Dyt. Gonca Güzel
Yağlar ve sağlığımız
Yağlar, gram başına 9 kalori ile vücudun en zengin enerji kaynağıdır ve mide boşalmasını yavaşlatarak tokluk hissini uzatırlar.
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Gonca Güzel
Kanserde beslenme önerileri
Alkol, sigara kullanımı, obezite ve aşırı tuz tüketimi gibi yaşam tarzı faktörleri başta mide ve akciğer olmak üzere çeşitli kanser türlerinin riskini...
Dyt. Gonca Güzel
Bitkisel tedavi
Doğadaki bitkiler bağışıklık sistemini güçlendirme, sindirimi düzenleme ve kalp sağlığını destekleme gibi geniş bir yelpazede tedavi edici özellikler ...
Dyt. Gonca Güzel
Gribe karşı savaş açın
Kış aylarında hastalıklardan korunmak için uygun giyim tercih edilmeli; yetersiz uyku ve dengesiz beslenme gibi bağışıklığı zayıflatan unsurlardan kaç...
Dyt. Gonca Güzel
Mevsimler ve metabolizma
Yeterli ve dengeli beslenme; yaş, cinsiyet, vücut kompozisyonu ve hava sıcaklığı gibi faktörlere göre değişen enerji ihtiyacının doğru miktarlarda kar...
Dyt. Nil Şahin Gürhan
Sağlıklı beslenme yaşam tarzınız olsun
Sağlıklı bir yaşam için vücudun ihtiyaç duyduğu enerji ve besin öğelerinin farklı besin gruplarından yeterli ve dengeli miktarda alınması esastır.
Dyt. Yüksel Turan Taşdemir
Obezite nedenleri ve diyet tedavisi
Obezite, vücutta sağlığı bozacak düzeyde aşırı yağ birikmesi olarak tanımlanmakta ve kalp damar hastalıkları, diyabet ile kanser gibi pek çok kronik h...
Dyt. Nil Şahin Gürhan
Göz rengine göre diyet
Bilimsel temelden uzak popüler diyetler, metabolizma hızını yavaşlatarak vücutta kalıcı hasarlara ve ciddi vitamin eksikliklerine yol açmaktadır.
Dyt. Serkan Tutar
Günde 700 kaloriye veda edin
Güne poğaça gibi yağlı gıdalar yerine tam buğday ekmeği ve sebze içeren besleyici bir kahvaltıyla başlamak, gün boyu ihtiyaç duyulan minerallerin alın...
Dyt. Yüksel Turan Taşdemir
Besin alerjisi ve alerjiye neden olan besinler
Besin alerjisi, bağışıklık sisteminin belirli gıdalardaki proteinleri zararlı algılayıp IgE antikorları ve histamin salgılamasıyla oluşan, sindirimden...
Dyt. Yüksel Turan Taşdemir
Beslenme ve kanser
Kanser, kontrolsüz hücre çoğalmasıyla oluşan ve Türkiye'de ölüm nedenleri arasında ikinci sırada yer alan kritik bir halk sağlığı sorunudur.
Dyt. Yüksel Turan Taşdemir
Sağlıklı bir yaşam ve tuz tüketimi
Türkiye'de tuz tüketimi sağlıklı sınır olan 5 gramın çok üzerinde seyrederek günlük ortalama 18 gram seviyelerine ulaşmaktadır.
Dyt. Nil Şahin Gürhan
Fazla kilolar iş hayatınızı nasıl etkiler ?
Fazla kilolar uyku kalitesini bozarak ve insülin direncine yol açarak iş yerindeki odaklanma süresini ve genel verimliliği olumsuz etkiler.
Dyt. Yüksel Turan Taşdemir
Beslenme ve su
Su, insan yaşamı için oksijenden sonraki en temel gereksinimdir ve vücut fonksiyonlarının sürdürülebilmesi için günlük ortalama 2,5 litre sıvı kaybını...
Dyt. Banu Kazanç
Koruma programı
Kalıcı kilo kaybı için sağlıklı beslenme alışkanlıklarının yaşam tarzı haline getirilmesi ve metabolizmayı canlı tutmak adına düzenli su tüketimi ile ...
