Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Ergenlik Dönemi Özen İster
Ergenlik dönemi, hızlı büyüme ve gelişme nedeniyle sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması ve kalıcı yağlanma riskine karşı kilo kontrolünün s...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Deniz Berksoy
Yaza Özel Diyetiniz Hazır!!
Yaza formda girmek için hazırlanan bu beslenme programı, disiplinli bir uygulama ile bir ayda yaklaşık 4 kilo yağ kaybı sağlamayı hedeflemektedir.
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Sağlıklı Beslenme İçin Tariflerimizi Yenileyelim
Geleneksel tarifler, malzeme listesinde yapılacak stratejik değişiklikler ve sağlıklı alternatiflerin kullanımıyla modern beslenme ilkelerine uygun ha...
Uzm. Dyt. Fatma Tuğba Aydın
AÇ KALMADAN ZAYIFLAYIN
Sağlıklı bir diyet süreci için lifli besinlerin tüketilmesi, mide duvarını gererek iştahı artıran Ghrelin hormonunu baskılar ve uzun süreli tokluk his...
Uzm. Dyt. Fatma Tuğba Aydın
BAŞTAN ÇIKARICI ÇİKOLATA GERÇEKTEN MUTLULUK GETİRİR Mİ?
Çikolata, tarih boyunca Aztekler ve Mayalar tarafından kutsal kabul edilmiş ve 'tanrıların içeceği' olarak adlandırılmıştır.
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Yolculuk Yiyecekleri
Seyahatlerde yüksek kalorili ve yağlı atıştırmalıklar yerine, kepekli lavaş, sebzeli börek ve fırınlanmış yufka gibi tok tutan sağlıklı alternatifler ...
Uzm. Dyt. Sinem Nergizoğlu
SAĞLIKLI KİLO VERMEK İÇİN 10 PÜF NOKTASI
Metabolizmanın canlanması ve kan şekeri dengesinin korunması için kahvaltı yapmak ve düzenli ara öğünler tüketmek kritik öneme sahiptir.
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Eviniz Tuzaklarla Mı Dolu?
Porsiyon kontrolünü sağlamak için büyük tabaklar yerine küçük tabaklar kullanmak ve sağlıklı besinleri göz hizasında tutmak gereksiz kalori alımını en...
Dyt. Esra Tüfekçi
9 süper besinle bağışıklık sistemimizi güçlendirelim.
Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte hastalıklarda kapımızdan gitmez oldular.Peki nasıl olmalıda bağışıklık sistemimizi güçlendirip hastalıkları bir neb...
Uzm. Dyt. Sinem Nergizoğlu
GUT HASTALIĞINDA BESLENME
Gut hastalığı, kanda yükselen ürik asidin eklemlerde kristalleşerek ağrı, şişlik ve kızarıklığa yol açtığı metabolik bir rahatsızlıktır.
Dyt. Esra Tüfekçi
GÜZEL BACAKLAR ADINA??
Selülit, genetik ve hormonal faktörlere bağlı olarak bağ dokusunun gevşemesi ve deri altında su birikmesi sonucu oluşan portakal kabuğu görünümüdür.
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Diyete Başlarken
Şok diyetler ve aceleci yaklaşımlar yerine, motivasyonu canlı tutmak için zayıflama nedenlerini belirlemek ve süreci kişiye özel hedeflerle yönetmek k...
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Düz karın için en iyi 11 besin
Karın bölgesi yağlanması sadece estetik bir sorun değil; diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları gibi ciddi sağlık risklerini artıran bir durumd...
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Yapışmış İnatçı Kilolar
Kilo verme süreci genetik faktörler, hormonal dengeler ve düşük metabolizma hızı gibi biyolojik etkenler nedeniyle kişiden kişiye farklılık gösterir.
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Sağlıklı İçecek Piramidi
Günlük sıvı ihtiyacının temelini oluşturan su, metabolizma ve mineral desteği için kadınlarda 9, erkeklerde 13 bardak tüketilmelidir.
