Ödemi azaltmanın yolları

Burada bahsedilen ödem, altta yatan herhangi bir sağlık problemi olmayan durumlarda oluşan ödemdir!!!

1. MAGNEZYUM

Magnezyum içeren besinlerin tüketilmesi veya magnezyum takviye almak ödemi azaltmada çok etkilidir.

1. B6 VİTAMİNİ

B6 vitamini özellikle adet öncesi ödemde etkilidir. Magnezyum ve b6 vitaminin bir arada bulunduğu takviyeler de kullanılabilir.

1. ERKEN AKŞAM YEMEĞİ YİYİN

Gece yatmadan 4-5 saat öncesinde yemek yeme işini bitirmiş olmalısınız

1. ÇAY-KAHVE

Fazla miktarda çay kahve içiyorsanız , günlük tüketiminizi sınırlayın .

1. SU TÜEKTİMİ

Kg başına 30 ml kadar su tüketmelisiniz.

1. TUZ

Tuz tüketimini sınırlayın .