Dyt. Gamze Kaçar Bozkurt
Şok diyetlere dikkat
Diyet, bir kısıtlama süreci değil, bireyin ihtiyaçlarına göre planlanmış yeterli ve dengeli bir beslenme düzenidir.
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Selin Şahin
Akdeniz tarzı beslenmeyi yaşam biçimi haline getirmek için 11 ipucu
Akdeniz tarzı beslenmenin temelini taze sebze, meyve, tam tahıllar ve baklagiller gibi bitkisel kaynaklı gıdaların günlük tüketimi oluşturmalıdır.
Uzm. Dyt. Cansu Kolukırık
Salep mucizesi
Salep, orkide yumrularından elde edilen ve evde sütle hazırlanması önerilen, kış aylarının vazgeçilmez şifa kaynağı bir içecektir.
Uzm. Dyt. Cansu Kolukırık
Halsizliğin nedeni susuzluk olabilir
Yetersiz su tüketimi hafıza bozukluğu, dikkat dağınıklığı ve kronik halsizlik gibi ciddi bilişsel ve fiziksel sorunlara yol açan dehidratasyona neden ...
Uzm. Dyt. Cansu Kolukırık
Küçük önlemlerle sağlıklı bir kurban bayramı geçirin!
Kurban Bayramı'nda kronik hastalığı olan bireylerin yüksek kolesterol ve doymuş yağ içeren kırmızı et tüketiminde aşırıya kaçmamaları, kalp ve damar s...
Dyt. Banu Belkıs Güner
Emzirme ve beslenme
Emzirme döneminde kaliteli süt üretimi ve anne sağlığı için protein, kalsiyum ve demir açısından zengin bir beslenme planı uygulanmalıdır.
Dr.Öğr.Üyesi Gizem Köse
Kilo verememenizin sebebi duygusal açlık olabilir!
Duygusal açlık, fiziksel bir ihtiyaçtan ziyade stres, öfke ve yalnızlık gibi negatif duyguların tetiklediği zihinsel bir yeme isteğidir.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Bunca yıllık gurmeyim, böyle diyet “gurme”dim
Obezite ile mücadelede diyetisyenin empati kurması ve hastanın yaşadığı kısıt döngüsünü sabırla kırması başarının temel anahtarıdır.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Besinlere karşı önyargı beslememeli
Besinlere karşı duyulan önyargıları kırmak ve sağlıklı alternatifleri denemek, hem damak tadını zenginleştirir hem de vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğ...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Sporun eksikliğini hissetmek lazım
Düzenli egzersiz alışkanlığı kazanıldığında vücut sporu temel bir ihtiyaç olarak algılar ve eksikliğini hissettiğinde huzursuzluk belirtileri gösterir...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
“hayır”lı günler
İnsan vücudunun biyolojik olarak rafine şekere ihtiyacı yoktur; gerekli enerji doğal karbonhidrat kaynaklarından sağlıklı bir şekilde karşılanabilir.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Sofradaki gizli tuz(ak)
Tuz tadı sonradan kazanılan bir alışkanlıktır ve farkında olmadan tüketilen gizli tuz kaynakları kalp, böbrek ve göz sağlığını ciddi şekilde tehdit et...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
İnanmak başarmanın yarısıdır
Zayıflama sürecinde başarının en temel anahtarı, kişinin dış baskıdan ziyade kendi içsel motivasyonuna ve hedefine olan kararlı inancıdır.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
İnsan ne yaparsa kendine yapar
Beslenme alışkanlıklarında yasaklar yerine miktar ve sıklık dengesi kurularak, gelecekteki olası sağlık kısıtlamalarının önüne geçilmelidir.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Aç kalmak kilo aldırabilir
Uzun süreli açlık ve şok diyetler vücudu kıtlık moduna sokarak metabolizmanın yavaşlamasına ve vücudun yağ depolama eğilimine girmesine neden olur.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Şeker fırlaması
Rafine şeker tüketimi, özellikle çay ve kahve gibi içeceklere eklenen şekerler yoluyla günlük kalori alımını ciddi oranda artırarak diyabet ve obezite...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
İrade ile gelen sağlık
Yazar, Ankara'daki askerlik görevi sırasında beslenme eğitimini vücut analiziyle birleştirerek yüksek rütbeli komutanlar dahil geniş bir kitlede besle...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Açlık ne yedirtmez, tokluk ne dedirtmez
Açlık ne yedirtmez, tokluk ne dedirtmez 2001 Kış mevsimi, Samsun. Vatani görevim sebebiyle acemilik eğitimi aldığım Samsun Sahra Sıhhiye Okulu’ndayım....
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Pisboğazlılığın sonu
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve vücuda alınan gıdaların kontrolünü sağlamak tamamen bireyin kendi iradesi ve sorumluluğundadır.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Anne sütü mucizesi
Anne sütünün özgün tadı ve yapısı, bebeklerin beslenme alışkanlıklarını şekillendiren en temel unsurdur ve şekerli gıdalarla erken tanışma anne sütüne...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Beslenmede ölçüyü kaçırmamak gerekir
Açlık hissinin etkisiyle yapılan yanlış porsiyon seçimleri, fiziksel rahatsızlıklara ve sindirim sistemi problemlerine yol açmaktadır.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Dengeyi kurun; tatlı kaçamaklar canınızı sıkmasın
Sağlıklı bir yaşam için tüketilen gıdalar ile harcanan enerji arasındaki dengeyi korumak ve özellikle tatlı tüketiminde zamanlamaya dikkat etmek kriti...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Azmin elinden hiçbir şey kurtulmaz
Yazar, fiziksel yetersizliğini fark etmesiyle başlayan süreçte beslenme alışkanlıklarını radikal şekilde değiştirerek kızartma ve beyaz un gibi gıdala...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Sadece tüketilen yiyecekler değil, içecekler de şişmanlatabilir
Stres dönemlerinde salgılanan kortizol hormonu, fiziksel aktivite azlığıyla birleşerek vücutta yağlanmaya ve kontrolsüz kilo alımına neden olur.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Diyet(isyen) deneyimleri - kilo kaybı
Obezite sürecini bizzat deneyimlemiş bir diyetisyen, danışanlarının yaşadığı fiziksel ve psikolojik zorlukları çok daha iyi analiz ederek onlarla güçl...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Okul çağındaki çocuklarda dengeli ve sağlıklı beslenme
Çocukluk dönemindeki dengeli beslenme alışkanlıkları, fiziksel gelişimin yanı sıra kalıcı zihinsel performans ve akademik başarı üzerinde belirleyici ...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
"no"bezite
Obezite, vücutta aşırı yağ birikmesiyle karakterize, elliden fazla hastalığa zemin hazırlayan ve mutlaka tedavi edilmesi gereken kronik bir sağlık sor...
Dyt. Amine Ayşe Aydın
Derin ven trombozunda beslenme tedavisi
Derin Ven Trombozu (DVT), genellikle bacaklarda oluşan kan pıhtılarıdır ve bu pıhtıların akciğere ulaşması hayati risk taşıyan pulmoner emboliye yol a...
Dyt. Banu Belkıs Güner
Kilo vermek için önce çiğnemeyi öğrenmeliyiz
Hızlı yemek yemek; sindirim sorunlarına, obeziteye ve kalp sağlığı üzerinde ciddi baskılara yol açarak genel vücut sistemini olumsuz etkiler.
Dyt. Selin Şahin
Duygu durumunu destekleyen besinler
Beslenme ve duygu durumu arasında doğrudan bir ilişki vardır; amino asit ve selenyum eksikliği beyin kimyasını bozarak bilişsel fonksiyonları olumsuz ...