Göz kapaklarında, ellerde ve ayaklarda şişmeler olarak belirtiler veren ödem, vücutta fazla miktarda su toplanması olarak tanımlanır.
Ödemin nedenleri nelerdir?
Ödem hastalıklara bağlı olarak veya hastalık dışı etmenlerden kaynaklı oluşabilir. Böbrek hastalıkları, kalp - damar hastalıkları, hormonal bozukluklar , karaciğer hastalıklarından ödem oluşurken, yanlış beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşamda ödeme neden olabilir.
Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek ödemden kurtulabilirsiniz.
✔Aşırı karbonhidrat tüketiminden kaçının.
Doğru karbonhidrat kaynaklarını sizin için yeterli olacak miktarlarda tüketin.
✔Su için.
Özellikle kış aylarında azalan su tuketiminizi arttırın. Günlük 2,5-3 litre su için.
✔Aşırı tuz tüketiminden kaçının. Yemeklerinize ekstra tuz ilave etmeyin. Sebze tüketiminizi arttırın.
✔Asitli içeceklerden uzak durun.
✔Hareket edin.
Günlük minimum 30 dakikalik egzersizler yapın. Atalarımız ne demiş "hareket berekettir. "😉
⚠⚠ve en önemlisi diyeti diyetisyenden, egzersizi spor egitmeninden alınız.
