Aşağıdaki listede en sık yapılan diyet hataları var. Bakın bakalım sizin hatalarınız hangileri..

1. Diyete başlamadan önce, kendine yemek ziyafeti vermek..

2. Kilo vermek için oruç tutmak veya kaloriyi çok düşürmek. Bu vücudunuzun açlıktan ölmek olduğu mesajını beyne gönderir ve böylece metabolizmanız yavaşlayıp vermek istediğiniz yağı saklar.

3. Haftada 3-4 kilo vermeyi düşünmek. Oysaki 1 kilodan daha fazla kilo vermek vücut sıvısının ve önemli kas dokusunun kaybına yol açar.

4. Öğün atlamak, özellikle kahvaltı. Düzgün öğünler yemek, metabolizmayı % 30 hızlandırır.

5. Ara öğünleri atlamak. Bu yiyecekler metabolizmanızı yüksek tutar ve iştahınızı kontrol eder.

6. Kahve, çay ve diyet kolayı, enerji sağlayan öğünler, atıştırmalar veya suyun yerine koymak.

7. Salata bardan peynir, et ve makarna alıp, yağlı mayonez ve salata sosları eklemek sağlıklı bir seçenek olduğunu mu düşünüyorsunuz?

8. Diyette veya diyet dışı olmak, her şeyi yemek veya hiç yememek arasında gidip gelerek, doğru beslenmekten uzaklaşmak.

9. Yemeği “kötü” veya “sakıncalı” olarak düşünmek. Yemek yemektir, miktar çok önemlidir.

10. Haftada üç gün 30 dakikadan az egzersiz yapmamak. Egzersiz metabolizmayı arttırıp daha etkili kalori yakmanızı sağlar.

11. Başkasına iyi görünmek için kilo vermek.

12. Kilo verince daha iyi bir insan olacağına inanmak. Siz zaten iyi bir insansınız!

13. Kilo vermek için diyet haplarına, türlü karışımlara ve diğer ürünlere güvenmek.

14. Kilo verme düşüncesini yapmanız gereken bir iş olarak düşünmektense, yapmak istediğiniz bir iş olarak düşünün.

15. Kaçınmanız gereken yemeklerden ziyade öğünlerinize ekleyeceğiniz faydalı yiyeceklere odaklanmanız lazım.

16. Acele ile alışveriş, yemek pişirme ve yemekten kaçının. Telaşlı bir hayat tarzı keyifli yemek yememizi engeller.

17. Fazla kilolardan kurtulmayı, daha sağlıklı bir vücut, daha mutlu bir görünüş olarak düşünün.

18. Aldığımız yağ miktarını kontrol etmemek. Yağ olarak tükettiğimiz kaloriler, aynı miktarda yağ olarak tükettiğimiz protein veya karbonhidrattan daha fazla vücudumuzda yağa dönüşür.

19. Etiketleri okumamak ve anlamamak. “%95 yağsız” diye yazılan bir etiket her zaman sağlıklı değildir, “%95 şeker” anlamına gelebilir!

20. Arzu edilen kilonuzu geçtiğiniz an zaman kaybetmeden harekete geçin. Pantolonunuzun beli dar geldiği zaman sakın bir büyük bedene geçmeyin!


İzmir Diyetisyen uzmanlarına ulaşmak icin tıklayın!