Dyt. Gülhan Koca
Ramazanda Beslenme Tüyoları
Ramazan ayında metabolizma hızını korumak ve kan şekeri düşüşünü engellemek için sahur öğünü kesinlikle atlanmamalı, öğün sayısı iftar ve ara öğünlerl...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Gülhan Koca
Tatilde Beslenme
Tatil süresince kilo kontrolü sağlamak için öğün atlamaktan kaçınılmalı ve metabolizmayı canlı tutmak adına 2.5 - 3 saatlik aralıklarla beslenilmelidi...
Dyt. Gülhan Koca
Adaçayının Faydaları
Adaçayı, antiseptik özellikleri sayesinde üst solunum yolu enfeksiyonlarına, sindirim sorunlarına ve bilişsel fonksiyonların güçlendirilmesine yardımc...
Dyt. Gülhan Koca
Tırnaklar ve Beslenme
Tırnak sağlığı için protein, kalsiyum, demir ve çinko gibi mineraller ile B12 ve folik asit vitaminlerinin yeterli düzeyde alınması kritik öneme sahip...
Uzm. Dyt. Ayşe Cengiz
Okul çocuklarında obezite sorunu
Çocuklarda obeziteyi tetikleyen temel unsurlar arasında hazır gıda tüketimi, hareketsiz yaşam tarzı ve ailelerdeki beslenme bilinci eksikliği yer alma...
Dyt. Sevinç Akdur
Ekmek Tüketimi Gerekli mi?
Ekmek vücudun temel enerji kaynağı olan karbonhidratları ve önemli B vitaminlerini sağlayan, tek başına şişmanlatmayan temel bir besindir.
Dyt. Serpil Tarman
Ramazanda Nasıl Beslenelim?
Uzun süreli açlık nedeniyle yavaşlayan metabolizmayı korumak için sahur ve iftar arasında dengeli beslenilmeli, porsiyon kontrolü yapılmalı ve sağlıkl...
Dyt. Serpil Tarman
Kemik ve Eklem Hastalıklarında Beslenme
Osteoporoz, düşük kemik kütlesi ve kemik yapısındaki bozulmalar nedeniyle kırık riskini artıran, özellikle yaşlılar ve menopoz sonrası kadınlar için c...
Dyt. Serpil Tarman
Polikistik Over Sendromu Ve Beslenme Tedavisi
Polikistik Over Sendromu (PCOS), düzensiz adet döngüsü, tüylenme ve kısırlık gibi belirtilerle seyreden, insülin direnci ve obezite ile yakından ilişk...
Dyt. Serpil Tarman
Ülkemizin Temel Besini Olan Ekmek
Buğday tanesi; besinsel değerleri farklılık gösteren kabuk, endosperm ve embriyo olmak üzere üç temel anatomik bölümden meydana gelmektedir.
Dyt. Serpil Tarman
Sporcu Beslenmesi
Sağlıklı bir yaşam için beslenme ve düzenli egzersiz ayrılmaz bir bütündür; bu iki unsurun birlikte uygulanması atletik performansın temelini oluşturu...
Dyt. Serpil Tarman
Kurban Bayramı Midenizin Değil Sizin Bayramınız Olsun.
Kurban etleri sindirim sorunlarını önlemek için en az 24-48 saat dinlendirilmeli ve pişirilirken fırın, ızgara veya haşlama gibi sağlıklı yöntemler te...
Dyt. Serpil Tarman
Kefir,Kafkasların Mucize İçeceği
Kefir, Kafkasya kökenli, laktik asit bakterileri ve mayalardan oluşan zengin mikrofloraya sahip fermente bir süt ürünüdür.
Dyt. Serpil Tarman
Genetik Taşıdığımız Hastalıklar Kaderimiz Değildir.
Nutrigenetik, bireyin genetik yapısı ile beslenme arasındaki ilişkiyi inceleyerek kişiye özel sağlık çözümleri ve beslenme stratejileri sunan bir bili...
Dyt. Serpil Tarman
Nefes Alıp Vermek
Sağlıklı bir yaşamın temeli, vücudun ihtiyaçlarını doğru anlamak ve yeterli beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirmektir.
