Doktorsitesi.com

Emziren anneler dengeli beslenmeli

Dyt. Eliza Sabancı
Dyt. Eliza Sabancı
23 Kasım 2016130 görüntülenme
Randevu Al
Emziren anneler dengeli beslenmeli

Emzirme döneminde anne sütünün miktarı kadar sütün besleyiciliği de önemlidir. Bu yüzden emziren anneler çeşitli ve dengeli beslenmelidir.

 Peki, yeni annenin emzirme döneminde nelere dikkat etmesi gerekir?

Tıpkı hamilelik döneminde olduğu gibi emzirme döneminde de sağlıklı beslenmeye özen gösterilmeli, çeşitli ve dengeli beslenilmelidir.

1) Her besin grubundan dengeli bir şekilde beslenme düzeni oluşturulmalıdır.

Aşırı yağlı, şekerli ve unlu gıdaları yememeye özen gösterilmeli ve bu gıdaların tüketimi

2) olabildiğince sınırlandırılmalıdır.

3) Sıvı besin alımı artırılmalıdır.

4) Günde en az 2.5-3 litre su tüketimi sağlanmalıdır.

5) Meyve ve sebzeler düzenli olarak tüketilmelidir.

6) İşlenmiş hazır besinler (sosis, salam, sucuk vb.) tüketilmemelidir.

7) Hazır meyve suları ve gazlı içecekler yerine limonata ve ayran gibi içecekler tercih edilmelidir.

8) Kalsiyum yönünden zengin peynir, yoğurt, süt ve kefir gibi besinler düzenli bir şekilde günde 2-3 porsiyon tüketilmelidir.

9) Yemeklerde iyotlu tuz kullanılmalıdır.

10) Siyah çay kansızlığa neden olabileceği için fazla tüketilmemelidir. Ihlamur, kuşburnu gibi bitki çayları da tercih edilebilir.

11) Fazla kafein tüketiminden kaçınılmalıdır.

12) Aşırı baharat (acı) kullanılmamalıdır.

13) Gaz yapıcı özelliğe sahip olduğu düşünülen mayalı besinler, turp,soğan ve portakal gibi sebze ve meyvelerin fazla tüketiminden kaçınılmalıdır.

14) Tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri içeren avokado ve somon tüketilmeli, zeytinyağı tercih edilmelidir.

Etiketler

Gebelik sonrası beslenmeEmzirme dönemi beslenmesiEmziren anneler dengeli beslenmeliAnne sütü için faydalı besinler

Yazar Hakkında

Dyt. Eliza Sabancı

Dyt. Eliza Sabancı

Dyt. Eliza Gözüyılmaz Sabancı, 1990 yılında Adana'da doğmuştur. Özel Bilfen Koleji'nde lisans öncesi eğitimini tamamlamıştır. Lisan öncesi eğitiminin ardından Yakın Doğu Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü kazanmıştır ve 2013 yılında buradan mezun olarak Dyt. unvanı almıştır.

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.

Benzer Makaleler

Bu uzmanın başka makalesi bulunmamaktadır