Dyt. Mustafa Tilekli
Diyette kas kaybetmek neden tehlikelidir ve nasıl önlenir?
Kilo verme sürecinde kas kütlesini korumak için metabolizma hızını yüksek tutan düzenli egzersiz ve dengeli beslenme alışkanlıkları bir yaşam biçimi h...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Serap Orak
Kış beslenmesinin püf noktaları nelerdir?
Kış aylarında artan iştah ve yağ depolama eğilimine karşı porsiyon kontrolü sağlanmalı, doymuş yağlar yerine zeytinyağı gibi sağlıklı doymamış yağlar ...
Dyt. Selin Şahin
Diyet planındaki doğru bildiğin 7 yanlış
Kilo kontrolü ve değişim sürecinde gerçekçi bir yaklaşım benimsenmeli, sürdürülebilir olmayan şok diyetler yerine yaşam tarzına uygun beslenme program...
Dyt. Hatice Çakal
Antioksidan vitaminlerin serbest radikal ve kanser üzerine etkisi
Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle bağ kurarak hücre hasarını önler ve kanser gibi kronik hastalıkların oluşma riskini azaltır.
Dyt. Selin Şahin
Gebelikte mide yanması hafifletici 9 yöntem
Hamilelikte mide yanması temel olarak artan progesteron hormonu ve büyüyen bebeğin mideye yaptığı fiziksel baskıdan kaynaklanmaktadır.
Dyt. Ayşegül Çekok
Mevsimin mucizesi; Turunçgiller
Turunçgiller içerdikleri zengin antioksidanlar ve C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirerek kanser, kalp-damar hastalıkları ve katarakt ...
Dyt. Selin Şahin
Kış ayının seksi besinleri
‘’Yağmuru sevdiğini söylüyorsun ama yağmur yağınca şemsiyeni açıyorsun, Güneşi sevdiğini söylüyorsun ama güneş açınca gölgeye kaçıyorsun, Rüzgarı sevd...
Dyt. Yeşim Çelik
3 günlük detoksla zinde kalın
Vücudu dinlendirmek ve beslenme düzenini dengelemek için 3 günlük detoks programı uygulanması önerilmektedir.
Dyt. Selin Şahin
Tanrıların yiyeceğiyle şımartılma vakti
Çikolata, Aztek ve Maya kültürlerine dayanan köklü bir geçmişe sahip olup "Tanrıların Yiyeceği" olarak adlandırılan tarihsel ve edebi bir mirastır.
Dyt. Selin Şahin
2015 yılında diyet listende olması gereken 8 besin
Yeni yıl hedeflerinin başında gelen kilo verme ve sağlıklı yaşam süreci için matcha çayı, brokoli filizi ve tere gibi besin değeri yüksek stratejik gı...
Dyt. Selin Şahin
Uykuna sahip çık
Serotonin salınımını destekleyen B6, B12 ve folik asit gibi vitaminler ile triptofan içeren yağsız proteinlerin tüketilmesi uyku kalitesini artırır.
Dyt. Ayşegül Çekok
Kış hastalıklarından koruyacak zırh gibi öneriler
Kış mevsiminin en sevimsiz yanlarından biridir üst solunum yolu enfeksiyonları…Soğuk havadan dolayı bağışıklığın zayıflayıp vücut direncinin düşmesi s...
Uzm. Dyt. Şeyda Sıla Bilgili
Reflünüz varsa bunları yapmayın
Reflü tedavisinde en temel yöntem doğru beslenme alışkanlıkları kazanmak ve yüksek yağlı gıdalar, asidik içecekler ile tetikleyici besinlerden uzak du...
Uzm. Dyt. Duygu Çetin Yeni
Soğuk kış günlerinde beslenmenize dikkat edin
Kış aylarında azalan fiziksel aktivite ve artan yağlı besin eğilimine karşı, vücut ağırlığını korumak için dengeli beslenme ve porsiyon kontrolü hayat...
Dyt. Gözde Şahin
Gut - ürik asitten fakir beslenme
Gut hastalığını yönetmek için ürik asit seviyelerini dengeleyen, 6 öğünden oluşan ve bol su tüketimi içeren düzenli bir beslenme programı uygulanmalıd...
