Uzm. Dyt. Turgay Köse
Sarımsak
Sarımsak, zengin mineral ve vitamin içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendirirken kalp damar hastalıkları ve çeşitli kanser türlerine karşı koruyucu ...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Su ürünleri
Beslenme, vücudun biyolojik işlevlerini sürdürebilmesi için ihtiyaç duyduğu 50’ye yakın besin öğesinin düzenli olarak alınması sürecidir.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Hangisi daha kötü ; şeker mi - yapay tatlandırıcılar mı ?
Vücudun enerji ihtiyacı için karbonhidratlar temel yakıttır ancak bu ihtiyaç rafine şeker yerine doğal kaynaklardan karşılanmalıdır.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Şişmanlık ve selülit ilişkisi
Obezite, vücutta aşırı yağ birikmesiyle oluşan ve tedavi edilmesi gereken kronik bir sağlık sorunu olup kalp damar hastalıklarından diyabete kadar pek...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Şok diyetler öldürebilir !
Medya kanallarındaki beslenme haberlerinin büyük çoğunluğunun bilimsel dayanaktan yoksun olması, ciddi bir bilgi kirliliğine ve sağlık riskine yol açm...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Tatilde beslenme!
Tatil sürecinde öğün atlamadan sık ve az beslenerek metabolizmayı canlı tutmak ve kan şekerini dengelemek formda kalmak için kritik öneme sahiptir.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Anoreksiya nervoza
Anoreksiya Nervoza, iştah kaybından ziyade yeme eyleminin reddedilmesiyle karakterize olan, ciddi algı bozuklukları ve hayati fiziksel komplikasyonlar...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Sık yapılan 30 diyet hatası
Obeziteyle mücadelede en temel strateji, rastgele diyet listeleri yerine uzman kontrolünde kişiye özel bir beslenme planı ve sürdürülebilir yaşam tarz...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
1 haftada 5 kilo nasıl verilir?
Haftada 5 kilo gibi hızlı kayıplar sağlığa zararlıdır ve tartıdaki düşüş genellikle yağdan değil, su ve kas kütlesinden kaynaklanır.
Dyt. Gizem Şeber
Kış aylarında halsiz kalmamak için: demirin değerini bilin
Demir minerali, kanda hemoglobin üretimi ve dokulara oksijen taşınması gibi kritik süreçlerin yanı sıra bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde temel...
Dyt. Gizem Şeber
Kış yorgunluğunu besinlerle yenin
Kış yorgunluğuyla mücadele etmek için anlık enerji veren şekerli gıdalar yerine protein ve lif bakımından zengin kaliteli besinler tercih edilmelidir.
Dyt. Gizem Şeber
Orta yaşı geçenler için zayıf kalma stratejileri
5 yaş sonrası yavaşlayan metabolizmaya uyum sağlamak için kahvaltıyı ihmal etmemek ve yemek pişirme yöntemlerini daha sağlıklı alternatiflerle değişti...
Dyt. Bahar Demirkıran
Artrit ve beslenme
Artrit, eklemlerde ağrı, şişlik ve hareket kısıtlılığı ile karakterize edilen, en yaygın türleri romatoid artrit ve osteoartrit olan iltihaplı bir sağ...
Dyt. Nil Şahin Gürhan
Sağlıklı beslenmek kariyerinizi nasıl etkiliyor?
Beslenme tarzı; konsantrasyon kapasitesini, hafızayı ve enerjiyi doğrudan etkileyerek iş yaşamındaki performansı ve kariyer başarısını belirleyen teme...
Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel
Emziklilikte beslenmenin önemi ve amacı
Emziklilik döneminde annenin hem kendi besin depolarını koruması hem de kaliteli süt üretimi için günlük diyetine 600-800 ek kalori ve bol sıvı ekleme...
Uzm. Dyt. Zühal Aynacı Bayel
Gebelikte beslenmenin önemi ve amacı
Gebelikte yetersiz ve dengesiz beslenme; bebekte nöral tüp defekti, düşük doğum ağırlığı ve mental gerilik gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açarken, ...
