Doktorsitesi.com

BAZAL METABOLİZMA HIZI HESAPLAMA

Dyt. Büşra Soyer Ak
Dyt. Büşra Soyer Ak
5 Nisan 2022170 görüntülenme
Randevu Al
Bazal metabolizma hızı nedir? Bazal metabolizma hızı nasıl hesaplanır?
BAZAL METABOLİZMA HIZI HESAPLAMA
Yapay Zeka ile geliştirilmiş versiyon

İçerik yapay zeka ile optimize edilmiştir

Bazal Metabolizma Hızı (BMH) Nedir?

Bireylerin kendilerini değerlendirirken genellikle odaklandığı noktalar ideal kilo ve vücut kitle indeksi olsa da, biz diyetisyenler için asıl kritik veri bazal metabolizma hızı (BMH) değeridir. İnsan vücudu sadece hareket halindeyken değil, tam dinlenme durumunda bile hayati işlevlerini sürdürebilmek için sürekli olarak enerjiye ihtiyaç duyar.

Bazal metabolizma, vücudun temel yaşam fonksiyonlarını devam ettirmek adına harcadığı enerjiyi ifade eder. Bu süreç; nefes alıp verme, kan dolaşımı, sindirim sistemi faaliyetleri, beyin ve sinir sistemi fonksiyonları ile hücre üretimi gibi hayati işlemleri kapsar. Kısacası BMH, vücudun hiçbir fiziksel aktivite yapmadan, sadece hayatta kalmak için harcadığı minimum enerji miktarı veya dinlenik metabolik hız olarak tanımlanır.

Bazal Metabolizma Hızını Etkileyen Faktörler

Her bireyin bazal metabolizma hızı kendine özgüdür ve birçok farklı değişkene bağlı olarak farklılık gösterir. BMH değerini etkileyen temel unsurlar şunlardır:

  • Cinsiyet ve Yaş: Genellikle erkeklerin ve genç bireylerin BMH değerleri daha yüksektir.
  • Vücut Kompozisyonu: Boy, vücut ağırlığı, kas kütlesi ve yağ miktarı doğrudan etkilidir.
  • Hormonal Durum: Endokrin bezlerden salgılanan hormon seviyeleri hızı değiştirir.
  • Yaşam Tarzı: Uyku düzeni ve kalitesi metabolizma hızı üzerinde belirleyici rol oynar.

Harris-Benedict Formülü ile BMH Hesaplama

Günümüzde bazal metabolizma hızını belirlemek için en yaygın ve güvenilir yöntemlerden biri Harris-Benedict formülüdür. Bu formül, bireyin cinsiyetine göre farklı katsayılar kullanarak günlük harcanan minimum kalori miktarını hesaplamamıza olanak tanır.

Kadınlar İçin BMH Hesaplama Formülü

Kadınlarda bazal metabolizma hızı hesaplanırken aşağıdaki matematiksel modelleme kullanılır:

  • Formül: 655 + (9.6 x ağırlık[kg]) + (1.8 x boy[cm]) – (4.7 x yaş)

Erkekler İçin BMH Hesaplama Formülü

Erkeklerde bazal metabolizma hızı hesaplanırken kullanılan parametreler şu şekildedir:

  • Formül: 66.5 + (13.7 x ağırlık[kg]) + (5 x boy[cm]) – (6.7 x yaş)
CinsiyetBazal Metabolizma Hızı (BMH) Hesaplama Formülü
Kadın655 + (9.6 x kg) + (1.8 x cm) – (4.7 x yaş)
Erkek66.5 + (13.7 x kg) + (5 x cm) – (6.7 x yaş)

Etiketler

BAZAL METABOLİZMA HIZI HESAPLAMA

Yazar Hakkında

Dyt. Büşra Soyer Ak

Dyt. Büşra Soyer Ak

Diyetisyen

1994 yılında Adana’da doğdum. Kırklareli Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden 2017 yılında mezun oldum. Üniversitede iken tiyatro, resim, dağcılık gibi alanlarda eğitimler alarak sosyal kimliğimi geliştirdim. Okul döneminde Türkiye Diyetisyen Derneğinin öğrenci komisyonluğunda yer aldım, birçok seminere katıldım ve çeşitli hastanelerde (Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Hastanesi, Adana Dr. Turgut Noyan Başkent Üniversitesi Hastanesi, Edirne Tıp Fakültesi Hastanesi, Kırklareli Devlet Hastanesi, Lüleburgaz Devlet Hastanesi..) farklı polikliniklerde (çocuk/ adölesan/ yetişkin) , kurum beslenmesinde ve diyaliz merkezinde stajlarımı tamamladım.

Devamı...

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.

Benzer Makaleler