Dyt. Ayşe Duran
Adım adım bebeğimi besliyorum 2
Gebelikte 3-6 ay arasında artan iştahı kontrol etmek ve kan şekeri dengesini korumak için süt ürünleri, kuruyemiş ve meyve içeren düzenli ara öğünler ...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Ayşe Duran
Adım adım bebeğimi besliyorum
Gebelikte yeterli ve dengeli beslenme hem anne hem de bebek sağlığı için kritik öneme sahip olup, aşırı veya yetersiz beslenme ciddi komplikasyonlara ...
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Yılbaşı öncesi 1 beden küçülün
Yılbaşına bir hafta kala yağ ve şeker oranını azaltıp sebze, meyve ve yağsız protein odaklı bir beslenme düzenine geçilmelidir.
Dyt. Selin Şahin
Bugün günlerden yağ yakma günü
Termojenik etkiye sahip besinler ve baharatlar, vücut ısısını doğal yollarla artırarak metabolizma hızını ve kalori yakımını doğrudan destekler.
Dyt. Selin Şahin
Davetsiz misafirler kapıda, karşılamaya hazır mısın?
Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitamin ve mineral açısından zengin olan kuşkonmaz, brokoli, kızılcık ve tarhana gibi besinlerle ...
Dyt. Mustafa Tilekli
Kafein tüketiminde dikkat edilecek noktalar
Kafein, sinir sisteminde adenozin reseptörlerini etkileyerek uyanıklık sağlarken, 500 mg üzerindeki tüketimlerde sinirlilik ve uyku bozukluklarına yol...
Dyt. Kübra Azdemir
Laktasyonda (emziklilikte ) beslenme
Anne sütü bebeği hastalıklardan koruyup bağışıklığını güçlendirirken, anneyi kanser riskine karşı savunur ve aradaki psikolojik bağı kuvvetlendirir.
Dyt. Selin Şahin
Açlık krizine teslim olma
Yüksek stres seviyesi kortizol hormonunu artırarak karın bölgesinde yağ depolanmasına ve açlık krizlerine neden olduğu için nefes egzersizleri ve sağl...
Uzm. Dyt. Özge Karaarslan
Düzenli egzersizin sağlığa faydaları
Düzenli egzersiz; koroner kalp hastalığı, hipertansiyon ve diyabet gibi kronik rahatsızlıkların önlenmesinde ve yönetiminde kritik bir rol oynar.
Dyt. Elif Bilgin
Kışın sinsi hastalığı obezite!
Kış aylarında vücudun ısıyı korumak için yağ depolama eğilimi, uyku düzensizliği ve yüksek kalorili bağışıklık takviyeleri kilo alımının temel nedenle...
Dyt. Mustafa Tilekli
Yeni nesil tehdit; fruktoz şurubu
Fruktoz, meyvelerde doğal olarak bulunan bir şeker türü olmasına rağmen, gıda endüstrisinde düşük maliyeti ve raf ömrünü uzatması nedeniyle mısır şuru...
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
İnek sütü alerjisi nasıl anlaşılır?
İnek sütü alerjisi, bağışıklık sisteminin süt proteinlerini tehdit olarak algılamasıyla oluşan ve genellikle bebeklik döneminde başlayıp 2-3 yaşlarınd...
Dyt. Ebru Aytekin
Kilo vermek isteyenler dikkat
Kilo verme süreci genellikle aile baskısı, sağlık sorunları veya fiziksel rahatsızlıklar gibi çeşitli içsel ve dışsal motivasyonlarla tetiklenir.
Dyt. Gülsüm Uyanık Saygın
D vitamini ve obezite
Obezite ile mücadelede sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için uzman kontrolünde bir beslenme programı uygulanmalı ve vücuttaki vitamin-mineral dengesi göz...
Uzm. Dyt. Özge Yüksel
Ofiste sağlıklı beslenmenin püf noktaları
Ofis ortamında hareketsizliğin ve sağlıksız atıştırmalıkların yol açabileceği hastalık risklerini önlemek için protein odaklı kahvaltı ve dengeli öğle...
Prof. Dr. Neriman İnanç
Kış aylarında hastalıktan korunmak için nar ve üzüm gibi kırmızı meyvelerin suyunu tüketin
Nar ve üzüm suyu, içerdikleri yüksek antioksidanlar sayesinde vücut direncini artırarak özellikle kış aylarında gribal hastalıklara karşı doğal bir ko...