Dyt. Serkan Tutar
En iyi 10 diyet stratejisi
Diyet sürecinde başarıyı artırmak için ara öğünlerle kan şekerini dengelemek ve öğünlerden önce su içerek mide hacmini doldurmak kritik öneme sahiptir...
Dyt. Gonca Güzel
Şişmanlıktan korunma yolları
Şişmanlıktan korunmak için kişiye özel beslenme planları oluşturulmalı ve metabolizmayı yavaşlatan uzun süreli açlık yöntemlerinden kaçınılmalıdır.
Dyt. Gonca Güzel
Detoksun etkileri
Detoks, vücudu hayvansal gıdalar ve katkı maddeleri gibi unsurların yarattığı toksinlerden arındırarak metabolizmanın sağlıklı çalışmasını hedefleyen ...
Dyt. Gonca Güzel
Kanser riskini azaltan antioksidanlar
Antioksidan vitaminler olan A, B, C, D ve E vitaminleri, serbest radikallerle savaşarak ve hücre yapısını koruyarak çeşitli kanser türlerine karşı vüc...
Dyt. Gonca Güzel
Kemoterapi ve radyoterapide beslenme
Kemoterapi ve radyoterapi süreçlerinde kanser hücreleri hedeflenirken vücutta iştahsızlık, vitamin eksikliği ve sindirim sorunları gibi çeşitli yan et...
Dyt. Gonca Güzel
Kelebek etkisi nedir?
Kelebek etkisi teorisine göre, hayatımızdaki küçük kararlar ve önemsiz görülen detaylar gelecekte büyük değişimler yaratma potansiyeline sahiptir.
Dyt. Gonca Güzel
Bel çevresi, hastalık riski göstergesi
Vücut yağ oranını belirlemek için göbek deliği yanındaki deri kalınlığının erkeklerde dört, kadınlarda ise iki buçuk santimetreyi geçmemesi kritik bir...
Dyt. Gonca Güzel
Metabolizmayı hızlandırma yolları
Metabolizma, vücudun besinleri enerjiye dönüştürme sürecidir ve günlük harcanan toplam kalorinin yaklaşık %75'inden bazal metabolizma hızı sorumludur.
Dyt. Gonca Güzel
Toksinlerin neden olduğu problemler
Vücuttan atılamayan toksinler; ciltte sivilce ve yara oluşumuna, sindirim sisteminde ise gaz, ağız kokusu ve kronik kabızlık gibi ciddi problemlere yo...
Dyt. Gonca Güzel
Sağlığın vazgeçilmez öğesi su
Su, vücut ısısını dengeleme ve toksinleri temizleme gibi hayati fonksiyonların yanı sıra karaciğerin yağ yakma sürecini destekleyerek metabolizma üzer...
Dyt. Gonca Güzel
Depresyon ve beslenme!
Beslenme alışkanlıkları ve vücuttaki kimyasal denge, hormonlar ile nörotransmiterler üzerinden bireyin psikolojik sağlığını ve davranışlarını doğrudan...
Dyt. Gonca Güzel
Vejetaryen beslenme
Vejetaryen beslenme, kalp hastalıkları ve kanser gibi kronik rahatsızlık riskini azaltarak daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmeye yardımcı olur.
Dyt. Gonca Güzel
Lezzetli ve sağlıklı öğünler için 10 öneri
Haftalık menü planlaması ve alışveriş listesi oluşturmak, hem bütçe tasarrufu sağlar hem de sağlıklı beslenme düzeninin sürdürülmesini kolaylaştırır.
Dyt. Gonca Güzel
Yeni yılı formda karşılayın
Yeni yıla formda girmek için kan şekerini dengeleyen düşük glisemik indeksli gıdalar tüketilmeli ve metabolizmayı canlı tutmak adına az ve sık beslenm...