Uzm. Dyt. Turgay Köse
Ramazan ve maden suları
Maden suyu, tarih boyunca şifa kaynağı olarak kullanılmış olup zengin mineral içeriği sayesinde hem sindirimi kolaylaştırır hem de cilt sağlığını dest...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Ramazan ve supleman kullanımı
Yeterli ve dengeli beslenen sağlıklı bireylerin ek vitamin desteğine ihtiyacı yoktur; ancak gebelik, menopoz veya özel diyetler gibi belirli durumlard...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Ramazanda beslenme düzeni
Yaşamın sürdürülebilirliği için temel bir ihtiyaç olan beslenme, kaliteli bir hayat sürmek adına yeterli ve dengeli bir şekilde gerçekleştirilmelidir.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Ramazan ayında beslenme
Ramazan ayında metabolizmanın yavaşlamasını ve kilo alımını önlemek için mutlaka sahura kalkılmalı, sahurda protein ve lif ağırlıklı hafif bir kahvalt...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Ramazan ve dondurma tüketimi
Dondurma, şerbetli tatlılara göre daha düşük kalorili olmasının yanı sıra kalsiyum, fosfor ve çeşitli vitaminler açısından zengin, besleyici bir alter...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Ramazan ve light ürünlerin tüketimi
Light besinler, enerji içeriği referans ürünlere göre en az %25 oranında azaltılmış, genellikle şeker ve yağ oranı düşürülmüş gıdalardır.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Ramazanda suyun önemi
Su, vücut fonksiyonlarının devamlılığı için hayati öneme sahiptir ve vücut suyunun sadece %10'unun kaybı bile ciddi sağlık riskleri oluştururken %20'l...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Beslenme, şişmanlık ve psikoloji
Beslenme sadece karın doyurmak değil, vücudun ihtiyaç duyduğu 50’ye yakın besin öğesinin yeterli ve dengeli bir şekilde alınması sürecidir.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Hormonlar, metabolizma, 7-keto ve zayıflama
5 yaşından itibaren hormonal değişimler ve hareketsiz yaşam tarzı nedeniyle metabolizma hızı yavaşlamakta, bu durum vücut yağ oranının artmasına ve ki...
Dyt. N. Damla Noyan
Ramazanda kilo vermeye ne dersiniz ?
Sahurda gün boyu tokluk hissi sağlamak için protein kaynakları, lifli gıdalar ve probiyotik içeren hafif kahvaltılıklar tercih edilmelidir.
Dyt. Canan Aksoy
Doğanın mucizesi :süt
Süt; kalsiyum, fosfor ve elzem aminoasitler bakımından zengin içeriğiyle kemik sağlığı, büyüme ve sinir sistemi gelişimi için kritik bir besin kaynağı...
Dyt. Bahar Demirkıran
Zayıflamak için altın tüyolar
Metabolizmayı canlı tutmak için günlük kaloriyi 5-6 öğüne bölerek az ve sık beslenmek, kan şekeri kontrolü ve sürekli yağ yakımı sağlar.
Dyt. N. Damla Noyan
Aşermek Nedir ? Aşerenler Mutlaka Okusun
Gebelikte aşerme, psikolojik bir kapris değil, vücudun yeni hücre oluşumu için ihtiyaç duyduğu eksik maddeleri tamamlama çabası olan tamamen fizyoloji...
Dyt. Bahar Demirkıran
İnsülin direnci
İnsülin direnci, insülin hormonunun hücrelerle sağlıklı etkileşime girememesi sonucunda glukozun hücre içine alınamaması ve kanda birikmesi durumudur.
Dyt. N. Damla Noyan
Ne Yerseniz Ona Dönüşürsünüz
Doğru beslenme, vücudun yapım ve yıkım süreçleri için gerekli olan maddeleri sağlayarak yaşam kalitesini ve fiziksel yapıyı doğrudan belirleyen en tem...
Dyt. N. Damla Noyan
Su Nasıl İçilmeli ?