Uzm. Dyt. Hilal Batmaz
Gıda katkı maddelerinin tüketimi zararlı mıdır?
Gıda katkı maddeleri her zaman zararlı olmayıp gıdaların dayanıklılığını artırmak, kalitesini korumak ve duyusal özelliklerini iyileştirmek amacıyla b...
Dyt. Mustafa Tilekli
Kendinizi hafife alın!
İdeal kiloya ulaşmak ve bu kiloyu korumak için kişiye özel planlanmış diyetlerin yanı sıra porsiyon ve iştah kontrolünün sağlanması kritik bir öneme s...
Dyt. Gülsüm Uyanık Saygın
Kalp dostu besinler
Kalp ve damar hastalıklarından korunmak için doymuş yağ ve rafine şeker tüketimi azaltılmalı, Omega-3 açısından zengin balık ve kuruyemişler beslenme ...
Dyt. Gülsüm Uyanık Saygın
Metabolizma nedir? neden yavaşlar? nasıl hızlanır?
Bazal metabolizma hızı, vücudun temel fonksiyonlarını sürdürmesi için gereken enerji miktarını temsil eder ve ideal kilonun korunmasında kritik bir ro...
Dyt. Gülsüm Uyanık Saygın
Kalsiyum ve obezite
Süt ve süt ürünleri sağlıklı bir yaşam ve dengeli beslenme için hem bebeklik, hem de yetişkinlik döneminde gerekli olan önemli bir besin grubudur. Süt...
Dyt. Gülsüm Uyanık Saygın
Neden omega 3?
Omega 3, vücut tarafından üretilemeyen ve beyin, göz ile kalp sağlığı için dışarıdan alınması gereken kritik bir elzem yağ asididir.
Dyt. Gülsüm Uyanık Saygın
Zayıflamak için yaşam tarzınızı değiştirin!
Günümüzde hazır gıdalara yönelim ile doğru orantılı olarak alınan enerjinin artması ve teknolojik gelişmelere paralel olarak hareketsiz yaşam tarzının...
Dyt. Gülsüm Uyanık Saygın
Sağlıklı pişirme yöntemleri
Kızartma yöntemi yüksek kalori alımına ve kanserojen madde oluşumuna neden olurken, ızgara ve mangal uygulamalarında besinle ateş arasında en az 15 cm...
Dyt. Gülsüm Uyanık Saygın
Kansere karşı koruyucu beslenme önerileri
Kanser, kontrolsüz hücre çoğalmasıyla ortaya çıkan ve Türkiye'de kardiyovasküler hastalıklardan sonra en yaygın ikinci ölüm sebebi olan ciddi bir halk...
Dyt. Gülsüm Uyanık Saygın
Diyette ekmek tüketimi
Diyetlerden ekmeğin tamamen çıkarılması, yağ kaybı yerine kas ve sıvı kaybına neden olarak uzun vadede sağlığı olumsuz etkilemektedir.
Dyt. Fatma Gönen
Premenstrual sendrom(pms) kabusunuz olmasın
PMS, hormonal değişimler nedeniyle regl öncesi başlayan fiziksel ve psikolojik belirtiler bütünüdür.
Dyt. Ebru Aytekin
Yemekten sonra şişkin, halsiz ve uykulumusunuz ?
Akşam yemeği öncesinde bir adet meyve tüketmek, kan şekerini dengeleyerek aşırı kalori alımını ve kontrolsüz atıştırmalık alışkanlıklarını engeller.
Dyt. Mustafa Tilekli
Diyette kalsiyumun önemi ve kilo kontrolüne faydaları
Kalsiyum, kemik ve diş sağlığının korunmasının yanı sıra kas kasılması ve sinir iletimi gibi hayati vücut fonksiyonlarının sürdürülmesinde kritik bir ...
Dyt. Canan Aksoy
Kış sebzeleri ile sağlıklı bir kış geçirin
Kış aylarında zayıflayan bağışıklık sistemini güçlendirmek için A ve C vitaminleri açısından zengin olan mevsim sebzeleri ve meyvelerinin düzenli tüke...