Dyt. Beyza Çetin
Sıvı Alımının Bazal Metabolizmaya Etkisi
Su, besinlerin hücrelere taşınmasını ve metabolik atıkların vücuttan atılmasını sağlayarak temel biyokimyasal süreçlerin sağlıklı işlemesine yardımcı ...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Beyza Çetin
Aralıklı Açlık Programının Sağlığa ve Kilo Vermeye Etkisi
Aralıklı açlık, kalori alımını azaltarak yağ yakımını hızlandırır ve insülin hassasiyetini artırarak kan şekeri kontrolüne yardımcı olur.
Dyt. Beyza Çetin
Sağlıklı Tabak Modeli ve Dengeli Beslenmedeki Önemi
Sağlıklı tabak modeli, tabağın yarısını sebze ve meyvelerle, kalan yarısını ise eşit oranda tam tahıllar ve proteinlerle doldurmayı öneren görsel bir ...
Dyt. Safiye Taş Koçyiğit
BEDEN KÜTLE İNDEKSİ VE KİLO
Beden Kütle İndeksi (BKİ), bireyin vücut ağırlığının boyunun karesine bölünmesiyle hesaplanan ve kilo durumunu belirlemek için kullanılan temel bir öl...
Dyt. Selen Yıldırım
Hızlı Kilo Vermek Mi? Tek Besin Diyetlerine Dikkat!
Tek besin diyetleri vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin öğelerini karşılayamadığı için bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve kronik yorgunluğa neden ...
Dyt. Selen Yıldırım
İnsülin Direncini Kırmak: Sağlıklı Bir Yaşam İçin Küçük Adımlar!
İnsülin direnciyle mücadelede rafine şeker ve beyaz un yerine tam tahıllar ile düşük glisemik indeksli besinlerin tercih edilmesi kritik bir öneme sah...
Dyt. Selen Yıldırım
Limonlu Su Gerçekten Zayıflatır mı? Yoksa Bir Efsane mi?
Limonlu suyun doğrudan yağ yakıcı bir etkisi bulunmamaktadır; kilo kaybı ancak kalori açığı oluşturulduğunda gerçekleşen biyolojik bir süreçtir.
Dyt. Hatice Kahraman İrhan
Emziren anne beslenmesi
Emzirme döneminde süt kalitesini ve miktarını artırmak için yeşil yapraklı sebzeler ile et ve peynir gibi protein kaynaklarının düzenli tüketilmesi bü...
Dyt. Zehra Akın
Diyet ve Sağlıklı Yaşam: Hayatınızı Değiştirecek 5 Altın Kural
Fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak için makro ve mikro besin ögelerini içeren dengeli bir diyet programı uygulanmalıdır.
Dyt. Zehra Ziya Küçüker
Kış Aylarında Beslenme
Kış aylarında vücut ısısını dengelemek ve sindirim sistemini desteklemek için besleyici sebze çorbaları ile vücut sıcaklığını artıran zencefil ve tarç...
Dr. Dyt. Büşra Sabur Öztürk
Elıt Sporcularda Beslenme ve Uyku Arasındak İlişki: Bir Pilot Çalışma ̇
Elit sporcularda yeterli enerji, protein ve triptofan alımı, uyku kalitesini ve toparlanma süreçlerini doğrudan olumlu etkilemektedir.
Dyt. İzem Zekiye Tum
KİLO VERME SÜRECİ
Kilo verme süreci sadece fiziksel bir değişim değil, psikolojik refah ve öz sevgiyle doğrudan bağlantılı derin bir zihinsel dönüşüm yolculuğudur.
Uzm. Dyt. Melisa Eken
Sağlıklı Beslenmenin Psikolojik Yararları: Zihinsel Sağlık Üzerindeki Etkileri
OMEGA 3 YAĞ ASİTLERİ VE BEYİN SAĞLIĞI: Omega 3 yağ asitleri, beynin temel yapı taşlarından biridir. Balık, ceviz ve chia tohumu gibi besinlerde bolca ...
Dyt. Ece Özata
Bu Yıl Yapmamanız Gereken 5 Beslenme Hatası
Yeni yılda hızlı kilo verme amacıyla uygulanan aşırı kısıtlayıcı diyetler metabolizmayı olumsuz etkileyebileceği için küçük ve sürdürülebilir değişikl...
Dyt. Büşra Fidan
MEVSİMİNE GÖRE BESLENMEK NEDEN ÖNEMLİDİR?
Mevsiminde tüketilen meyve ve sebzeler, doğal döngülerinde yetiştikleri için maksimum besin değerine ve yüksek antioksidan oranına sahiptir.
