Dyt. Mustafa Tilekli
Olmazsa olmazımız posalı gıdaların diyetteki önemi
Posa, sindirilemeyen kompleks karbonhidratlar olarak sindirim sistemini düzenler ve suda çözünen ile çözünmeyen olmak üzere iki ana türe ayrılır.
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Elif Bilgin
Emzirmenin önemi nedir?
Anne sütünün ilk 6 ay tek besin kaynağı olması ve 2 yaşına kadar devam edilmesi, bebeğin bağışıklık sistemi ile fiziksel ve ruhsal gelişimi için hayat...
Dyt. Elif Bilgin
Okul çocuklarında beslenme
Okul çağı çocuklarında kahvaltı, akademik başarıyı ve odaklanmayı artıran en kritik öğün olup düzenli yapılması obezite riskini ve hastalıkları azaltı...
Dyt. Yeşim Özden
Ergenlik dönemi sağlıklı beslenme
Ergenlik dönemindeki hızlı büyüme ve fiziksel değişimlerin sağlıklı tamamlanabilmesi için artan enerji ve besin öğesi ihtiyaçlarının dengeli bir besle...
Dyt. Yeşim Özden
Verilen ikramları kabul etmenin bedeli ne olabilir?
Plan dışı ikramları kabul etmek özdenetimi zayıflatarak kilo verme sürecini aksatır ve kişide psikolojik huzursuzluğa yol açar.
Dyt. Yeşim Özden
Yemeniz konusunda ısrar edenlere "diren’in!
Diyet yapan pek çok kişi, diyetlerinden sapmalara neden olsa bile, birinin duygularını incitmemek için “yemek zorunda” kaldıklarını söylemiştir. Kimi ...
Dyt. Yeşim Özden
Sabahları kendinizi aç hissetmediğiniz için kahvaltı öğününü atlıyor musunuz?
Düzenli kahvaltı alışkanlığı, gün içindeki açlık krizlerini engelleyerek kilo kontrolünü kolaylaştırır ve vücudun enerji seviyesini artırır.
Dyt. Yeşim Özden
Planlamadığınız yiyeceği yemeye engel olun!
Yeme isteği ile sağlıklı beslenme bilinci arasındaki içsel çatışma, karar verme mekanizmasını önceden yapılandırarak ve stratejik bir plan oluşturarak...
Dyt. Yeşim Özden
Şekerden vazgeçin!
Yüksek kaloriye sahip işlenmiş şeker tüketimi obeziteyi tetiklediği için beyaz şeker ve şekerli gıdalar yerine meyvelerde bulunan doğal şeker tercih e...
Dyt. Yeşim Özden
Diyete başlamada bir “an”
Diyete başlamayı sürekli ertelemek yerine, mükemmel zamanı beklemeyi bırakıp hemen harekete geçmek sürecin en kritik adımıdır.
Dyt. Yeşim Özden
Kilo vermek için bir adım atmaya ne dersiniz?
Beslenme bilinci kazanmak ve gıdaların vücut üzerindeki etkilerini anlamak, katı kısıtlamalar yerine sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmanın t...
Dyt. Yeşim Özden
Bu diyette bir haksızlık mı var?
Zayıf insanlar, biyolojik olarak iştahsız olanlar ve formda kalmak için sürekli çaba sarf edenler olmak üzere iki ana gruba ayrılırlar.
Dyt. Yeşim Özden
Zayıf biri olduğunuz düşünün!
Kilo verme sürecindeki başarısızlıkların temel nedeni, fiziksel açlıktan ziyade yiyeceklerle kurulan yanlış psikolojik tutumlar ve düşünce kalıplarıdı...
Prof. Dr. Neriman İnanç
Süt içmek çocukların gelişimine katkı sağlıyor!
Gelişim çağındaki çocukların günde iki bardak süt tüketmesi, zeka gelişimi ve bilişsel fonksiyonların desteklenmesi açısından kritik bir öneme sahipti...
