyağı ve limon karışımıyla başlamak ve protein ağırlıklı bir kahvaltı yapm...
Dr.Öğr.Üyesi Tuba Günebak
HİPOTROİDİ İDEAL VÜCUT AĞIRLIĞINIZA ULAŞMANIZA ENGEL DEĞİLDİR
Tiroid bezi, metabolizma ve enerji yönetiminden sorumlu hayati bir organ olup yetersiz çalışması durumunda kilo artışı ve halsizlik gibi belirtilerle ...
Uzm. Dyt. Ezel Kavadar
OBEZİTE CERRAHİSİ SONRASI SAÇ DÖKÜLMESİ
Obezite cerrahisi sonrası 3. ve 9. aylar arasında görülen saç dökülmesi, temel olarak protein, demir ve çinko eksikliğinden kaynaklanan geçici bir dur...
Uzm. Dyt. Ezel Kavadar
OBEZİTE CERRAHİSİ SONRASI PROTEİN TÜKETİMİ NEDEN ÖNEMLİDİR?
Obezite ameliyatı sonrası vücut fonksiyonlarının idamesi ve sağlıklı bir iyileşme süreci için günlük ortalama 60 gram protein tüketilmesi temel bir ge...
Uzm. Dyt. Ezel Kavadar
OBEZİTE CERRAHİSİ SONRASI KİLO ALIMI
Tüp mide ameliyatı, hastaların az miktarda besinle doygunluk hissine ulaşmasını sağlayarak sürdürülebilir kilo kaybı sürecini başlatır.
Uzm. Dyt. Ezel Kavadar
OBEZİTE CERRAHİSİ SONRASI KARBONHİDRAT TÜKETİMİ NASIL OLMALI?
Obezite ameliyatı sonrası proteinler temel besin grubu olsa da, yanlış karbonhidrat seçimi ve tüketimi kilo alımının en yaygın sebebidir.
Uzm. Dyt. Ezel Kavadar
OBEZİTE CERRAHİSİ SONRASI SPOR
Obezite cerrahisi sonrası ilk günlerde yürüyüşlere başlanmalı; ancak yüzme ve pilates gibi aktif sporlar için 45 gün, vücut geliştirme için ise en az ...
Uzm. Dyt. Ezel Kavadar
EĞER ÇOCUĞUNUZ FAZLA KİLOLUYSA...
Çocukluk çağı obezitesiyle mücadelede 'diyet' kavramı yerine sağlıklı beslenmenin bir yaşam biçimi olduğu bilinci aşılanmalı ve çocuk eleştirilmek yer...
Uzm. Dyt. Ezel Kavadar
OBEZİTE CERRAHİSİ SONRASI BESLENME 1. AYDAN SONRA NASIL OLMALI?
Mide ameliyatı sonrası 5. haftadan itibaren kırmızı etle başlayan katı gıdaya geçiş sürecinde, sindirimi zor olan tavuk eti ve kurubaklagiller için be...
Uzm. Dyt. Ezel Kavadar
DİYET İLE BÖLGESEL ZAYIFLAMAK MÜMKÜN MÜ?
Son zamanlarda en çok merak edilen konulardan biri bölgesel zayıflamadır. Biz diyetisyenler hemen hemen her danışanımızdan bu soruyu duyar olduk. Keşk...
Dyt. Meltem Erdağı
Diyette Yanlış Bilinen Gerçekler
Düşük yağlı, doğal veya organik etiketli gıdalar her zaman sağlıklı olmayıp; bu ürünler ilave şeker, tuz ve katkı maddeleri içerebildiği için mutlaka ...
Dyt. Gizem Kara
Bu Kaçıncı Diyetin
Diyetin sadece zayıflama değil, bir yaşam biçimi ve beslenme düzeni olarak kabul edilmesi kalıcı başarı için temel şarttır.
Dyt. Ayşe Gül Güven
HAMİLELİK SONRASI İDEAL ZAYIFLAMA
Doğum sonrası kilo verme sürecinde sabırlı olunmalı ve vücudun toparlanması ile süt üretiminin düzene girmesi için ilk iki ay beklenmelidir.
Dyt. Ayşe Gül Güven
Genlerinize Özgü Diyet, Moleküler Diyet
Sağlıklı bir beslenme planı oluşturulurken geleneksel antropometrik ölçümler ve vücut kompozisyon analizleri sürecin temel taşını oluşturmaktadır.
Dyt. Ayşe Gül Güven
EK BESİNLERE BAŞLAMA KILAVUZU
Tamamlayıcı beslenmeye bebeğin gelişim ihtiyaçları doğrultusunda 3 aydan önce başlanmamalı ve süreç 6 aydan sonraya bırakılmamalıdır.