Dyt. Ali Dereli
Kış aylarında kilo vermeye çalışırken gribe yakalanmayın
Kış aylarında hastalıklardan korunmak için vitamin ve mineral açısından zengin, bağışıklık sistemini destekleyen sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturu...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Ebru Aytekin
Ara öğün yapmak neden bu kadar önemli
Ara öğünler kan şekerini dengeleyerek iştah kontrolü sağlar ve bir sonraki ana öğünde aşırı yemek yeme isteğini engelleyerek kilo verme sürecini deste...
Dyt. Mustafa Tilekli
Kırmızı çay (rooibos çayı)
Kırmızı çay, Güney Afrika'ya özgü rooibos bitkisinden elde edilen, yüksek antioksidan kapasitesine sahip ve hafif tatlı aromalı bir içecektir.
Dyt. Mustafa Tilekli
Demir eksikliği ve beslenme önerileri
Demir, vücutta DNA sentezi, bağışıklık sistemi ve hemoglobin aracılığıyla oksijen taşınması gibi hayati fonksiyonlarda kritik bir rol oynar.
Dyt. Gözde Şahin
Süt arttırıcı tavsiyeler
Anne sütünün büyük bir kısmını oluşturan suyun günlük en az 2 litre tüketilmesi ve protein ihtiyacı için her gün bir yumurta yenmesi kritik öneme sahi...
Dyt. Gözde Şahin
Emzirme döneminde nasıl beslenmeli?
Anne sütü, ilk 6 ay boyunca bebeğin tüm besin ve su ihtiyacını tek başına karşılayarak bağışıklık sistemini güçlendirir ve 2 yaşına kadar sürdürülmesi...
Dyt. Gözde Şahin
Hamilelikte beslenme nasıl olmalı?
Gebelik döneminde anne ve bebeğin sağlığı için karbonhidrat, protein ve yağların belirli oranlarda dengelendiği yeterli bir beslenme düzeni oluşturulm...
Dyt. Gözde Şahin
Zayıflama formülü
Beslenme, mutluluk hormonu serotonin salgılanmasını tetiklerken, modern beslenme alışkanlıkları obezite riskini artırmaktadır.
Dyt. Gözde Şahin
Ek gıda zamanı geldi
Anne sütü, bebeğin gelişimi için gerekli tüm besinleri karşıladığından ilk 6 ay boyunca tek besin kaynağı olarak kullanılmalıdır.
Dyt. Kübra Azdemir
Tahıl ülkesinde tahılsız diyet
Çölyak hastalığı, gluten içeren tahılların tüketilmesiyle ortaya çıkan kronik bir bağışıklık sistemi tepkisidir ve bilinen tek tedavisi ömür boyu süre...
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Kolesterol hastaları ve beslenme
Kolesterol seviyesindeki %10'luk bir azalma, kalp damar hastalıkları riskini %25 ile %50 oranında düşürerek uzun vadeli kalp sağlığını korur.
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
İlişki piramidi ve beslenme
Duygusal beslenme, açlık hissi yerine stres, yalnızlık ve üzüntü gibi duygusal boşlukları yüksek şekerli ve yağlı gıdalarla doldurma eğilimidir.
Dyt. Serap Orak
Yaz hamileliğinde beslenmemizde nelere dikkat etmeliyiz?
Yaz aylarında artan su kaybını önlemek için günlük en az 2 litre su tüketilmeli, düşük riski taşıyabilecek bitki çaylarından ise uzak durulmalıdır.
Dyt. Serap Orak
Ne sıklıkta balık yiyorsunuz?
Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan balık tüketimi, kalp ve damar sağlığını koruyarak damar tıkanıklığı riskini azaltır ve kolesterol dengesin...
Dyt. Serap Orak
Kansere karşı beslenmede 12 adım
Kanserden korunmak için doymuş yağlar yerine bitkisel yağlar tercih edilmeli ve günde en az 5 porsiyon çeşitli renklerde sebze-meyve tüketilmelidir.
