Dyt. Zeynep Koç
Kimler obezdir?
Beden Kitle İndeksi (BKİ), bireylerin vücut ağırlığını boy uzunluğuna göre analiz ederek ideal kilolarını ve sağlık durumlarını değerlendirmelerine ol...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Zeynep Koç
Kilo hedefim ne olmalı ?
Vücut ağırlığında sağlanacak %5-10'luk küçük bir azalma bile tansiyon, kan şekeri ve kolesterol seviyelerinde önemli iyileşmeler sağlayarak kronik has...
Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel
Ramazanda beslenme !
Ramazan ayında metabolizmanın yavaşlamasını ve kilo alımını önlemek için sahur öğünü atlanmamalı, protein ve lif içeriği yüksek besinler tercih edilme...
Dyt. Gizem Şeber
Düğününüzde konuklarınıza sağlık sunun
Düğünlerde sunulan yüksek yağlı ve şekerli geleneksel menüler, misafirlerde enerji kaybı ve sindirim sorunlarına yol açarak kutlama kalitesini düşüreb...
Dyt. Gizem Şeber
Beden sağlığınızı korumak için 6 beslenme prensibi...
Sağlıklı bir yaşam için kompleks karbonhidratlar ile proteinlerin birlikte tüketilmesi, kan şekeri ve kolesterol dengesi açısından büyük önem taşır.
Dyt. Gizem Şeber
Bütün yönleriyle çocukluk çağı obezitesi
Çocukluk çağı şişmanlığı, modern yaşamın getirdiği hareketsizlik ve işlenmiş gıdalara erişimin kolaylaşması nedeniyle küresel bir sağlık tehdidi halin...
Dyt. Gizem Şeber
Balayınız renkli geçmesi için beslenme tüyoları
Balayında enerjik ve zinde kalmak için protein ve karbonhidrat bakımından zengin kahvaltılar yapılmalı, gün boyu su tüketimine ve sağlıklı atıştırmalı...
Dyt. Gizem Şeber
Beslenme çantasında yabancı lezzetler ve sağlık
Çocukluk çağı obezitesiyle mücadele etmek için dışarıdaki sağlıksız gıdalar yerine evde hazırlanan besleyici öğünler ve sandviçler teşvik edilmelidir.
Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel
Beslenme, yaşlılık, alzheimer ilişkisi
Sağlık, fiziksel ve ruhsal tam bir iyilik hali olup yaşlılık döneminde sağlığın korunması için yeterli, dengeli ve çeşitli beslenme hayati önem taşıma...
Dyt. Nil Şahin Gürhan
Ofis arkadaşlarınızla pikniğe çıkın
Pikniklerde sağlıklı bir öğün için yağlı etler ve hamur işleri yerine; yağsız protein kaynakları, tam tahıllı ürünler ve ayran gibi doğal içecekler te...
Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel
Kanser ve beslenme!
Beslenme alışkanlıkları, pişirme yöntemleri ve yaşam tarzı faktörleri kanser oluşumu ile ilerlemesi üzerinde doğrudan ve güçlü bir etkiye sahiptir.
Dyt. Nil Şahin Gürhan
Fazla kiloları yenmek
Kilo alımı, alınan enerji ile harcanan enerji arasındaki dengenin bozulması sonucu fazla kalorilerin vücutta yağ olarak depolanmasıyla gerçekleşir.
Dyt. Figen Fişekçi Üvez
Hekimler ne kadar sağlıklı beslenebiliyor?
Hekimlerin yüksek konsantrasyon ve performanslarını sürdürebilmeleri için kan şekeri regülasyonu ile metabolik dengelerini korumaları hayati önem taşı...
Dyt. Aylin Yılmaz
Detox nedir?
Detoksifikasyon, vücudun metabolik faaliyetler veya dış etkenler sonucu biriken zararlı toksinlerden karaciğer, böbrek ve deri gibi organlar aracılığı...