Dyt. Serpil Tarman
Su Hayattır.
Su içme isteği, vücudun su kaybına karşı geliştirdiği biyolojik susama duygusu veya sağlığı korumak amacıyla edinilen öğrenilmiş alışkanlıklar olmak ü...
Dyt. Serpil Tarman
Kemik ve Eklem Hastalıklarında Beslenme
Osteoporoz, kemik kütlesinin azalması ve doku yapısının bozulmasıyla karakterize, genellikle kırık oluşana kadar belirti vermeyen sinsi bir iskelet ha...
Dyt. Serpil Tarman
Vücudumuzun Biyoritmi
Vücut saati, organların çalışma düzeninden hormon salınımına kadar tüm biyolojik süreçleri yöneterek fiziksel ve zihinsel sağlığı doğrudan etkiler.
Dyt. Serpil Tarman
Kıssadan Hisse
Doğal ve besleyici gıdaların yerini alan işlenmiş fast-food ürünleri, kontrolsüz kilo alımına ve metabolik dengesizliklere yol açmaktadır.
Dyt. Serpil Tarman
Kalbini Sev, Kalp Yaşını Gençleştir.
Koroner kalp hastalığı riskini artıran temel unsurlar arasında ileri yaş, ailede erken yaşta kalp hastalığı öyküsü ve diyabet gibi biyolojik faktörler...
Dyt. Serpil Tarman
Diyabet Hastalıktan Önce Yaşam Biçimidir.
Diyabet, insülin hormonunun eksikliği veya etkisizliği sonucu kan şekerinin yükselmesiyle karakterize, ömür boyu süren kronik bir metabolizma hastalığ...
Dyt. Serpil Tarman
METABOLİZMA ŞEYTAN ÜÇGENİ
Açlık, vücudun enerji ihtiyacını bildiren fiziksel bir sinyalken; iştah, besinlerin tadı, kokusu ve sunumu gibi duyusal özelliklere duyulan psikolojik...
Dyt. Gökmen Gök
Posa Ve Sağlığımız
Posa, sindirim sisteminde parçalanamayan bitkisel yapılar olup kabızlığı önleme, kan şekerini dengeleme ve kolesterolü düşürme gibi hayati fonksiyonla...
Uzm. Dyt. Merve Tığlı Çınar
Diyet yapmayı neden başaramıyoruz?
Diyet süreçlerindeki başarısızlığın temel nedeni, yerleşik alışkanlıkların aniden değiştirilmeye çalışılması ve vücudun bu değişime gösterdiği dirençt...
Dyt. Gökmen Gök
Telomer Testi
Telomer testi, bir bireyin biyolojik yaşını ve hücresel yaşlanma hızını belirlemek amacıyla kullanılan gelişmiş bir kan analizidir.
Dyt. Müge Başer
Hamilelik döneminde süper besinler
Hamilelik döneminde dengeli beslenme, bebeğin gelişimini desteklemenin yanı sıra anneyi ve bebeği gelecekteki hastalıklara karşı koruyan kritik bir ro...
Dyt. Müge Başer
Kilo vermeyi kolaylaştırın
Kilo verme sürecinde geçici diyetler yerine porsiyon kontrolüne odaklanılmalı ve metabolizma dengesi için öğün atlamadan düzenli beslenme alışkanlığı ...
Dr.Öğr.Üyesi Aylin Hasbay Büyükkaragöz
Kadın Sporcu Triadı
Kadın sporcu triadı; yeme bozuklukları, adet görememe ve kemik erimesi bileşenlerinden oluşan, sporcunun sağlığını ve performansını ciddi şekilde etki...
Dyt. Müge Başer
Yaşlanmayı besinler ile de durdurun
Yaşlanma karşıtı beslenmenin temel stratejisi; kalori kısıtlaması, doymuş yağların azaltılması, tam tahıl tüketimi ve bol sebze-meyve alımı üzerine ku...
Dyt. Müge Başer
Diyabet beslenme ile önlenebilir
Diyabet riskini yönetmek ve hastalığı kontrol altında tutmak için genetik yatkınlıktan bağımsız olarak sağlıklı bir yaşam tarzı ve dengeli beslenme al...