Dyt. Gülhan Koca
Yılbaşında Beslenme
Yeni yıla sağlıklı bir başlangıç yapmak için ideal vücut ağırlığını korumak ve kış aylarındaki metabolizma yavaşlamasına karşı bilinçli beslenme karar...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Gülhan Koca
Detoks Diyetleri
İnsan vücudu; deri, akciğer, böbrek ve karaciğer gibi organlar aracılığıyla dış müdahaleye gerek duymadan kendi doğal detoks sürecini yürütebilmektedi...
Dyt. Gülhan Koca
Çalışan ve Emziren Kadınların Beslenmesi
Anne sütü bebeğin ilk 6 ayındaki tüm ihtiyaçlarını karşıladığından, annenin besin depolarını koruması ve sütün kalitesini artırması için dengeli besle...
Dyt. Gülhan Koca
Yeni Zayıflama Akımı, Drunkorexia !!
Drunkorexia, özellikle gençler arasında yaygınlaşan, zayıf kalmak amacıyla yemek yemeyi reddedip kalori ihtiyacını sadece alkolden karşılama eğilimidi...
Dyt. Gülhan Koca
Kış Aylarında Beslenme
Kış aylarında bağışıklığı güçlendirmek için A, C, E vitaminleri ile Omega-3 gibi besin öğeleri doğal gıdalardan dengeli bir şekilde alınmalıdır.
Dyt. Gülhan Koca
Kendinizi sürekli olarak yorgun mu hissediyorsunuz?
Vücudun ihtiyaç duyduğu B ve C vitaminleri ile demir, potasyum ve iyot gibi minerallerin eksikliği kronik yorgunluğun temel nedenleri arasında yer alm...
Dyt. Gülhan Koca
Doğum Sonrası Kilo Verme
Emzirme döneminde yeterli ve dengeli beslenme hem anne sağlığı hem de sütün miktar ve kalitesinin korunması için hayati önem taşır.
Dyt. Gülhan Koca
Kış Meyveleri ve Vitaminleri
Kış meyveleri içerdikleri yüksek C vitamini ve antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirerek mevsimsel hastalıklara karşı koruma sağlar.
Dyt. Gülhan Koca
Ofis Çalışanları İçin Öneriler
Güne dengeli bir kahvaltıyla başlamak ve gün içinde çay, kahve yerine su tüketimine öncelik vermek hem enerji seviyesini hem de vücudun sıvı dengesini...
Dyt. Gülhan Koca
Ramazanda Beslenme Tüyoları
Ramazan ayında metabolizma hızını korumak ve kan şekeri düşüşünü engellemek için sahur öğünü kesinlikle atlanmamalı, öğün sayısı iftar ve ara öğünlerl...
Dyt. Gülhan Koca
Tatilde Beslenme
Tatil süresince kilo kontrolü sağlamak için öğün atlamaktan kaçınılmalı ve metabolizmayı canlı tutmak adına 2.5 - 3 saatlik aralıklarla beslenilmelidi...
Dyt. Gülhan Koca
Adaçayının Faydaları
Adaçayı, antiseptik özellikleri sayesinde üst solunum yolu enfeksiyonlarına, sindirim sorunlarına ve bilişsel fonksiyonların güçlendirilmesine yardımc...
Dyt. Gülhan Koca
Tırnaklar ve Beslenme
Tırnak sağlığı için protein, kalsiyum, demir ve çinko gibi mineraller ile B12 ve folik asit vitaminlerinin yeterli düzeyde alınması kritik öneme sahip...
Uzm. Dyt. Ayşe Cengiz
Okul çocuklarında obezite sorunu
Çocuklarda obeziteyi tetikleyen temel unsurlar arasında hazır gıda tüketimi, hareketsiz yaşam tarzı ve ailelerdeki beslenme bilinci eksikliği yer alma...
Dyt. Sevinç Akdur
Ekmek Tüketimi Gerekli mi?
Ekmek vücudun temel enerji kaynağı olan karbonhidratları ve önemli B vitaminlerini sağlayan, tek başına şişmanlatmayan temel bir besindir.