Dyt. Aylin Yılmaz
Horlama- beslenme ilişkisi
Horlama sadece bir gürültü problemi değil, aynı zamanda iş kazası riskini artıran ve uyku apnesi gibi hayati tehlike arz eden sağlık sorunlarının habe...
Dyt. Aylin Yılmaz
Mucize ve güncel diyetler
Beslenme programlarının kişiye özel olması gerektiği vurgulanırken, mucize vadeden düşük kalorili moda diyetlerin uzun vadede ciddi sağlık riskleri ta...
Dyt. Aylin Yılmaz
Kırmızı et ve sağlığımız
Kırmızı et protein, A, D ve B12 vitaminleri ile çinko bakımından zengin bir besin kaynağıdır ancak aşırı tüketimi kolesterolü yükselterek kalp rahatsı...
Dyt. Aylin Yılmaz
Diyet ürünler ne kadar diyet?
Ürünler içeriklerine göre diyabetik, light ve diyet gibi farklı kategorilere ayrılır; ancak her kategorinin yağ, şeker veya kalori üzerindeki etkisi b...
Dyt. Aylin Yılmaz
Beslenme-kanser ilişkisi
Beslenme alışkanlıkları kanser riskini %10 ile %70 arasında etkilemekte olup, ideal vücut ağırlığının korunması özellikle meme ve bağırsak kanseri ris...
Dyt. Aylin Yılmaz
İş dünyasında beslenme disiplini başarıyı tetikler !!!
İş dünyasındaki sürdürülebilir başarı, fiziksel ve zihinsel sağlığın korunması ile kan şekeri dengesini sağlayan kişiye özel beslenme programlarına do...
Dyt. Nil Şahin Gürhan
Çalışan anneler için pratik beslenme önerileri
İlk altı ay sadece anne sütü ile beslenme önerilirken, çalışan anneler sütlerini sağarak uygun saklama koşullarında muhafaza edebilir ve altıncı aydan...
Dyt. Gizem Şeber
Yabancı tatlar: avakado ve mango
Mango, yüksek C vitamini ve antioksidan içeriğiyle bağışıklığı güçlendirirken, günlük meyve ihtiyacının önemli bir kısmını tek başına karşılar.
Dyt. Gizem Şeber
Yulaf ın bugday out mu oldu?
Beyaz ekmek yüksek glisemik indeksi nedeniyle kan şekerini hızla yükseltirken, kepekli ekmek içerdiği fitatlar sebebiyle mineral emilimini olumsuz etk...
Dyt. Gizem Şeber
Fazla kilolarınızla vedalaşın
Fazla kilolar estetik bir kaygı olmanın ötesinde şeker hastalığı, hipertansiyon ve kalp hastalıkları gibi ciddi kronik rahatsızlıkların riskini artırm...
Dyt. Gizem Şeber
Diyetiniz istediğiniz sonucu vermiyorsa
Diyet sürecinde kilo verememenin temel nedeni, porsiyon kontrolü hataları ve fark edilmeden alınan gizli kalorilerdir.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Besinleri satınalma, saklama, hazırlama ve pişirme ilkeleri
Besinlerin besin değerini korumak için etler oda sıcaklığında çözdürülmemeli, sebzeler doğrandıktan sonra bekletilmemeli ve pişirme suları kesinlikle ...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Beslenmede doğru bilinen yanlışlar
Beslenme konusundaki popüler efsaneler yerine bilimsel verileri referans almak, sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve doğru bilinen yanlışlardan kaçınmak iç...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Yemek borusu hastalıklarından fıtık!
Mide fıtığı, karın içi basıncın artmasıyla midenin göğüs boşluğuna kayması durumudur ve obezite, hamilelik veya ani hareketler gibi faktörlerle tetikl...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Kanserden korunmak için beslenme önerileri
Dünya genelinde kanser vakaları hızla artarken, ölümlerin büyük bir kısmının gelişmekte olan ülkelerde yaşanacağı öngörülmektedir.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Karides
Karides, kalsiyum karbonat kabuklu bir eklembacaklı olup yüksek kaliteli protein, vitamin ve mineral bakımından zengin bir deniz ürünüdür.