Dyt. Nurten Çetin
Ramazan ve beslenme
Ramazan Bayramı süresince metabolizmayı yormamak adına şerbetli tatlı tüketiminde porsiyon kontrolü sağlanmalı ve aşırıya kaçılmamalıdır.
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Nurten Çetin
Diyette ne pişirsem?
Sosyal buluşmalarda karbonhidrat ağırlıklı hamur işleri yerine peynir veya kıyma gibi protein içeren seçenekler tercih edilerek öğün dengelenmelidir.
Dyt. Nurten Çetin
Kilo alma önerileri
Beden Kitle İndeksi 18.5 ve altında olan bireyler tıbbi olarak zayıf kabul edilir ve bu durum en az obezite kadar ciddi bir sağlık problemidir.
Dyt. Nurten Çetin
Okul öncesi çocuklarda beslenme nasıl olmalıdır?
Çocuklar beslenme alışkanlıklarını ebeveynlerini taklit ederek kazandıkları için, anne ve babaların sağlıklı beslenme konusunda doğru rol model olmala...
Dyt. Nurten Çetin
Diyette yasak yoktur!
Beslenme alışkanlıkları katı yasaklar yerine sürdürülebilirlik ve kültürel uyum çerçevesinde, her besin grubundan yeterli miktarda alınarak oluşturulm...
Dyt. Nurten Çetin
Diyet nedir?
Pazartesi günleri başlayan diyet süreçlerinde kişisel motivasyonun belirlenmesi, psikolojik dönüşümün ve sürdürülebilir hedeflerin temelini oluşturur.
Dyt. Nurten Çetin
Ekmek yemeli miyiz?
Kilo verme sürecinde ekmeği tamamen kesmek yerine, beslenme düzeninin sürdürülebilirliği için karbonhidrat ihtiyacının doğru kaynaklardan karşılanması...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Şişmanlığın abc'si
Sağlık yönetiminde başarı için 5N 1K metoduyla planlama yapılması ve obezitenin sadece estetik bir kaygı değil, kronik bir hastalık olarak ele alınmas...
Dyt. Evnur Saray
Doğru beslenerek depresyondan uzak durabilirsiniz
Depresyon, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri alamaması sonucu beyin işlevlerinin aksamasıyla ortaya çıkan ve ciddi ruhsal belirtilerle seyreden bir bo...
Dyt. Dilehan Kaya
Yo-yo etkisi
Yoyo sendromu, bilinçsiz diyetler sonucu hızla verilen kiloların yavaşlayan metabolizma nedeniyle fazlasıyla geri alınmasıyla oluşan tehlikeli bir kıs...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Kilo vermenin riskleri!
Obezite, kalp hastalıklarından diyabete kadar pek çok komplikasyona yol açan ve multidisipliner bir uzman ekibiyle tedavi edilmesi gereken kronik bir ...
Uzm. Dyt. Hilal Batmaz
Fazla spor yapmak zararlı mıdır?
Dünya Sağlık Örgütü, haftalık toplam 200 dakikalık egzersizin gün aşırı periyotlarla yapılmasını ve vücuda dinlenme süresi tanınmasını önermektedir.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Askeri rejim!
Obezite ile mücadelede başarılı sonuçlar elde etmek için doktor, diyetisyen ve psikolog gibi farklı uzmanların koordineli çalıştığı multidisipliner bi...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Şu çılgın obezler!
Bilinçsizce uygulanan diyetler ve uzman olmayan kişilerin tavsiyeleri, telafisi zor ciddi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir.
Uzm. Dyt. Hilal Batmaz
Safra kesesi hastalıklarında beslenme önerileri
Safra kesesi, karaciğerde üretilen safrayı depolayarak yağların sindirimine yardımcı olur; ancak kolesterol veya safra tuzlarının sertleşmesiyle ciddi...
Dyt. Zülal Yalçın
Sık seyahat edenler için beslenme önerileri
Seyahatlerde değişen biyolojik saat ve beslenme düzeninin olumsuz etkilerini azaltmak için hafif öğünler tercih edilmeli ve vücudun sıvı dengesi korun...
