Uzm. Dyt. Turgay Köse
Dengeyi kurun; tatlı kaçamaklar canınızı sıkmasın
Sağlıklı bir yaşam için tüketilen gıdalar ile harcanan enerji arasındaki dengeyi korumak ve özellikle tatlı tüketiminde zamanlamaya dikkat etmek kriti...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Azmin elinden hiçbir şey kurtulmaz
Yazar, fiziksel yetersizliğini fark etmesiyle başlayan süreçte beslenme alışkanlıklarını radikal şekilde değiştirerek kızartma ve beyaz un gibi gıdala...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Sadece tüketilen yiyecekler değil, içecekler de şişmanlatabilir
Stres dönemlerinde salgılanan kortizol hormonu, fiziksel aktivite azlığıyla birleşerek vücutta yağlanmaya ve kontrolsüz kilo alımına neden olur.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyet(isyen) deneyimleri - kilo kaybı
Obezite sürecini bizzat deneyimlemiş bir diyetisyen, danışanlarının yaşadığı fiziksel ve psikolojik zorlukları çok daha iyi analiz ederek onlarla güçl...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Okul çağındaki çocuklarda dengeli ve sağlıklı beslenme
Çocukluk dönemindeki dengeli beslenme alışkanlıkları, fiziksel gelişimin yanı sıra kalıcı zihinsel performans ve akademik başarı üzerinde belirleyici ...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
"no"bezite
Obezite, vücutta aşırı yağ birikmesiyle karakterize, elliden fazla hastalığa zemin hazırlayan ve mutlaka tedavi edilmesi gereken kronik bir sağlık sor...
Dyt. Amine Ayşe Aydın
Derin ven trombozunda beslenme tedavisi
Derin Ven Trombozu (DVT), genellikle bacaklarda oluşan kan pıhtılarıdır ve bu pıhtıların akciğere ulaşması hayati risk taşıyan pulmoner emboliye yol a...
Dyt. Banu Belkıs Güner
Kilo vermek için önce çiğnemeyi öğrenmeliyiz
Hızlı yemek yemek; sindirim sorunlarına, obeziteye ve kalp sağlığı üzerinde ciddi baskılara yol açarak genel vücut sistemini olumsuz etkiler.
Dyt. Selin Şahin
Duygu durumunu destekleyen besinler
Beslenme ve duygu durumu arasında doğrudan bir ilişki vardır; amino asit ve selenyum eksikliği beyin kimyasını bozarak bilişsel fonksiyonları olumsuz ...
Uzm. Dyt. Hilal Batmaz
Sağlıklı bir cilde sahip olmak istiyorsanız işte size beslenme tavsiyeleri
Sağlıklı bir cilt görünümü için günde en az 8-10 bardak su tüketerek vücudun hidrasyon seviyesini korumak ve cildin elastikiyetini sürdürmek kritik bi...
Dyt. Nesrin Eriş
Seyahatte kilonuzu kontrol altında tutun
Seyahat öncesinde ödem atmak için su tüketimi artırılmalı, tuz ve kafein kullanımı sınırlandırılarak vücut zinde bir başlangıca hazırlanmalıdır.
Dyt. Nesrin Eriş
Keten tohumu ve yeşil çay
Keten tohumu, yüksek Omega yağ asitleri ve lif içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirirken sindirim ve kalp sağlığını destekler.
Dyt. Nesrin Eriş
Yapay tatlandırıcılar
Tatlandırıcılar enerji içeren ve içermeyen olarak ikiye ayrılırken, enerji içermeyenlerin FDA onaylı güvenli dozlarda kullanımı sağlık açısından bir s...
Dyt. Nesrin Eriş
Hangi mevsimde hangi balıkları tüketmeli
Türkiye'de balık tüketimi protein ihtiyacının sadece %3'ünü karşılamakta olup, bu oran tahıl ve et ürünlerinin oldukça gerisinde kalmaktadır.
Dyt. Nesrin Eriş
Probiyotik nedir?
Probiyotikler vücudun doğal dengesini koruyan, sindirimi kolaylaştıran ve bağışıklık sistemini güçlendiren faydalı mikroorganizmalardır.