Dyt. Serap Orak
Genel beslenme bilgileri
Sağlıklı beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu karbonhidrat, protein, yağ, vitamin, mineral ve su gibi temel besin öğelerinin dengeli bir şekilde tüketilm...
Dyt. Serap Orak
Kampüste beslenme tüyoları
Üniversite öğrencilerinin güne protein ağırlıklı bir kahvaltıyla başlaması, gün boyu tokluk hissi sağlayarak metabolizmanın verimli çalışmasına yardım...
Uzm. Dyt. Hilal Batmaz
Besin-ilaç etkileşimi nedir? ilaçlar hangi besinlerle etkileşime girer?
Besinler ve ilaçlar arasındaki kimyasal etkileşimler, ilaçların biyoyararlanımını değiştirebilir veya vücutta toksik etkilere yol açabilir.
Dyt. Sanem Apa Doğan
Doğadan gelen sağlık
Bitki çayları içerdikleri flavanoidler ve antioksidanlar sayesinde kanser, kalp hastalıkları ve şeker hastalığı gibi kronik rahatsızlıklara karşı koru...
Dyt. Sanem Apa Doğan
Sonbaharın etkilerine doğadan çözüm
Mevsim geçişlerinde görülen bahar yorgunluğu; bitkinlik ve uykusuzluk gibi belirtilerle yaşam kalitesini düşürürken, bağışıklık sistemini güçlü tutman...
Dyt. Ayşe Didem Avcı
Hamilelikte balık yağı ne kadar önemli?
Omega-3 yağ asitleri, gebelik döneminde bebeğin nörolojik gelişimini destekleyerek zeka seviyesini artırırken, düşük doğum ağırlığı ve erken doğum ris...
Dyt. Gülşen Lükel
Grip olmamak için neler yemeliyim?
Bağışıklık sistemini kışa hazırlamanın en etkili yolu, her besin grubundan yeterli miktarda tüketerek dengeli bir beslenme alışkanlığı kazanmaktır.
Dyt. Kübra Azdemir
Sağlıklı beslenme çantası oluşturalım
Çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimi için güne kahvaltıyla başlamaları ve dört temel besin grubunu içeren dengeli bir beslenme çantasına sahip olm...
Dyt. Mustafa Tilekli
Bitkisel sterollerin kan kolesterol seviyesi üzerine etkileri
Dünya genelindeki ölümlerin önemli bir nedeni olan damar sertliğinin temel sebebi, damar içinde biriken kolesterol ve benzeri sterol maddeleridir.
Dyt. Esra Tüfekçi
Kurban bayramında beslenme
Kurban etinin sindirim ve pişirme kalitesini artırmak için kesimden sonra buzdolabında mutlaka 24 saat dinlendirilmesi gerekmektedir.
Dyt. Esra Tüfekçi
Hayalim: düz bir karın
Karın bölgesi yağlanması sadece estetik bir sorun değil; diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları gibi ciddi sağlık risklerini beraberinde getire...
Dyt. Esra Tüfekçi
Meyvenin fazlası yağ demek
Meyve tüketimi sınırsız bir özgürlük değildir; her porsiyonun karbonhidrat yükü olduğu ve özellikle akşamları tüketilen meyvelerin yağ depolanmasına y...
Dyt. Esra Tüfekçi
Kilo alamıyorum ne yapmalıyım?
Beden Kütle İndeksi 18,5'in altında olan bireyler klinik olarak zayıf kabul edilir ve bu durum bağışıklık sistemi zayıflığı, osteoporoz ve hormonal bo...
Dyt. Esra Tüfekçi
En önemli içeceğimiz: su
İnsan vücudunun %50-60'ını oluşturan su; besinlerin taşınması, metabolik atıkların atılması ve vücut ısısının dengelenmesi gibi hayati fonksiyonlarda ...
Dyt. Esra Tüfekçi
Ramazan ayı boyunca uzun süreli aç kaldık.
Ramazan ayı boyunca yavaşlayan metabolizmayı dengelemek ve kilo alımını önlemek için bayram süresince porsiyon kontrolüne ve beslenme disiplinine sadı...