Dyt. Mustafa Tilekli
Zayıflama diyetlerinin önündeki büyük engeller; insülin direnci ve hipoglisemi
İdeal diyet ve egzersize rağmen kilo verilememesinin temel nedeni, pankreasın aşırı insülin salgılamasıyla oluşan insülin direncidir.
Dyt. İnteraktif Diyet
Mevsim değişikliklerinde beslenme
Mevsim geçişlerinde değişen hormonlar ve iştah mekanizması nedeniyle beslenme düzeninin ve saatlerinin yeni koşullara göre yeniden yapılandırılması kr...
Dyt. İnteraktif Diyet
Yağ yakmanın kolay yolları
Güne kahvaltı ile başlamak metabolizmayı hızlandırarak gün boyu daha fazla enerji harcanmasını sağlar ve şişmanlama riskini önemli ölçüde azaltır.
Dyt. İnteraktif Diyet
Kilo vermenin faydaları
Sağlıklı kilo kaybı genel ölüm riskini %20'den fazla azaltırken, şeker hastalarında kan şekeri seviyelerini %50 oranında düşürerek yaşam süresini uzat...
Dyt. İnteraktif Diyet
Okul çağı çocukların beslenme ilkeleri
Okul çağı çocuklarında büyüme ve gelişmenin sağlıklı devam edebilmesi için enerji, kalsiyum, demir ve vitamin ihtiyaçlarının dengeli bir şekilde karşı...
Dyt. İnteraktif Diyet
Kinoa ve faydaları
Kinoa, içerdiği süper oksit dismutaz enzimi sayesinde yaşlanma etkilerini geciktirir ve kanser hücrelerine karşı koruyucu bir kalkan görevi görür.
Dyt. İnteraktif Diyet
Kanser ve obezite ilişkisi
Obezite, vücut kitle indeksindeki artışa bağlı olarak başta meme, rahim, kolon ve prostat olmak üzere birçok kanser türü için en önemli risk faktörler...
Dyt. İnteraktif Diyet
Tarçın ve sağlık
Tarçın, mutfaklarda yaygın olarak kullanılan aroma verici bir baharat olmasının yanı sıra güçlü antioksidan ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir.
Dyt. İnteraktif Diyet
Su içmenin önemi
Su, insan yaşamı için oksijenden sonraki en kritik öğedir ve vücuttaki suyun %20'sinin kaybı ölümcül sonuçlar doğurabilir.
Dyt. İnteraktif Diyet
Kilo nasıl verilir?
Kilo kontrolü, bazal metabolizma ve fiziksel aktivite ile harcanan toplam enerjinin alınan kaloriyle dengelenmesi prensibine dayanır.
Dyt. İnteraktif Diyet
Tuzun vücuda zararları
Sodyum vücut için temel bir mineral olsa da, aşırı tüketimi hipertansiyon, kalp hastalıkları, böbrek yetmezliği ve inme gibi ciddi sağlık sorunlarına ...
Dyt. Gülsüm Uyanık Saygın
Ergenlikte ağırlık kontrolü
Ergenlik dönemi, hızlı büyüme ve gelişme nedeniyle sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması gereken kritik bir süreçtir.
Dyt. Emre Uzun
İdeal kilo verme diyeti
Sağlıklı zayıflama süreci kişiye özel planlanmalı ve hızlı kilo vermek yerine yağ dokusundan kayıp hedeflenerek sürdürülebilir bir ilerleme kaydedilme...
Dyt. Emre Uzun
Diyet ürünler kilo kontrolünde ne kadar etkili?
Diyet ürünlerin kalorisiz olduğu yanılgısıyla porsiyon kontrolü yapılmadan tüketilmesi, beklenenin aksine kilo alımına neden olabileceği için etiket o...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Alkali su içeyim derken sağlığınızdan olmayın!
Su, insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir. İnsan yemek yemeden haftalarca canlılığını sürdürebilirken susuz ancak birkaç gün yaşay...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Alkali beslenme bir “zayıflama yöntemi” veya “mucize diyet” değildir!
Antioksidanlar, vücutta oksijenin etkisiyle oluşan zararlı serbest radikalleri etkisiz hale getirerek toksik maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştı...