Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Vazgeçilmeyen bir ikili: karpuz ve peynir
Karpuz yüksek su oranı ve vitamin içeriğiyle ferahlatıcı bir besin olsa da, porsiyon kontrolüne dikkat edilerek günlük meyve tüketim limitleri dahilin...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Beslenmede takıntılı olmayın..
Sağlıklı beslenme bilincinin aşırıya kaçmasıyla ortaya çıkan Ortoreksiya Nervosa, bireylerin besin kalitesine ve saflığına takıntı derecesinde odaklan...
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Kilo kontrolü » su tüketimi
Günlük su ihtiyacı metabolizma, yaşam tarzı ve fiziksel gereksinimlere göre kişiden kişiye farklılık gösterdiği için bireysel olarak planlanmalıdır.
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Kurban etini 4 günden fazla buzdolabında bekletmeyin!
Taze etler yüksek su ve besin içeriği nedeniyle bakteri üremesine çok müsaittir, bu yüzden güvenli tüketim için doğru saklama ve pişirme teknikleri uy...
Dyt. Ebru Aytekin
Gebelikte şeker- gestasyonel diyabet
Gestasyonel diyabet, gebelik öncesinde belirti vermeyip hamilelik sürecinde ortaya çıkan bir şeker hastalığı türüdür ve özellikle ileri yaş, obezite v...
Dyt. Gülsüm Uyanık Saygın
Kurban bayramında beslenme
Kurban Bayramı'nda aşırı et tüketimi mide-bağırsak ve tansiyon sorunlarına yol açabileceğinden, günlük porsiyon miktarının 90-120 gram ile sınırlandır...
Dyt. Mustafa Tilekli
Diyette porsiyon ve iştah kontrolünün sağlanması
Açlık fizyolojik bir ihtiyaçken iştah psikolojik bir istektir; bu ayrımı bilmek gereksiz kalori alımını engellemek için kritiktir.
Dyt. Yeşim Özden
Dünya kalp günü / yaşamınız kalbinizde kilitlidir.
Kalp damar hastalıkları dünya genelinde bir numaralı ölüm nedeni olup, bu hastalıkların büyük bir kısmı beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle önle...
Dyt. Kübra Azdemir
Bebeğinize beslenmenizle de hazır olun
Gebelikte ideal kilo alımı başlangıç kilosuna göre değişmekle birlikte, günlük enerji ihtiyacına ek 300 kcal eklenerek dengeli bir beslenme planı oluş...
Uzm. Dyt. Hilal Batmaz
Gebelik diyabeti ve beslenme (gestasyonel diyabet)
Diyabet, pankreasın yeterli insülin üretememesi veya etkili kullanılamaması sonucu oluşan, kan şekerinin yükselmesiyle karakterize kronik bir hastalık...
Uzm. Dyt. Hilal Batmaz
Yeşil kahve nedir? sağlığa ve zayıflamaya etkileri nelerdir?
Yeşil kahve, kavrulmamış yapısı sayesinde yüksek antioksidan kapasitesine ve şeker ile yağ emilimini azaltan klorojenik asit içeriğine sahiptir.
Dyt. Yeşim Özden
İşyerinde beslenmenizin kontrolü sizde olsun
Güne zinde başlamak ve enerji dengesini korumak için kahvaltının ihmal edilmemesi, protein ve karbonhidrat dengesi gözetilerek yapılması kritik önem t...
Dyt. Amine Ayşe Aydın
Kış aylarında beslenme hataları
Kış aylarında azalan fiziksel aktivite ve vücudun soğuğa karşı yağ depolama eğilimi, kontrol edilmediği takdirde hızlı kilo alımına neden olmaktadır.
Dyt. Yeşim Özden
Şok diyetler ve sağlık dışı gerçekler!
Şok diyetler genellikle medya odaklı ve bilimsel dayanaktan yoksun olup, kısa süreli sonuçlar vaat etse de sağlığı ciddi şekilde riske atmaktadır.
Dyt. Mustafa Tilekli
Vitamin ailesinin en hassas üyesi; c vitamini
C vitamini, vücutta depolanamayan ve ısı ile ışık gibi dış etkenlere karşı oldukça hassas olan, kolajen sentezi ve bağışıklık sistemi için kritik bir ...
