YAZ AYLARINDA BESLENME⛱
Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır.📌
Yaz aylarında özellikle yüksek tansiyon, kalp yetmezliği ve koroner kalp hastalıklarında artış gözlenmektedir. Aşırı sıcağın etkisiyle vücudumuz daha çok terlemekte. Bu yüzden su ve mineral kaybı sonucu, bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri de görülebilmektedir.📌
Yaz aylarında özellikle bebek ve çocuklarda ishal görülme sıklığı artmaktadır.📌
Yaz aylarında nasıl beslenilmeli?
•Kahvaltı günün en önemli öğünü olmakla birlikte, bireyi zinde tutma ve psikososyal yönden pozitif yönde etki edeceği unutulmamalıdır. Hafif kahvaltılar tercihiniz olmalıdır.
•Ana öğünlerdeki yemeklerin pişirme yöntemine dikkat edilmelidir.
•Direnç düşüklüğü ve halsizliği ortadan kaldırmak için, vitamin ve mineral içeriği açısından zengin olan meyve ve sebzeler tercih edilmelidir.
•Yaz aylarının vazgeçilmezi olan dondurma, şerbetli ve kakaolu tatlılar yerine tercih edilebilir.
•Posalı, lifli gıdalar tercih edilmelidir.
•Yaşam için elzem olan sıvı tüketiminde artan sıcakların etkisi ile sıvı ihtiyacımız artmaktadır. Günlük sıvı alımına dikkat edilmelidir.