Duygusal açlık ve stres anlarında yemek yemek yerine su tüketmek, endorfin döngüsünü kırarak psikolojik beslenme ihtiyacını ve gereksiz kilo alımını e...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Şişmanlık ve 7-keto
Şişmanlık, modern yaşamın getirdiği hareketsizlik ve yanlış beslenme sonucu oluşan, multidisipliner bir ekip çalışmasıyla tedavi edilmesi gereken kron...
Dyt. Bahar Demirkıran
Fonksiyonel çaylar-bitkilerin gücü
Bitkiler, beslenmeden ilaç sanayisine kadar geniş bir alanda kullanılırken, bitki çayları şekerli ve kimyasal katkılı içeceklere karşı sağlıklı bir al...
Dyt. Bahar Demirkıran
Tatilden kilo almadan dönün
Açık büfelerde kızartma, işlenmiş et ve şekerli gıdalardan kaçınarak kolesterol ile kan şekeri dengesini korumak sağlığınız için kritiktir.
Dyt. Bahar Demirkıran
Sınav dönemi beslenme
Sınav döneminde zihinsel performansı ve konsantrasyonu artırmak için DHA, çinko ve B grubu vitaminleri açısından zengin, dengeli bir beslenme programı...
Dyt. Hatice Karslıoğlu
İştahsızlığın Sebepleri Nelerdir ?
İŞTAHSIZLIK HANGİ DÖNEMDE BAŞLAR ,SEBEPLERİ NELERDİR? Herhangi bir fizyolojik rahatsızlığı olmayan doktor kontrolünden geçen iştahsız çocuklarda psiko...
Dyt. Hatice Karslıoğlu
Besin Fobisi Nedir ?
Çocuklarda yemek seçme davranışı genellikle 2 yaş civarında belirginleşir ve yeni besinleri reddetme, az yeme veya besinlere karşı ilgisizlik şeklinde...
Uzm. Dyt. İpek Ağaca Özger
Çocuğunuzun iştahsızlık sorununa 15 çözüm önerisi
Çocuğun iştahsız olup olmadığı doğru tespit edilmeli ve yemek süreci baskıdan uzak, eğlenceli ve görsel sunumlarla desteklenmiş bir aktiviteye dönüştü...
Dyt. Bahar Demirkıran
Meniere hastaları nasıl beslenmeli, nelere dikkat etmeli ?
Meniere hastalığı, iç kulaktaki sıvı basıncının artmasıyla oluşan ve şiddetli baş dönmesi, çınlama ile işitme kaybı gibi belirtilerle seyreden kronik ...
Dyt. Bahar Demirkıran
Zayıflama diyeti yapmak için gebelik süreci doğru zamanlama değil !
Gebelik döneminde zayıflama diyetlerine ara verilmeli, anne ve bebek sağlığını riske atmamak için dengeli beslenme öncelik haline getirilmelidir.
Dyt. Bahar Demirkıran
Gebelik sırasındaki beslenme şekliniz, bebeğinizin gelişimini etkiler
Hamilelikte artan protein, kalsiyum ve enerji ihtiyacını karşılamak için besin piramidindeki tüm gruplardan dengeli beslenmek, hem bebek gelişimi hem ...
Dyt. Bahar Demirkıran
Su içsem yarıyor diyenlerden misiniz ?
Kilo verememenin temelinde bazal metabolizma hızının kişiye özgü olması ve genetik veya hormonal faktörler nedeniyle yavaş çalışması yatmaktadır.
Dyt. Bahar Demirkıran
Masum sandığınız besinler sizi hasta ediyor olabilir-gıda intolerans testi
Gıda intoleransı, vücudun sindiremediği besinlere karşı geliştirdiği ve etkileri saatler veya günler sonra ortaya çıkabilen sinsi bir biyokimyasal tep...
Dyt. Bahar Demirkıran
Evlilik öncesi beslenme
Düğün öncesinde şok diyetlerden kaçınılmalı ve sağlıklı kilo kaybı için her bir kilogram başına en az bir hafta süre ayrılacak şekilde gerçekçi bir pl...
Dyt. Bahar Demirkıran
Otizmde tıbbi beslenme tedavisi
Otizm, çevresel faktörlerin etkisiyle bozulan bağırsak geçirgenliği ve vücutta biriken ağır metallerin beyin dokusunda hasar oluşturması sonucu ortaya...