Dyt. Nesrin Eriş
Omega 3 yağ asitleri
Omega-3 ve Omega-6 yağ asitleri vücut tarafından üretilemediği için dışarıdan alınması gereken, bağışıklık ve kalp-damar sağlığı için kritik öneme sah...
Dyt. Nesrin Eriş
Öğrenmeyi kolaylaştıran besinler
Beyin, vücut ağırlığının küçük bir kısmını oluşturmasına rağmen günlük enerjinin %30'unu harcar ve performansı doğrudan dengeli beslenme ile ilişkilid...
Dyt. Nesrin Eriş
Balık fosfor ve kemik gelişimi
Sağlıklı kemik gelişimi ve korunması için kalsiyum, fosfor ve bu minerallerin emilimini sağlayan D vitamini temel gereksinimlerdir.
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman
Boşverin diyeti gelin yemek yiyelim!
Sürdürülebilir beslenme, kısa süreli ve katı kısıtlamalar yerine vücudun ihtiyaçlarını anlayarak sağlıklı beslenme alışkanlıklarını ömür boyu sürdürme...
Dyt. Selin Şahin
Chia tohumu ile ilgili sürpriz bilgiler!
Chia tohumu, antik Aztek ve Maya medeniyetlerinden beri yüksek enerji ve dayanıklılık kaynağı olarak kullanılan köklü bir süper gıdadır.
Dyt. Yeşim Özden
Balık sağlıktır.
Balık, vücut tarafından üretilemeyen ve beyin gelişimi ile psikolojik sağlık için kritik öneme sahip olan Omega-3 yağ asitlerinin en zengin kaynağıdır...
Dyt. Selin Şahin
Alzheimer hastalığı riskini azaltmak için 5 öneri
Alzheimer, beyinde anormal protein birikimiyle oluşan ve hafıza kaybı ile bilişsel fonksiyonların bozulmasına yol açan ilerleyici bir hastalıktır.
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Kerevizin kökü de sapı da çok sağlıklı
Kereviz, K vitamini başta olmak üzere zengin vitamin ve mineral içeriğiyle kan pıhtılaşmasını destekler ve vücut fonksiyonları için kritik mikro besin...
Dyt. Yeşim Özden
Şişkinlik ve kabızlık problemlerini azaltacak öneriler
Kabızlık, haftada üçten az tuvalete çıkma ve karın kramplarıyla tanımlanan, hareketsizlik ile yanlış beslenme gibi faktörlerden kaynaklanan bir sindir...
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman
Bu kahvalti nasil yapilacak?
Kahvaltı, çocukların okul başarısı ve odaklanma becerisi için kritik bir öğündür; ebeveynlerin rol model olması ve menüde çeşitlilik sunulması bu alış...
Uzm. Dyt. Nilberk Karaman
Göbeğinizi 5 adımda yok etmeye ne dersiniz?
Mide hacminin büyümesini engellemek için yemek sırasında sıvı tüketimi sınırlandırılmalı ve öğünlerdeki toplam besin hacmi kontrol altında tutulmalıdı...
Dyt. Nesrin Eriş
Düğünden sonra beslenme önerileri
Evlilikle birlikte değişen beslenme düzeni, artan abur cubur tüketimi ve sosyal davetler hızlı kilo alımına neden olabilmektedir.
Dyt. Nesrin Eriş
Selülit oluşumunu önlemek için önerilenler
Selülit oluşumunu engellemek için düzenli fiziksel aktivite, bol su tüketimi ve sigara ile alkolden uzak durulan sağlıklı bir yaşam tarzı benimsenmeli...
Dyt. Nesrin Eriş
Kronik böbrek hastaları için beslenme önerileri
Dışarıda yemek yerken sodyum ve porsiyon kontrolü sağlamak için yarım porsiyon tercih edilmeli ve yemeklerin tuzsuz hazırlanması istenmelidir.
Dyt. Nesrin Eriş
Hemodiyalizde diyet tedavisi
Hemodiyaliz hastalarında doğru beslenme düzeni yaşam kalitesini artırırken, diyaliz sürecinde artan protein ihtiyacının yüksek biyolojik değerli kayna...