Diyetisyen Makaleleri

Ramazan ve posa

Diyet posası, kalp hastalıkları, diyabet ve kolon kanseri gibi pek çok kronik rahatsızlığın önlenmesinde ve sağlıklı bir sindirim sisteminin sürdürülm...

10 Ağustos 2010

Ramazan ve ishal

Ramazan ayında ishal görüldüğünde, vücudun sıvı dengesini korumak ve ciddi sağlık risklerini önlemek amacıyla oruca ara verilmesi hayati önem taşır.

10 Ağustos 2010

Ramazan ve metabolizma

Ramazan ayında öğün sayısının azalması ve uzun süreli açlık, bazal metabolizma hızının yavaşlamasına ve vücudun alınan besinleri depolama eğilimine gi...

10 Ağustos 2010

Ramazan ve yapay tatlandırıcılar

Ramazan'da uzun süreli açlık sonrası tüketilen rafine şekerli gıdalar, kan şekerinde ani dalgalanmalara ve sürekli tatlı yeme isteğine neden olan bir ...

10 Ağustos 2010

Ramazan ve yumurta

Yumurta, anne sütünden sonra en kaliteli protein kaynağı olarak kabul edilir ve vücudun sentezleyemediği elzem amino asitleri ideal oranlarda içerir.

10 Ağustos 2010

Ramazan ve spor

Düzenli fiziksel aktivite kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltıp genel sağlığı korurken, toplumun büyük bir kesiminin ideal hareket düzeyinin a...

10 Ağustos 2010

Ramazan ve diyet

Ramazan ayında tek öğün beslenmek metabolizmayı yavaşlatarak kilo kaybı yerine vücudun yağ depolamasına ve kontrolsüz kilo artışına neden olabilir.

10 Ağustos 2010

Ramazan ve iştah kontolü

Ramazan ayındaki uzun süreli açlık kan şekerinde düşüşlere neden olduğu için iştah kontrolü sağlamak ve beslenme alışkanlıklarını düzenlemek zorlaşmak...

10 Ağustos 2010

Ramazan ve maden suları

Maden suyu, tarih boyunca şifa kaynağı olarak kullanılmış olup zengin mineral içeriği sayesinde hem sindirimi kolaylaştırır hem de cilt sağlığını dest...

10 Ağustos 2010

Ramazan ve supleman kullanımı

Yeterli ve dengeli beslenen sağlıklı bireylerin ek vitamin desteğine ihtiyacı yoktur; ancak gebelik, menopoz veya özel diyetler gibi belirli durumlard...

10 Ağustos 2010

Ramazanda beslenme düzeni

Yaşamın sürdürülebilirliği için temel bir ihtiyaç olan beslenme, kaliteli bir hayat sürmek adına yeterli ve dengeli bir şekilde gerçekleştirilmelidir.

10 Ağustos 2010

Ramazan ayında beslenme

Ramazan ayında metabolizmanın yavaşlamasını ve kilo alımını önlemek için mutlaka sahura kalkılmalı, sahurda protein ve lif ağırlıklı hafif bir kahvalt...

10 Ağustos 2010

Ramazan ve dondurma tüketimi

Dondurma, şerbetli tatlılara göre daha düşük kalorili olmasının yanı sıra kalsiyum, fosfor ve çeşitli vitaminler açısından zengin, besleyici bir alter...

10 Ağustos 2010

Ramazan ve light ürünlerin tüketimi

Light besinler, enerji içeriği referans ürünlere göre en az %25 oranında azaltılmış, genellikle şeker ve yağ oranı düşürülmüş gıdalardır.

10 Ağustos 2010

Ramazanda suyun önemi

Su, vücut fonksiyonlarının devamlılığı için hayati öneme sahiptir ve vücut suyunun sadece %10'unun kaybı bile ciddi sağlık riskleri oluştururken %20'l...

10 Ağustos 2010

Beslenme, şişmanlık ve psikoloji

Beslenme sadece karın doyurmak değil, vücudun ihtiyaç duyduğu 50’ye yakın besin öğesinin yeterli ve dengeli bir şekilde alınması sürecidir.

6 Ağustos 2010

Hormonlar, metabolizma, 7-keto ve zayıflama

5 yaşından itibaren hormonal değişimler ve hareketsiz yaşam tarzı nedeniyle metabolizma hızı yavaşlamakta, bu durum vücut yağ oranının artmasına ve ki...

6 Ağustos 2010

Ramazanda kilo vermeye ne dersiniz ?

Sahurda gün boyu tokluk hissi sağlamak için protein kaynakları, lifli gıdalar ve probiyotik içeren hafif kahvaltılıklar tercih edilmelidir.

26 Temmuz 2010

Dyt. Canan Aksoy

Doğanın mucizesi :süt

Süt; kalsiyum, fosfor ve elzem aminoasitler bakımından zengin içeriğiyle kemik sağlığı, büyüme ve sinir sistemi gelişimi için kritik bir besin kaynağı...

20 Temmuz 2010

Zayıflamak için altın tüyolar

Metabolizmayı canlı tutmak için günlük kaloriyi 5-6 öğüne bölerek az ve sık beslenmek, kan şekeri kontrolü ve sürekli yağ yakımı sağlar.

2 Temmuz 2010

Aşermek Nedir ? Aşerenler Mutlaka Okusun

Gebelikte aşerme, psikolojik bir kapris değil, vücudun yeni hücre oluşumu için ihtiyaç duyduğu eksik maddeleri tamamlama çabası olan tamamen fizyoloji...

16 Haziran 2010

İnsülin direnci

İnsülin direnci, insülin hormonunun hücrelerle sağlıklı etkileşime girememesi sonucunda glukozun hücre içine alınamaması ve kanda birikmesi durumudur.

14 Haziran 2010

Ne Yerseniz Ona Dönüşürsünüz

Doğru beslenme, vücudun yapım ve yıkım süreçleri için gerekli olan maddeleri sağlayarak yaşam kalitesini ve fiziksel yapıyı doğrudan belirleyen en tem...

7 Haziran 2010

Su Nasıl İçilmeli ?

Duygusal açlık ve stres anlarında yemek yemek yerine su tüketmek, endorfin döngüsünü kırarak psikolojik beslenme ihtiyacını ve gereksiz kilo alımını e...

1 Haziran 2010

Şişmanlık ve 7-keto

Şişmanlık, modern yaşamın getirdiği hareketsizlik ve yanlış beslenme sonucu oluşan, multidisipliner bir ekip çalışmasıyla tedavi edilmesi gereken kron...

28 Mayıs 2010

Fonksiyonel çaylar-bitkilerin gücü

Bitkiler, beslenmeden ilaç sanayisine kadar geniş bir alanda kullanılırken, bitki çayları şekerli ve kimyasal katkılı içeceklere karşı sağlıklı bir al...

24 Mayıs 2010

Tatilden kilo almadan dönün

Açık büfelerde kızartma, işlenmiş et ve şekerli gıdalardan kaçınarak kolesterol ile kan şekeri dengesini korumak sağlığınız için kritiktir.

21 Mayıs 2010