Dyt. Elif Bilgin
Kışın sinsi hastalığı obezite!
Kış aylarında vücudun ısıyı korumak için yağ depolama eğilimi, uyku düzensizliği ve yüksek kalorili bağışıklık takviyeleri kilo alımının temel nedenle...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Mustafa Tilekli
Yeni nesil tehdit; fruktoz şurubu
Fruktoz, meyvelerde doğal olarak bulunan bir şeker türü olmasına rağmen, gıda endüstrisinde düşük maliyeti ve raf ömrünü uzatması nedeniyle mısır şuru...
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
İnek sütü alerjisi nasıl anlaşılır?
İnek sütü alerjisi, bağışıklık sisteminin süt proteinlerini tehdit olarak algılamasıyla oluşan ve genellikle bebeklik döneminde başlayıp 2-3 yaşlarınd...
Dyt. Ebru Aytekin
Kilo vermek isteyenler dikkat
Kilo verme süreci genellikle aile baskısı, sağlık sorunları veya fiziksel rahatsızlıklar gibi çeşitli içsel ve dışsal motivasyonlarla tetiklenir.
Dyt. Gülsüm Uyanık Saygın
D vitamini ve obezite
Obezite ile mücadelede sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için uzman kontrolünde bir beslenme programı uygulanmalı ve vücuttaki vitamin-mineral dengesi göz...
Uzm. Dyt. Özge Yüksel
Ofiste sağlıklı beslenmenin püf noktaları
Ofis ortamında hareketsizliğin ve sağlıksız atıştırmalıkların yol açabileceği hastalık risklerini önlemek için protein odaklı kahvaltı ve dengeli öğle...
Prof. Dr. Neriman İnanç
Kış aylarında hastalıktan korunmak için nar ve üzüm gibi kırmızı meyvelerin suyunu tüketin
Nar ve üzüm suyu, içerdikleri yüksek antioksidanlar sayesinde vücut direncini artırarak özellikle kış aylarında gribal hastalıklara karşı doğal bir ko...
Uzm. Dyt. Hilal Batmaz
Gıda katkı maddelerinin tüketimi zararlı mıdır?
Gıda katkı maddeleri her zaman zararlı olmayıp gıdaların dayanıklılığını artırmak, kalitesini korumak ve duyusal özelliklerini iyileştirmek amacıyla b...
Dyt. Mustafa Tilekli
Kendinizi hafife alın!
İdeal kiloya ulaşmak ve bu kiloyu korumak için kişiye özel planlanmış diyetlerin yanı sıra porsiyon ve iştah kontrolünün sağlanması kritik bir öneme s...
Dyt. Gülsüm Uyanık Saygın
Kalp dostu besinler
Kalp ve damar hastalıklarından korunmak için doymuş yağ ve rafine şeker tüketimi azaltılmalı, Omega-3 açısından zengin balık ve kuruyemişler beslenme ...
Dyt. Gülsüm Uyanık Saygın
Metabolizma nedir? neden yavaşlar? nasıl hızlanır?
Bazal metabolizma hızı, vücudun temel fonksiyonlarını sürdürmesi için gereken enerji miktarını temsil eder ve ideal kilonun korunmasında kritik bir ro...
Dyt. Gülsüm Uyanık Saygın
Kalsiyum ve obezite
Süt ve süt ürünleri sağlıklı bir yaşam ve dengeli beslenme için hem bebeklik, hem de yetişkinlik döneminde gerekli olan önemli bir besin grubudur. Süt...
Dyt. Gülsüm Uyanık Saygın
Neden omega 3?
Omega 3, vücut tarafından üretilemeyen ve beyin, göz ile kalp sağlığı için dışarıdan alınması gereken kritik bir elzem yağ asididir.
Dyt. Gülsüm Uyanık Saygın
Zayıflamak için yaşam tarzınızı değiştirin!
Günümüzde hazır gıdalara yönelim ile doğru orantılı olarak alınan enerjinin artması ve teknolojik gelişmelere paralel olarak hareketsiz yaşam tarzının...
Dyt. Gülsüm Uyanık Saygın
Sağlıklı pişirme yöntemleri
Kızartma yöntemi yüksek kalori alımına ve kanserojen madde oluşumuna neden olurken, ızgara ve mangal uygulamalarında besinle ateş arasında en az 15 cm...
