D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ

D vitamini insan sağlığı için önemli bir vitamindir. D vitamini, kemik yapımı, kalsiyum ve fosforun sindirim yollarında emilimi, kullanımı ve çocuklarda özellikle büyüme için gerekli bir vitamindir. D vitamini, vücuda bitkisel ve hayvansal kaynaklı besinler yoluyla alınır. Önemli bir kısmı (%80-90) güneşe maruziyet sırasında ciltte sentezlenir, az bir kısmı ise balık yağı, somon, uskumru ve ton balığı gibi D vitamini içeren gıdalarla alınır.

*Dünya Sağlık Örgütü tarafından, yetişkin bireylerde kandaki D vitamini seviyesine bakılmaksızın 400-800 IU/ gün D vitamini önerilir.

D vitamini eksikliğine yol açan nedenler şöyle sıralanabilir:

• Yetersiz alım veya emilim
• Diyetle yetersiz alım
• Yetersiz güneş ışığı maruziyeti
• İnce bağırsak hastalıkları (Çölyak hastalığı, inflamatuvar bağırsak hastalıkları vb.)
• Pankreas yetersizliği
• Nefrotiksendrom

D vitamini Eksikliği Açısından Riskli Gruplar:

• Yaşlılar
• Güneşe yetersiz maruziyet
• Koyu cilt rengine sahip olanlar
• Obezite
• D vitamin metabolizmasını hızlandıran ilaç kullanımı
• Kemik erimesi
• Kemik yumuşaması
• Spontan kırık oluşumu
• Kronik böbrek yetmezliği
• Kronik karaciğer hastalığı
• Hiperparatroidi

D Vitamini Eksikliği Belirtileri

• Sürekli ısınamama ve üşüme problemi
• Kilo verirken yavaş kilo verme veya kilo verememe
• Genel yorgunluk ve halsizlik hali
• Tüm vücudunda veya belirli bölgelerdeki kemiklerde ağrı
• Denge problemi ve kuvvet kaybı
• Sık sık beliren baş ağrısı
• Depresyon
• Sürekli değişen ruh hali
• Tırnak ve saç dökülmesi
• İnce eklemlerde ağrı
• Terleme
• Gözaltlarındaki morarma
• Uyku sorunları

D vitamini eksikliğinin önlenmesi ve tedavisi için doğal güneş ışığı takviyesi (güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde D vitamininin emilimi daha iyi olacağı için) sabah 10.00 ile öğleden sonra 15.00 saatleri arası ve günde 15-30 dakika optimumdur.

Uygun dozda alınan D vitamini genellikle güvenli kabul edilmektedir. Ancak vücuda aşırı doz D vitamini almak zararlı olabilir.

Fazla miktarda alınan D vitaminine bağlı olarak; mide bulantısı, kusma, iştahsızlık, kabızlık, zayıflık, kilo kaybı, bilinç bulanıklığı, yönelim bozukluğu, kalp ritmi sorunları, böbrek hasarı gibi rahatsızlıklar görülebilir. Ayrıca yüksek doz D vitamini; doku ve eklem kireçlenmelerine, böbrek taşı oluşumuna, yüksek tansiyona ve kanda kalsiyum artışına neden olabilmektedir. D vitamini takviyesini doktorunuza danışarak alınız.