Uzm. Dyt. Hilal Batmaz
Sigarayı bırakmak kilo aldırır mı?
Sigarayı bırakmanın kilo aldırdığı düşüncesi bilimsel bir gerçeği yansıtmamakta ve nikotinin metabolizma üzerindeki etkisi oldukça sınırlı kalmaktadır...
Dyt. Mustafa Tilekli
Bir hafta yarı oruç tutun
Ramazan sonrası yavaşlayan metabolizma nedeniyle eski beslenme düzenine aniden dönmek yerine, sindirim sorunlarını ve kilo alımını önlemek için kademe...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Şişmanlar sakın okumasın!
Toplumda sağlık sorunları ciddileşmeden önlem almama eğilimi yaygındır, ancak obezite ve kronik hastalıklarla mücadelede en etkili yöntem sorunlar ort...
Dyt. Emine Yüzbaşıoğlu
Bayramı sağlıkla ve kilo almadan geçirin
Ramazan sonrası metabolizma dengesini korumak için güne hafif bir kahvaltıyla başlanmalı ve ağır, yağlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
Dyt. Berna Ertuğ
Bayramla birlikte metabolizmanızı canlandırın
Ramazan sonrası yavaşlayan metabolizmayı canlandırmak için güne hafif bir kahvaltıyla başlanmalı ve öğün düzeni kademeli olarak normal rutine döndürül...
Dyt. Pınar Yetimoğlu
Bayram tatlıları ideal kilonuzu bozmasın
Ramazan sonrası yavaşlayan metabolizmayı dengelemek için bayramın ilk gününe hafif bir kahvaltıyla başlanmalı ve sindirimi kolaylaştırıcı besinler tük...
Dyt. Hatice Karslıoğlu
Bayram ve tatil sonrası alınan kilolarla nasıl başedeceksiniz?
Ramazan ayı boyunca yavaşlayan metabolizma hızı ve bayramdaki kontrolsüz kalori alımı, vücudun kilo almaya olan eğilimini artırmaktadır.
Dyt. Canan Aksoy
Ne kadar tatlı yerseniz o kadar su tüketin
Ramazan Bayramı süresince vücudun sıvı dengesini yeniden kurmak için su tüketimini artırmak ve ağır metallerden arındırılmış kaliteli içme sularını te...
Dr.Öğr.Üyesi Gizem Köse
Bayramda tatlı ve şeker yüklemesine dikkat
Ramazan sonrası yavaşlayan metabolizmayı korumak için kahvaltıda pide yerine tahıllı ekmek tercih edilmeli ve protein ağırlıklı beslenilmelidir.
Dyt. Emre Uzun
Ramazan sonrası bayram sofralarına dikkat
Ramazan sonrası yavaşlayan metabolizmayı korumak için bayramda ağır gıdalardan kaçınılmalı ve hafif, protein ile lif ağırlıklı bir kahvaltı tercih edi...
Dyt. Mustafa Tilekli
Bayramda tartınızı sevindirin
Ramazan Bayramı süresince değişen beslenme düzenine uyum sağlamak ve metabolizma dengesini korumak için toplam kalori miktarına ve porsiyon kontrolüne...
Dyt. Evnur Saray
Bayram tatları ağzınızın tadını kaçırmasın!
Ramazan sonrası yavaşlayan metabolizmayı dengelemek için öğün sayısı kademeli olarak artırılmalı, az az ve sık beslenme düzenine geçilmelidir.
Dyt. Tuğçe Sert
Çocukluk çağı ve obezite
Çocukluk çağı obezitesi, hareketsizlik ve dengesiz beslenme alışkanlıkları nedeniyle dünya genelinde hızla artan ciddi bir kronik sağlık sorunudur.
Dyt. Zülal Yalçın
İdeal kilomu korumak için hayat boyu diyet mi yapacağım?
Kilo koruma süreci, diyet boyunca edinilen sağlıklı beslenme alışkanlıklarının sürdürülebilir bir yaşam tarzına dönüştürülmesini ve dengeli bir yaklaş...