Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Migrenle Başa Çıkma Yolları
Migren, özellikle 25-34 yaş aralığındaki kadınlarda sık görülen, ataklar halinde gelişen ve yaşam kalitesini etkileyen nörolojik bir hastalıktır.
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Deniz Berksoy
Yaza Özel Ramazan Diyetiniz Hazır!
Ramazan ayında yavaşlayan metabolizmayı canlandırmak için öğün sayısı artırılmalı ve iftar sonrasında düzenli fiziksel aktiviteler yapılmalıdır.
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Kimler Diyabet Olma Riski Taşır?
Diyabet, insülin hormonunun eksikliği veya işlevsizliği sonucu ortaya çıkan ve dünya genelinde hızla yayılan kronik bir metabolizma hastalığıdır.
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Okul Sonrası Çocuklar Nasıl Beslenmeli?
Çocuklara erken yaşta sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak, okul sonrası açlık durumunu doğru zamanlama ve besleyici ara öğünlerle yönetmeyi gere...
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Okulda Başarı ve Beslenme
Sabah kahvaltısı, çocukların uzun süreli açlık sonrası enerji ihtiyacını karşılayarak akademik başarıyı artırır ve obezite riskini azaltır.
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Mide Yanması ve Beslenme
Mide yanması, mide asidinin yemek borusuna geri kaçması sonucu oluşan ve beslenme alışkanlıklarıyla doğrudan ilişkili olan bir sindirim sorunudur.
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Mucizevi Altın Sıvı: BAL
Bal, zengin vitamin ve mineral içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirirken sindirim ve solunum yolu sağlığına önemli katkılar sunan doğal bir besin...
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Kansızlık Savaşçıları
Demir, vücutta üretilemeyen ve oksijen taşınmasını sağlayan hemoglobin yapımı ile bağışıklık sistemi için hayati önem taşıyan temel bir mineraldir.
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Kurubaklagiller Soframızda Yerini Alsın
Kurubaklagiller yüksek bitkisel protein ve lif içerikleriyle beslenmede kritik bir rol oynar; tahıllarla veya C vitaminiyle birlikte tüketildiklerinde...
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Mayasız Beslenmek
Gıda intoleransı testlerinde en sık rastlanan durumlardan biri olan maya duyarlılığı, vücudun mayalı bileşenleri tam sindirememesi sonucu tüketimden 3...
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Polikistik Over Sendromu
Polikistik Over Sendromu (PKOS), hormonal dengesizlikler nedeniyle adet düzensizliği, tüylenme ve kist oluşumu gibi belirtilerle kendini gösteren yayg...
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Baharatlar ile Lezzet Sırları
Baharatlar düşük kalorili olmalarına rağmen yüksek besin yoğunluğuna sahiptir ve yemeklere lezzet katmanın yanı sıra sindirimi kolaylaştırıcı, antioks...
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Mutfağınız Ne Kadar Sağlıklı?
Sağlıklı pişirme yöntemleri ve besin değerini koruyan tekniklerin uygulanması, uzun vadeli yaşam kalitesini doğrudan etkileyen kritik bir unsurdur.
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Kan Şekerini 'Zıplatan' Besinler
Beyaz pirinç ve beyaz ekmek gibi rafine karbonhidratlar kan şekerini hızla yükselttiği için bunların yerine lif oranı yüksek tam tahıllı ürünlerin tük...
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Yaz Gelinlerine Beslenme Önerileri
Beklenen gün yaklaşıyor Yıllardır hayal ettiğiniz güne çok az kaldı ve her şeyin mükemmel geçmesi için elinizden geleni yapıyorsunuz. Peki, bu koşuş...
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Gıdalar İlacınız Olsun
Fonksiyonel besinler, temel besleyici özelliklerinin yanı sıra içerdikleri doğal aktif bileşenlerle sağlığı geliştiren ve hastalık riskini azaltan gıd...