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Zayıflamada 5 Önemli İpucu!
Kilo kontrolü sürecinde her hafta beslenme düzenine meyve, sebze ve su tüketimini artıran yeni bir sağlıklı alışkanlık eklenmelidir.
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Ne yerseniz O'sunuz
Body Worlds sergisi, 'Ne yerseniz o’sunuz' felsefesiyle sağlıklı beslenme, doğal yaşam ve düzenli egzersizin insan vücudu üzerindeki hayati etkilerini...
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Kilo Korumak Vermekten Neden Daha Zor?
Kilo koruma sürecinde başarısız olmamak için gerçekçi hedefler belirlenmeli ve kazanılan sağlıklı beslenme alışkanlıkları bir yaşam tarzı haline getir...
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Kolay Kilo Vermenin Sihirli Yolları
Sağlıklı kilo vermenin temeli, besinlerin enerji değerlerini bilmek ve günlük alınan kalori ile ihtiyaç duyulan miktar arasındaki dengeyi doğru kurmak...
Dyt. Dilara Sert
obeziteden kurtulmak için tavsiyeler...
Metabolizmayı canlı tutmak ve uzun süreli açlığı önlemek için günde 3 ana ve en az 2 ara öğün içeren düzenli bir beslenme planı uygulanmalıdır.
Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel
Kemik erimesi ( osteoporoz ) ve beslenme
Osteoporoz, kemik yoğunluğunun azalmasıyla karakterize sinsi bir hastalıktır ve özellikle menopoz sonrası dönemde kemik kırılganlığının artmasına nede...
Dyt. Nurcan Bıçakcı Kahveci
ÇİLEK VE SAĞLIK
Çilek, yüksek C vitamini ve antioksidan içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirirken kansere karşı koruyucu bir kalkan oluşturur.
Dyt. Burcu Tunç
Karaciğer yağlanmasını durdurun!
Karaciğer sağlığını korumak ve hücre onarımını desteklemek için tam tahıllar, taze sebze-meyveler ve Omega-3 bakımından zengin gıdalarla dengeli bir b...
Dyt. Burcu Tunç
Ne yersen 'o'sun
Yediklerinizin etkisi sağlığınıza ve bel çevrenize işaret eder. Besinlerin sağlığa olduğu kadar güzelliğe de etkisi vardır. Yedikleriniz ile saç, cilt...
Dyt. Burcu Tunç
İlişkiniz sizi şişmanlatıyor mu?
Partnerler arasındaki metabolizma farklarını gözeterek porsiyon kontrolü yapılmalı ve özellikle et miktarı sınırlandırılmalıdır.
Dyt. Esra Tüfekçi
BAKIŞLARINIZI YENİLEYİN
Radyofrekans dalgaları ile yapılan göz çevresi sıkılaştırma işlemi, cerrahi müdahale ve anestezi gerektirmeyen, ağrısız bir yöntemdir.
Dyt. Gülhan Koca
DOĞURGANLIKTA BESLENMENİN ÖNEMİ
Doğurganlığı artırmak için beyaz ekmek ve pirinç gibi yüksek glisemik indeksli gıdalar yerine tam tahıllar, kurubaklagiller ve antioksidan zengini taz...
Dyt. Gülhan Koca
Yaz mevsiminde Uygulayabileceğiniz Beslenme Önerileri
Yaz aylarında artan sıvı kaybını önlemek için kadınların günde en az 10, erkeklerin ise 14 bardak su tüketmesi kritik önem taşımaktadır.
Dyt. Gülhan Koca
ALTIN ÇÖREK
Altın Çörek; ruşeym, fındık, üzüm ve zerdeçal gibi doğal bileşenleri sayesinde yüksek vitamin, mineral ve antioksidan değerine sahip besleyici bir ara...
Dyt. Gülhan Koca
FESLEĞEN
Fesleğen, içeriğindeki antioksidanlar ve uçucu yağlar sayesinde sindirim sistemini düzenleyen, stresi azaltan ve solunum yolu rahatsızlıklarına iyi ge...