İnsülin Direnci

✅Aşırı susamaya, ağız kuruluğuna, bulanık görmeye, artmış iştaha, yorgunluğa, kilo alma&vermede güçlüğe, ciltte yağlanmaya, sindirim problemleri ve hipoglisemiye yol açar.

İnsülin Direncinde;

🌎Kontrollü az öğün sayısı (Aralıklı oruç, eğer ilaç kullanımı varsa uzmanınıza danışın)
🍞Basit karbonhidrat yerine complex karbonhidrat ve kaliteli tahıllar kullanılmalı
🍓Meyve günde 1-2 porsiyonda sınırlı kalmalı
🥝Kuru meyve yerine taze yaş meyve tüketmeye çalışın
🍳Kaliteli ve doğru protein alınmalı
🥥Sağlıklı yağlardan zengin beslenme planlanmalı
✅Omega 3/6 dengesi sağlanmalı
💧Bol su içilmeli
🕐Uyku, stres gibi faktörleri iyileştirmeli
🏃🏻‍♀️Egzersiz hayat tarzı haline getirilmeli (özellikle hitt egzersiz-karın egzersizi)
💊Krom, çinko vb. İhtiyaç duyulan takviyeler temin edilmeli