Dyt. Gözde Şahin
Neden ve Nasıl Kilo Vermeliyim?
Beslenme, biyolojik bir ihtiyaç olmanın ötesine geçerek modern çağda sosyal bir eylem ve mutluluk kaynağı haline gelmiş, bu değişim obezite riskini ar...
Dyt. Songül Kanımtürk
Duygusal yeme bozukluğu
Duygusal açlık aniden ortaya çıkan ve belirli gıdalara yönelik bir istekken, fiziksel açlık aşamalı gelişen ve doygunlukla sona eren biyolojik bir sür...
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Besinlerin Birliktelik Gücü
Besinlerin belirli kombinasyonlarla bir arada tüketilmesi, içeriklerindeki bileşenlerin yarattığı besin sinerjisi sayesinde vücuda tek başlarına sağla...
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Hangi Yağlar Tercih Edilmeli?
Yağlar vücudun en yoğun enerji kaynağıdır ve günlük kalorinin %25-35'inin, özellikle vücudun üretemediği Omega-3 ve Omega-6 gibi elzem yağ asitlerinde...
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Bel Çevresi Yağlanma
Karın ve bel çevresindeki yağlanma; kalp hastalıkları, diyabet ve hipertansiyon gibi ciddi sağlık sorunlarıyla doğrudan ilişkilidir.
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Ergenlik Dönemi Özen İster
Ergenlik dönemi, hızlı büyüme ve gelişme nedeniyle sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması ve kalıcı yağlanma riskine karşı kilo kontrolünün s...
Uzm. Dyt. Deniz Berksoy
Yaza Özel Diyetiniz Hazır!!
Yaza formda girmek için hazırlanan bu beslenme programı, disiplinli bir uygulama ile bir ayda yaklaşık 4 kilo yağ kaybı sağlamayı hedeflemektedir.
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Sağlıklı Beslenme İçin Tariflerimizi Yenileyelim
Geleneksel tarifler, malzeme listesinde yapılacak stratejik değişiklikler ve sağlıklı alternatiflerin kullanımıyla modern beslenme ilkelerine uygun ha...
Uzm. Dyt. Fatma Tuğba Aydın
AÇ KALMADAN ZAYIFLAYIN
Sağlıklı bir diyet süreci için lifli besinlerin tüketilmesi, mide duvarını gererek iştahı artıran Ghrelin hormonunu baskılar ve uzun süreli tokluk his...
Uzm. Dyt. Fatma Tuğba Aydın
BAŞTAN ÇIKARICI ÇİKOLATA GERÇEKTEN MUTLULUK GETİRİR Mİ?
Çikolata, tarih boyunca Aztekler ve Mayalar tarafından kutsal kabul edilmiş ve 'tanrıların içeceği' olarak adlandırılmıştır.
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Yolculuk Yiyecekleri
Seyahatlerde yüksek kalorili ve yağlı atıştırmalıklar yerine, kepekli lavaş, sebzeli börek ve fırınlanmış yufka gibi tok tutan sağlıklı alternatifler ...
Uzm. Dyt. Sinem Nergizoğlu
SAĞLIKLI KİLO VERMEK İÇİN 10 PÜF NOKTASI
Metabolizmanın canlanması ve kan şekeri dengesinin korunması için kahvaltı yapmak ve düzenli ara öğünler tüketmek kritik öneme sahiptir.
Dr. Dyt. Gamze Şanlı Ak
Eviniz Tuzaklarla Mı Dolu?
Porsiyon kontrolünü sağlamak için büyük tabaklar yerine küçük tabaklar kullanmak ve sağlıklı besinleri göz hizasında tutmak gereksiz kalori alımını en...
Dyt. Esra Tüfekçi
9 süper besinle bağışıklık sistemimizi güçlendirelim.
Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte hastalıklarda kapımızdan gitmez oldular.Peki nasıl olmalıda bağışıklık sistemimizi güçlendirip hastalıkları bir neb...