Sporun vücut için inanılmaz yararları
Sporun yararlarını saymakla bitirmek mümkün değil fakat bilimsel kriterler eşliğinde ispatlanmış çok önemli yararlarına değineceğiz. Sağlıklı ve kalıcı olarak kilo vermenin ölçütü;spor ve diyeti kombine etmektir.Bir birinin tamamlayıcı olarak görüp benimsemek gerekir.
SPORUN ÇOK ÖNEMLİ YARARLARI:
>>Oksijen alımı ve kalpten kan akımı hacmini artırır.
>>Belirli oksijen alımında kalp atım hızını azaltır.
>>Kan basıncını azaltır.(TANSİYONU DENGELER)
>>Kalp kasının gücünü artırır.
>>Kalp ile ilgili hastalık ve ölüm riskini azaltır.
>>İskelet kasının kapiler yoğunluğunu artırır.
>>İskelet kasında aerobik enzimlerin aktivitelerini artırır.
>>Azami oksijen alımında laktat oluşumunu azaltır.Bu da kas yorgunluğunu azaltır.
>>Egzersiz sırasında dayanıklılığı artırır.
>>Metabolizmayı hızlandırır.(hipotroidizm için son derece önemlidir.ideal kilo kontrolü sağlar.)
>>ŞİŞMANLIĞI önler.
>>İyi kolesterolün (HDL) YÜKSELTİR; kötü kolesterolÜ(LDL) DÜŞÜRÜR.
>>Eklemlerin yapı ve işlevlerini iyileştirir.
>>Kas gücünü artırır.
>>Kas içerisindeki ipliklerin işlevlerini artırır.
>>OSTEOPOROZU (kemik erimesini) önler.
>>Glukoz kullanımını artırarak şeker hastalığının önlenmesinde ve kontrolünde yardımcı olur.
Egzersiz süresi önemlidir.Sağlıklı bir yaşam için haftada en az 150 dk egzersiz yapılmalıdır.
DİYETİSYEN MAHMUT GÜMÜŞAY
BESLENME VE DİYET UZMANI