Dyt. Gözde Şahin
Antioksdantlar
Antioksidanlar, vücutta oksijen kullanımı sonucu oluşan zararlı serbest radikalleri etkisiz hale getirerek hücre hasarını önleyen kritik bileşenlerdir...
Dyt. Gözde Şahin
İyi bir şeker dengesi için
Kan şekeri dengesini korumak için sindirimi yavaşlatan kompleks karbonhidratlar ve lifli besinlerin tüketilmesi, glisemik indeksi yüksek gıdalardan is...
Dyt. Selin Şahin
Hibiskus çayı ve sağlığa etkileri
Hibiskus çayı, zengin antioksidan içeriği sayesinde tansiyonu düşürmeye, kolesterolü dengelemeye ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur.
Dyt. Gözde Şahin
Sağlıklı beslenme nedir nasıl olmalıdır?
Beslenme; büyüme ve gelişmenin sağlanması, yaşamın sürdürülmesi ve sağlığın korunması için besinlerin kullanılmasıdır. Sağlığı korumak, geliştirmek ve...
Dyt. Gözde Şahin
Sağlık için 'su'
Su, insan vücudunun işleyişi ve organ sağlığı için hayati bir öneme sahip olup, vücuttaki küçük oranlı sıvı kayıpları bile ciddi fiziksel ve zihinsel ...
Dyt. Ayşe Duran
Adım adım bebeğimi besliyorum 3
Gebelik şekeri, hamilelik hormonlarının etkisiyle ortaya çıkan bir glikoz intoleransıdır ve genellikle gebeliğin 24 ile 28. haftaları arasında yapılan...
Dyt. Ayşe Duran
Adım adım bebeğimi besliyorum 2
Gebelikte 3-6 ay arasında artan iştahı kontrol etmek ve kan şekeri dengesini korumak için süt ürünleri, kuruyemiş ve meyve içeren düzenli ara öğünler ...
Dyt. Ayşe Duran
Adım adım bebeğimi besliyorum
Gebelikte yeterli ve dengeli beslenme hem anne hem de bebek sağlığı için kritik öneme sahip olup, aşırı veya yetersiz beslenme ciddi komplikasyonlara ...
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Yılbaşı öncesi 1 beden küçülün
Yılbaşına bir hafta kala yağ ve şeker oranını azaltıp sebze, meyve ve yağsız protein odaklı bir beslenme düzenine geçilmelidir.
Dyt. Selin Şahin
Bugün günlerden yağ yakma günü
Termojenik etkiye sahip besinler ve baharatlar, vücut ısısını doğal yollarla artırarak metabolizma hızını ve kalori yakımını doğrudan destekler.
Dyt. Selin Şahin
Davetsiz misafirler kapıda, karşılamaya hazır mısın?
Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için vitamin ve mineral açısından zengin olan kuşkonmaz, brokoli, kızılcık ve tarhana gibi besinlerle ...
Dyt. Mustafa Tilekli
Kafein tüketiminde dikkat edilecek noktalar
Kafein, sinir sisteminde adenozin reseptörlerini etkileyerek uyanıklık sağlarken, 500 mg üzerindeki tüketimlerde sinirlilik ve uyku bozukluklarına yol...
Dyt. Kübra Azdemir
Laktasyonda (emziklilikte ) beslenme
Anne sütü bebeği hastalıklardan koruyup bağışıklığını güçlendirirken, anneyi kanser riskine karşı savunur ve aradaki psikolojik bağı kuvvetlendirir.
Dyt. Selin Şahin
Açlık krizine teslim olma
Yüksek stres seviyesi kortizol hormonunu artırarak karın bölgesinde yağ depolanmasına ve açlık krizlerine neden olduğu için nefes egzersizleri ve sağl...
Uzm. Dyt. Özge Karaarslan
Düzenli egzersizin sağlığa faydaları
Düzenli egzersiz; koroner kalp hastalığı, hipertansiyon ve diyabet gibi kronik rahatsızlıkların önlenmesinde ve yönetiminde kritik bir rol oynar.