Dyt. Mustafa Tilekli
Kilolarınızla konuşun
Diyet sadece kilo vermek değil, yeterli ve dengeli beslenmeyi içeren sürdürülebilir bir yaşam tarzı düzenlemesidir.
Dyt. Elvan Odabaşı Kanar
Ekmeksiz beslenme çantası olmaz
Okul çağındaki çocukların büyüme ve akademik başarısı için tam tahıllı ekmek tüketimi ile düzenli sabah kahvaltısı büyük önem taşımaktadır.
Dyt. Yeşim Özden
Tartıya çıkmaktan korkmayın
Vücut ağırlığını takip etmek beslenme programının başarısını ölçmek için kritiktir ve haftada bir gün sabah aç karnına tartılmak en güvenilir sonuçlar...
Dyt. Yeşim Özden
Diyetinizi diyetisyenden isteyin çünkü #diyetidiyetisyenyazar!
Beslenme düzeni bireyi sosyal yaşamdan koparmamalı, aksine günlük hayatın ve sosyal aktivitelerin bir parçası olarak sürdürülebilir olmalıdır.
Dyt. Yeşim Özden
Sağlık etkisi doğada, beslenmeyi keşfedin!
Canlı olarak oluşumunu tamamlayan bir bebek anne karnından olmak üzere ölene kadar beslenmeye gereksinim duyar. Beslenme sadece karın doyurmak anlamın...
Dyt. Yeşim Özden
Beslenme günlüğü tutun
Beslenme alışkanlıklarını ve tüketilen gıdaları yazılı olarak kaydetmek, kişinin mevcut durumuyla yüzleşmesini sağlayarak sağlıklı yaşam hedeflerine u...
Dyt. Mustafa Tilekli
Olmazsa olmazımız posalı gıdaların diyetteki önemi
Posa, sindirilemeyen kompleks karbonhidratlar olarak sindirim sistemini düzenler ve suda çözünen ile çözünmeyen olmak üzere iki ana türe ayrılır.
Dyt. Elif Bilgin
Emzirmenin önemi nedir?
Anne sütünün ilk 6 ay tek besin kaynağı olması ve 2 yaşına kadar devam edilmesi, bebeğin bağışıklık sistemi ile fiziksel ve ruhsal gelişimi için hayat...
Dyt. Elif Bilgin
Okul çocuklarında beslenme
Okul çağı çocuklarında kahvaltı, akademik başarıyı ve odaklanmayı artıran en kritik öğün olup düzenli yapılması obezite riskini ve hastalıkları azaltı...
Dyt. Yeşim Özden
Ergenlik dönemi sağlıklı beslenme
Ergenlik dönemindeki hızlı büyüme ve fiziksel değişimlerin sağlıklı tamamlanabilmesi için artan enerji ve besin öğesi ihtiyaçlarının dengeli bir besle...
Dyt. Yeşim Özden
Verilen ikramları kabul etmenin bedeli ne olabilir?
Plan dışı ikramları kabul etmek özdenetimi zayıflatarak kilo verme sürecini aksatır ve kişide psikolojik huzursuzluğa yol açar.
Dyt. Yeşim Özden
Yemeniz konusunda ısrar edenlere "diren’in!
Diyet yapan pek çok kişi, diyetlerinden sapmalara neden olsa bile, birinin duygularını incitmemek için “yemek zorunda” kaldıklarını söylemiştir. Kimi ...
Dyt. Yeşim Özden
Sabahları kendinizi aç hissetmediğiniz için kahvaltı öğününü atlıyor musunuz?
Düzenli kahvaltı alışkanlığı, gün içindeki açlık krizlerini engelleyerek kilo kontrolünü kolaylaştırır ve vücudun enerji seviyesini artırır.
Dyt. Yeşim Özden
Planlamadığınız yiyeceği yemeye engel olun!
Yeme isteği ile sağlıklı beslenme bilinci arasındaki içsel çatışma, karar verme mekanizmasını önceden yapılandırarak ve stratejik bir plan oluşturarak...
Dyt. Yeşim Özden
Şekerden vazgeçin!
Yüksek kaloriye sahip işlenmiş şeker tüketimi obeziteyi tetiklediği için beyaz şeker ve şekerli gıdalar yerine meyvelerde bulunan doğal şeker tercih e...