Dyt. Çağla Çiçekdenk
Doğanın bize verdiği gizli ilaçlar: Besinler
Besinler, vücudun enerji ve metabolik ihtiyaçlarını karşılamanın yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirerek kanser ve kalp hastalıkları gibi pek çok...
Dyt. Çağla Çiçekdenk
NEDEN YÜKSEK PROTEİNLİ ZAYIFLAMA DİYETLERİ? DİYENLERE:
Yüksek proteinli diyetler, günlük enerji ihtiyacının %30'undan fazlasının proteinden karşılandığı ve yağ yakımını artırırken kas kütlesini korumayı he...
Dyt. Çağla Çiçekdenk
Doğal Dayanıklılık Arttırıcı Kaynak: Pancar Suyu
Pancar suyu, içeriğindeki zengin nitrat sayesinde damarları genişleterek kaslara giden kan akışını ve oksijen iletimini artırarak spor performansını d...
Dyt. Ayşe Nur Taş
OTOİMMÜN PROTOKOL / AIP
Otoimmün Protokol (AIP), bağışıklık sistemini dengelemek ve vücuttaki inflamasyonu azaltmak amacıyla uygulanan kapsamlı bir eliminasyon diyetidir.
Dyt. Ayşe Nur Taş
GLUTENSİZ BESLENME
Glüten; buğday, arpa ve çavdar gibi tahıllarda doğal olarak bulunan bir protein grubudur.
Dyt. Ayşe Nur Taş
Kolesterol Yüksekliğinde Nasıl Beslenmeli?
KOLESTEROL YÜKSEKLİĞİNDE NASIL BESLENMELİYİZ? Kolesterol yüksekliğinde önceliğimiz HDL kolesterolü arttırıcı, LDL kolesterolü düşürücü özellikte besle...
Dyt. Ayşe Nur Taş
Kolesterol
Kolesterol, vücudun hücre yapımı, hormon sentezi ve D vitamini üretimi gibi hayati fonksiyonlarını sürdürmesi için karaciğer tarafından üretilen temel...
Dyt. Selen Yıldırım
Gece Yemek Yeme Alışkanlığı ve Sağlıklı Alternatifler Çözümler
Gece yemek yeme alışkanlığı; stres, düzensiz beslenme ve biyolojik saat gibi faktörlerden kaynaklanarak obezite ve metabolik bozukluk riskini artırmak...
Dyt. Selen Yıldırım
Ödem Oluşumu ve Beslenme
Ödem, vücut dokularında sıvı birikmesiyle oluşan bir şişlik durumudur ve yüksek su içerikli besinler ile potasyum kaynaklarının tüketilmesi sıvı atılı...
Dyt. Selen Yıldırım
Beyaz Ekmek mi Tahıllı Ekmek mi?
Ekmek, günlük enerji ihtiyacının yarısından fazlasını karşılayan temel bir karbonhidrat kaynağı olduğu için diyetten tamamen çıkarılmamalıdır.
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
SAÇ DÖKÜLMESİNE KARŞI BESLENME ÖNERİLERİ
Saç dökülmesi; hastalıklar, hormonal değişimler, stres ve özellikle vitamin ile mineral eksiklikleri gibi pek çok farklı faktöre bağlı olarak gelişebi...
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
Meme Kanseri Farkındalık Ayı 🎗️
Meme kanseri dünya genelinde kadınlarda en sık görülen kanser türüdür ve sağlıklı yaşam tarzı ile değiştirilebilir risk faktörlerinin minimize edilmes...
Dyt. Selen Yıldırım
Vitamin Eksikliği ile Obeziteye Bağlı Metabolik Bozukluklar Arasındaki İlişki
Obezite, vücuttaki yağ dokusunun artışına bağlı olarak özellikle A, D, E ve K gibi yağda çözünen vitaminlerin biyoyararlanımını azaltarak ciddi eksikl...
Dyt. Selen Yıldırım
Glutensiz Diyet: Genel Nüfus İçin Tedbirsiz Beslenme Tavsiyesi mi?
Gluten içermeyen diyetler çölyak hastalığı ve buğday alerjisi gibi tıbbi durumlar için zorunluluk olsa da, sağlıklı bireylerde glutenin zararlı olduğu...
Dr. Dyt. Elif Melek Avcı
Beyin Sisi ve Beslenme
Beyin sisi, bireyin bilişsel fonksiyonlarında yavaşlama ve zihinsel berraklık kaybı hissetmesiyle karakterize edilen önemli bir sağlık göstergesidir.