Dyt. Zülal Mutlu Çobanoğlu
Baklagillerinizi filizlendirin
Filizlendirme süreci, fitik asit gibi antinütrientleri azaltarak mineral emilimini artırır ve C vitamini ile B grubu vitaminlerinin sentezlenmesini sa...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Nur Aslandaş
Diyet Nedir? Nasıl Bir Yol İzlenmeli?
Diyet, bireyin fiziksel özelliklerine ve yaşam koşullarına göre hazırlanan, sağlıklı ve sürdürülebilir bir beslenme biçimidir.
Dr.Öğr.Üyesi Büşra Nur Yiğit
Erişkin Beslenmesi ve eme psikoloji
Yeme bozuklukları, biyolojik ve sosyal faktörlerin yanı sıra temel olarak ruhsal kaynaklı olan ve duygu düzenleme güçlükleriyle tetiklenen karmaşık ps...
Uzm. Dyt. Melisa Eken
Sindirimi Kolaylaştıran Besinler: Mide ve Bağırsak Sağlığınız İçin En İyi Seçenekler
Yoğurt ve kefir gibi probiyotik açısından zengin fermente gıdalar, bağırsak mikrobiyotasını dengeleyerek bağışıklık sistemini ve sindirim sağlığını gü...
Uzm. Dyt. Özden Özgür Durukan
Bahar Ayında Kilo Vermek İçin İpuçları
Bahar aylarında taze mevsim sebze ve meyvelerini tüketmek, vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminleri sağlarken düşük kaloriyle kilo verme sürecini destekler...
Dyt. Buse Çalışkan
Gece Atıştırmak Kilo Aldırır Mı?
Kilo yönetimi temel olarak günlük toplam kalori dengesine bağlıdır; harcanandan fazla kalori alınmadığı sürece geç saatte yemek yemek tek başına kilo ...
Dyt. Safiye Taş Koçyiğit
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN BESİNLENME ÖNERİLERİ
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için C vitamini, D vitamini, çinko ve Omega-3 gibi temel besin ögelerinin düzenli olarak tüketilmesi hayati önem taş...
Dyt. Zehra Ziya Küçüker
Ramazan’da Sağlıklı Beslenme Önerileri
İftar öğününde mideyi yormamak için oruç su ve hurma ile açılmalı, ardından çorba gibi hafif gıdalarla kademeli bir geçiş yapılmalıdır.
Dyt. Beyza Çetin
Sağlıklı Beslenme ve Fiziksel Aktivite: İkili Güç
Sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenme ile fiziksel aktivitenin birlikte yürütülmesi, bağışıklık sistemini güçlendirirken genel yaşam kalitesini art...
Dyt. Beyza Çetin
Alkali Diyet Modeli: Vücudunuzu Dengeleyin
Alkali diyet, vücudun pH dengesini korumak amacıyla potasyum, kalsiyum ve magnezyum açısından zengin, düşük asitli gıdaların tüketilmesini hedefleyen ...
Dyt. Beyza Çetin
Çölyak Düşmanı Gluten
Gluten; buğday, arpa ve çavdar gibi tahıllarda bulunan, hamura esneklik kazandıran bir protein grubudur.
Dyt. Beyza Çetin
Bağırsaklar: Bizim İkinci Beynimiz
Bağırsak mikrobiyotası; sindirim, bağışıklık sistemi ve zihinsel sağlık üzerinde belirleyici bir rol oynayarak genel vücut fonksiyonlarını optimize ed...
Dyt. Beyza Çetin
Konstipasyonda Beslenme: Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Günlük 25-30 gram lif tüketimi ve en az 2-2,5 litre su alımı, dışkı hacmini artırarak bağırsak hareketlerini düzenlemek için temel şarttır.
Dyt. Beyza Çetin
Vitamin ve Minerallerin Etkileşimleri: Sağlıklı Bir Denge İçin Nelere Dikkat Etmelisiniz?
Vitamin D'nin kalsiyum emilimini, C vitamininin ise demir emilimini artırması gibi sinerjik etkileşimler vücut fonksiyonlarının verimliliğini maksimiz...
Dyt. Beyza Çetin
Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenme Önerileri
Sahur öğününü atlamadan tam tahıllar ve proteinler gibi uzun süre tok tutan besinleri tercih etmek gün boyu enerji dengesini korumak için kritiktir.