Dyt. Gülsüm Uyanık Saygın
Kansere karşı koruyucu beslenme önerileri
Kanser, kontrolsüz hücre çoğalmasıyla ortaya çıkan ve Türkiye'de kardiyovasküler hastalıklardan sonra en yaygın ikinci ölüm sebebi olan ciddi bir halk...
Dyt. Gülsüm Uyanık Saygın
Diyette ekmek tüketimi
Diyetlerden ekmeğin tamamen çıkarılması, yağ kaybı yerine kas ve sıvı kaybına neden olarak uzun vadede sağlığı olumsuz etkilemektedir.
Dyt. Fatma Gönen
Premenstrual sendrom(pms) kabusunuz olmasın
PMS, hormonal değişimler nedeniyle regl öncesi başlayan fiziksel ve psikolojik belirtiler bütünüdür.
Dyt. Ebru Aytekin
Yemekten sonra şişkin, halsiz ve uykulumusunuz ?
Akşam yemeği öncesinde bir adet meyve tüketmek, kan şekerini dengeleyerek aşırı kalori alımını ve kontrolsüz atıştırmalık alışkanlıklarını engeller.
Dyt. Mustafa Tilekli
Diyette kalsiyumun önemi ve kilo kontrolüne faydaları
Kalsiyum, kemik ve diş sağlığının korunmasının yanı sıra kas kasılması ve sinir iletimi gibi hayati vücut fonksiyonlarının sürdürülmesinde kritik bir ...
Dyt. Canan Aksoy
Kış sebzeleri ile sağlıklı bir kış geçirin
Kış aylarında zayıflayan bağışıklık sistemini güçlendirmek için A ve C vitaminleri açısından zengin olan mevsim sebzeleri ve meyvelerinin düzenli tüke...
Dyt. Ali Dereli
Kış aylarında kilo vermeye çalışırken gribe yakalanmayın
Kış aylarında hastalıklardan korunmak için vitamin ve mineral açısından zengin, bağışıklık sistemini destekleyen sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturu...
Dyt. Ebru Aytekin
Ara öğün yapmak neden bu kadar önemli
Ara öğünler kan şekerini dengeleyerek iştah kontrolü sağlar ve bir sonraki ana öğünde aşırı yemek yeme isteğini engelleyerek kilo verme sürecini deste...
Dyt. Mustafa Tilekli
Kırmızı çay (rooibos çayı)
Kırmızı çay, Güney Afrika'ya özgü rooibos bitkisinden elde edilen, yüksek antioksidan kapasitesine sahip ve hafif tatlı aromalı bir içecektir.
Dyt. Mustafa Tilekli
Demir eksikliği ve beslenme önerileri
Demir, vücutta DNA sentezi, bağışıklık sistemi ve hemoglobin aracılığıyla oksijen taşınması gibi hayati fonksiyonlarda kritik bir rol oynar.
Dyt. Gözde Şahin
Süt arttırıcı tavsiyeler
Anne sütünün büyük bir kısmını oluşturan suyun günlük en az 2 litre tüketilmesi ve protein ihtiyacı için her gün bir yumurta yenmesi kritik öneme sahi...
Dyt. Gözde Şahin
Emzirme döneminde nasıl beslenmeli?
Anne sütü, ilk 6 ay boyunca bebeğin tüm besin ve su ihtiyacını tek başına karşılayarak bağışıklık sistemini güçlendirir ve 2 yaşına kadar sürdürülmesi...
Dyt. Gözde Şahin
Hamilelikte beslenme nasıl olmalı?
Gebelik döneminde anne ve bebeğin sağlığı için karbonhidrat, protein ve yağların belirli oranlarda dengelendiği yeterli bir beslenme düzeni oluşturulm...
Dyt. Gözde Şahin
Zayıflama formülü
Beslenme, mutluluk hormonu serotonin salgılanmasını tetiklerken, modern beslenme alışkanlıkları obezite riskini artırmaktadır.
Dyt. Gözde Şahin
Ek gıda zamanı geldi
Anne sütü, bebeğin gelişimi için gerekli tüm besinleri karşıladığından ilk 6 ay boyunca tek besin kaynağı olarak kullanılmalıdır.