Dyt. Banu Kazanç
Sağlıklı kilo verimi
Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için ilk adım kapsamlı bir kan tahlili yaptırarak kişiye özel, metabolik ihtiyaçlara uygun bir beslenme programı oluştur...
Dyt. Banu Kazanç
Diyet yaparken selülit nasıl azalır
Sellülit, dolaşım bozukluğu sonucu oluşan bir sağlık sorunudur ve bu görünümü azaltmak için sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile ideal kilonun korunma...
Dyt. Banu Kazanç
Çalışkan kadınlar ve demir
Yoğun iş temposunda zihinsel ve bedensel performansı korumak için dengeli beslenme ve özellikle demir minerali alımı kritik bir öneme sahiptir.
Dyt. Banu Kazanç
Selülitlerimizden nasıl kurtulup selülitlerimiz için ne yapabiliriz;
Selülit temelde genetik geçişli bir dolaşım bozukluğudur ve kilo kontrolü sağlanarak görünümü önemli ölçüde azaltılabilir.
Dyt. Banu Kazanç
Çocuklarda beslenme!
Çocukluk döneminde kazanılan sağlıklı beslenme alışkanlıkları, ileriki yaşlarda oluşabilecek obezite ve sağlık sorunlarını önlemede kritik bir role sa...
Dyt. Banu Kazanç
Sigara içen kadınlar nasıl beslenmeli ?
Sigara kullanımı vücutta hücre hasarına ve yaşlanmaya yol açan serbest radikallerin oluşumuna neden olarak hem aktif hem de pasif içiciler için ciddi ...
Dyt. Banu Kazanç
Kış aylarında metabolizmanızı hastalıklardan korunarak nasıl kilo verebilirsiniz.
Ani hava değişimleri vücudu enfeksiyonlara karşı savunmasız bıraktığı için bağışıklığı güçlü tutmak ve fiziksel aktiviteyi artırmak kritik önem taşır.
Dyt. Banu Kazanç
Sporcular için beslenme
Sporcuların performansını en üst düzeye çıkarmak için 5-6 öğünden oluşan, kompleks karbonhidrat ağırlıklı ve yeterli protein içeren düzenli bir beslen...
Dyt. Banu Kazanç
Alkol kullanımı fazla olanlar nasıl kilolarını dengeler?
Alkolün zararları tüketilen türden ziyade miktarıyla ilişkilidir ve aşırı tüketim kanser, kalp yetmezliği ile karaciğer sirozu gibi ciddi sağlık sorun...
Dyt. Banu Kazanç
Beslenmenin önemi ve diyet tedavisi
Yeterli ve dengeli beslenme, fiziksel ve zihinsel gelişimin temel taşıdır ve bu bilincin erken yaşlarda eğitimle kazandırılması kritik önem taşır.
Dyt. Banu Kazanç
Gebelikte beslenme !
Gebelik süresince sağlıklı bir süreç için ortalama 10-14 kilogram alımı hedeflenmeli ve günlük enerji ihtiyacına sadece 150-300 kalori eklenmelidir.
Dyt. Banu Kazanç
Sıfır bedene dikkat
Sıfır beden olma çabası, bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudu enfeksiyonlara karşı savunmasız bırakır ve metabolik dengenin bozulmasına yol açar.
Dyt. Banu Kazanç
Bulumia ve anorexia nervosa
Bulimia ve Anoreksiya Nervoza, vücut dengesini bozarak organ hasarına ve kontrolsüz kilo kaybına yol açan ciddi yeme bozukluklarıdır.
Dyt. Banu Kazanç
Çocuklarımızı zayıflatmamız mümkünmü?
Çocukların zihinsel ve bedensel gelişimi için yeterli ve dengeli beslenme kritik öneme sahiptir; bu süreçte büyüme gelişimini olumsuz etkileyecek bili...
Dyt. Zeynep Koç
Beden kitle indeksi'ni bulduktan sonra nasıl hareket etmeniz, ne yapmanız gerekiyor?
Beden Kitle İndeksi (BKİ), bireyin vücut ağırlığının boyuna oranını hesaplayarak sağlık risklerini belirleyen ve kişiyi zayıf ile obezite arasında sın...