Dyt. Serpil Tarman
Ramazanda Nasıl Beslenelim?
Uzun süreli açlık nedeniyle yavaşlayan metabolizmayı korumak için sahur ve iftar arasında dengeli beslenilmeli, porsiyon kontrolü yapılmalı ve sağlıkl...
Dyt. Serpil Tarman
Kemik ve Eklem Hastalıklarında Beslenme
Osteoporoz, düşük kemik kütlesi ve kemik yapısındaki bozulmalar nedeniyle kırık riskini artıran, özellikle yaşlılar ve menopoz sonrası kadınlar için c...
Dyt. Serpil Tarman
Polikistik Over Sendromu Ve Beslenme Tedavisi
Polikistik Over Sendromu (PCOS), düzensiz adet döngüsü, tüylenme ve kısırlık gibi belirtilerle seyreden, insülin direnci ve obezite ile yakından ilişk...
Dyt. Serpil Tarman
Ülkemizin Temel Besini Olan Ekmek
Buğday tanesi; besinsel değerleri farklılık gösteren kabuk, endosperm ve embriyo olmak üzere üç temel anatomik bölümden meydana gelmektedir.
Dyt. Serpil Tarman
Sporcu Beslenmesi
Sağlıklı bir yaşam için beslenme ve düzenli egzersiz ayrılmaz bir bütündür; bu iki unsurun birlikte uygulanması atletik performansın temelini oluşturu...
Dyt. Serpil Tarman
Kurban Bayramı Midenizin Değil Sizin Bayramınız Olsun.
Kurban etleri sindirim sorunlarını önlemek için en az 24-48 saat dinlendirilmeli ve pişirilirken fırın, ızgara veya haşlama gibi sağlıklı yöntemler te...
Dyt. Serpil Tarman
Kefir,Kafkasların Mucize İçeceği
Kefir, Kafkasya kökenli, laktik asit bakterileri ve mayalardan oluşan zengin mikrofloraya sahip fermente bir süt ürünüdür.
Dyt. Serpil Tarman
Genetik Taşıdığımız Hastalıklar Kaderimiz Değildir.
Nutrigenetik, bireyin genetik yapısı ile beslenme arasındaki ilişkiyi inceleyerek kişiye özel sağlık çözümleri ve beslenme stratejileri sunan bir bili...
Dyt. Serpil Tarman
Nefes Alıp Vermek
Sağlıklı bir yaşamın temeli, vücudun ihtiyaçlarını doğru anlamak ve yeterli beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirmektir.
Dyt. Serpil Tarman
Su Hayattır.
Su içme isteği, vücudun su kaybına karşı geliştirdiği biyolojik susama duygusu veya sağlığı korumak amacıyla edinilen öğrenilmiş alışkanlıklar olmak ü...
Dyt. Serpil Tarman
Vücudumuzun Biyoritmi
Vücut saati, organların çalışma düzeninden hormon salınımına kadar tüm biyolojik süreçleri yöneterek fiziksel ve zihinsel sağlığı doğrudan etkiler.
Dyt. Serpil Tarman
Kıssadan Hisse
Doğal ve besleyici gıdaların yerini alan işlenmiş fast-food ürünleri, kontrolsüz kilo alımına ve metabolik dengesizliklere yol açmaktadır.
Dyt. Serpil Tarman
Kalbini Sev, Kalp Yaşını Gençleştir.
Koroner kalp hastalığı riskini artıran temel unsurlar arasında ileri yaş, ailede erken yaşta kalp hastalığı öyküsü ve diyabet gibi biyolojik faktörler...
Dyt. Serpil Tarman
Kemik ve Eklem Hastalıklarında Beslenme
Osteoporoz, kemik kütlesinin azalması ve doku yapısının bozulmasıyla karakterize, genellikle kırık oluşana kadar belirti vermeyen sinsi bir iskelet ha...
Dyt. Serpil Tarman
Diyabet Hastalıktan Önce Yaşam Biçimidir.
Diyabet, insülin hormonunun eksikliği veya etkisizliği sonucu kan şekerinin yükselmesiyle karakterize, ömür boyu süren kronik bir metabolizma hastalığ...