Dyt. Beyza Çetin
Doğru Tartı Ölçüsü Ne Zaman Alınmalı?
En objektif veriye ulaşmak için sabah uyandığınızda, henüz bir şey yiyip içmeden tartılmak en güvenilir yöntemdir.
Dyt. Beyza Çetin
Doğru Tartı Ölçüsü Ne Zaman Alınmalı?
En doğru sonuçları elde etmek için sabahları aç karnına, haftanın aynı gününde ve benzer kıyafetlerle tartılmak büyük önem taşır.
Dyt. Beyza Çetin
Günlük Sıvı Alımının Önemi
Vücudun yaklaşık %60'ını oluşturan su; hücrelerin çalışması, sindirim süreçleri ve besin emilimi için hayati bir öneme sahiptir.
Dyt. Beyza Çetin
Sıvı Alımının Bazal Metabolizmaya Etkisi
Su, besinlerin hücrelere taşınmasını ve metabolik atıkların vücuttan atılmasını sağlayarak temel biyokimyasal süreçlerin sağlıklı işlemesine yardımcı ...
Dyt. Beyza Çetin
Aralıklı Açlık Programının Sağlığa ve Kilo Vermeye Etkisi
Aralıklı açlık, kalori alımını azaltarak yağ yakımını hızlandırır ve insülin hassasiyetini artırarak kan şekeri kontrolüne yardımcı olur.
Dyt. Beyza Çetin
Sağlıklı Tabak Modeli ve Dengeli Beslenmedeki Önemi
Sağlıklı tabak modeli, tabağın yarısını sebze ve meyvelerle, kalan yarısını ise eşit oranda tam tahıllar ve proteinlerle doldurmayı öneren görsel bir ...
Dyt. Safiye Taş Koçyiğit
BEDEN KÜTLE İNDEKSİ VE KİLO
Beden Kütle İndeksi (BKİ), bireyin vücut ağırlığının boyunun karesine bölünmesiyle hesaplanan ve kilo durumunu belirlemek için kullanılan temel bir öl...
Dyt. Selen Yıldırım
Hızlı Kilo Vermek Mi? Tek Besin Diyetlerine Dikkat!
Tek besin diyetleri vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin öğelerini karşılayamadığı için bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve kronik yorgunluğa neden ...
Dyt. Selen Yıldırım
İnsülin Direncini Kırmak: Sağlıklı Bir Yaşam İçin Küçük Adımlar!
İnsülin direnciyle mücadelede rafine şeker ve beyaz un yerine tam tahıllar ile düşük glisemik indeksli besinlerin tercih edilmesi kritik bir öneme sah...
Dyt. Selen Yıldırım
Limonlu Su Gerçekten Zayıflatır mı? Yoksa Bir Efsane mi?
Limonlu suyun doğrudan yağ yakıcı bir etkisi bulunmamaktadır; kilo kaybı ancak kalori açığı oluşturulduğunda gerçekleşen biyolojik bir süreçtir.
Dyt. Hatice Kahraman İrhan
Emziren anne beslenmesi
Emzirme döneminde süt kalitesini ve miktarını artırmak için yeşil yapraklı sebzeler ile et ve peynir gibi protein kaynaklarının düzenli tüketilmesi bü...
Dyt. Zehra Akın
Diyet ve Sağlıklı Yaşam: Hayatınızı Değiştirecek 5 Altın Kural
Fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak için makro ve mikro besin ögelerini içeren dengeli bir diyet programı uygulanmalıdır.
Dyt. Zehra Ziya Küçüker
Kış Aylarında Beslenme
Kış aylarında vücut ısısını dengelemek ve sindirim sistemini desteklemek için besleyici sebze çorbaları ile vücut sıcaklığını artıran zencefil ve tarç...
Dr. Dyt. Büşra Sabur Öztürk
Elıt Sporcularda Beslenme ve Uyku Arasındak İlişki: Bir Pilot Çalışma ̇
Elit sporcularda yeterli enerji, protein ve triptofan alımı, uyku kalitesini ve toparlanma süreçlerini doğrudan olumlu etkilemektedir.
Dyt. İzem Zekiye Tum
KİLO VERME SÜRECİ
Kilo verme süreci sadece fiziksel bir değişim değil, psikolojik refah ve öz sevgiyle doğrudan bağlantılı derin bir zihinsel dönüşüm yolculuğudur.