Dyt. Bahar Demirkıran
Hangi egzersizler daha çok yağ yaktırır ?
Yağ yakımı için vücudun oksijene ihtiyacı olduğundan, nefes nefese kalmadan yapılan ve konuşmaya olanak tanıyan aerobik egzersizler en etkili yöntemdi...
Diyetisyen Makaleleri
Uzm. Dyt. İdil İmamoğlu
Metabolizmanızı Hızlandırmanın Yolları
Günlük toplam enerji gereksinimi; bazal metabolizma hızı, fiziksel aktivite ve besinlerin termik etkisinin birleşimiyle belirlenir.
Dyt. Nurcan Bıçakcı Kahveci
Osteoporoz ( Kemik Erimesi )
Osteoporoz, kemik yıkımının yapımdan daha hızlı ilerlemesi sonucu kemiklerin zayıflayıp kırılabilir hale gelmesine neden olan bir hastalıktır.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
İştah kontrolü
İştahı kontrol altında tutmak ve kan şekeri dalgalanmalarını önlemek için rafine şeker tüketiminden kaçınılmalı, az ve sık beslenme düzeni benimsenmel...
Dyt. Nurcan Bıçakcı Kahveci
Aktif Yaşam için Öneriler
Obezite ile mücadelede sürdürülebilir bir beslenme düzeni ve ömür boyu sürecek düzenli fiziksel aktivite en temel faktörlerdir.
Dyt. Serap Orak
Ofis Ortamının Doğurduğu Beslenme Sorunları ve Çözüm Önerileri
Ofis hayatındaki kilo alımı ve sağlık sorunları; kahvaltıyı atlamak, düzensiz öğün saatleri, yetersiz su tüketimi ve hareketsizlik gibi temel beslenme...
Dyt. Serap Orak
Zayıflamanın Püf Noktaları
Şişmanlık, vücut ağırlığı ve yağ oranının standartların üzerine çıkmasıdır; bu durumun belirlenmesinde Beden Kitle İndeksi (BKİ) ve yaşa göre değişen ...
Dyt. Serap Orak
Çocuk Beslenmesindeki Yetersizlikler
Çocuğun sağlıklı gelişimi anne karnındaki beslenme ve mineral depolarıyla başlar; gebelik ve emzirme dönemindeki eksiklikler geri dönülemez fiziksel v...
Dyt. Serap Orak
Tatilde Beslenme
Tatilde formda kalmak için açık büfe seçeneklerinde kızartma ve işlenmiş gıdalar yerine Akdeniz tipi beslenme ile ızgara proteinler tercih edilmelidir...
Uzm. Dyt. İdil İmamoğlu
Reflü Sıkıntınızı Azaltmak Elinizde !
Reflü, mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasıyla oluşan ve tedavi edilmediğinde ses kısıklığı ile demir eksikliği gibi ciddi sorunlara yol açabilen...
Dyt. Nurcan Bıçakcı Kahveci
Neden Sık Sık ve Az Az Beslenmeliyiz?
Sık sık ve az az beslenmek, kan şekeri dengesini koruyarak ani açlık krizlerini ve yüksek kalorili gıdalara yönelimi engeller.
Dyt. Nurcan Bıçakcı Kahveci
Reflü ve Reflüde Beslenme Önerileri
Reflü, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasıyla oluşan ve her yaş grubunda görülebilen bir sindirim sistemi rahatsızlığıdır.
Dyt. Bahar Demirkıran
Anemi ve beslenme tedavisi
Anemi, kanda alyuvar veya hemoglobin miktarının düşmesiyle oluşan ve vücuda yeterli oksijen taşınamamasına neden olan bir sağlık sorunudur.
Dyt. Bahar Demirkıran
Böbrek taşı oluşumunu engelleyen besinler
Böbrek taşı, idrardaki kalsiyum, oksalat veya ürik asit gibi maddelerin yoğunlaşarak çökmesi sonucu oluşan sert yapılardır.
Uzm. Dyt. İdil İmamoğlu
Şeker Bayramında Ağzınızın Tadı Kaçmasın
Bayram ziyaretlerinde toplumsal ısrarlara karşı porsiyon kontrolü yapmak ve tatlı yerine tuzlu ikramları tercih etmek kilo yönetimini kolaylaştırır.
Dyt. N. Damla Noyan
Hadi Şeker Bayramında Sağlıklı Beslenelim...
Bayramı kontrolsüz bir ödül dönemi olarak görmeyip, metabolizmayı korumak için az az ve sık sık beslenme düzeni benimsenmelidir.
Dyt. Nurcan Bıçakcı Kahveci
Zayıflık
Zayıflık, vücudun harcadığından daha az enerji alması veya besinlerin verimli kullanılamaması sonucu ortaya çıkan bir enerji dengesizliği durumudur.
Uzm. Dyt. İdil İmamoğlu
Ramazanda beslenmede dikkat edilecek hususlar
Ramazan ayında azalan öğün sayısı ve uzayan açlık süreleri nedeniyle vücut direncini korumak için dengeli beslenmek ve porsiyon kontrolüne dikkat etme...
Uzm. Dyt. Yasemin Serintürk
Hamilelikte Beslenme
Gebelikte beslenme hem anne hem de bebek sağlığı için kritik olup, "iki kişilik yemek" yerine dengeli ve kontrollü kilo alımı hedeflenmelidir.
Uzm. Dyt. Yasemin Serintürk
Diyet ile Alakalı Doğru Sanılan Yanlışlar
Diyet, kısıtlayıcı bir yasaklar listesi değil; bireyin yaşına, cinsiyetine ve yaşam tarzına uygun, ömür boyu sürdürülebilir bir sağlıklı beslenme biçi...
Uzm. Dyt. Yasemin Serintürk
Emziklilik Dönemi Beslenmesi
Süt miktarını artırmak için yüksek kalorili ve şekerli gıdalara yönelmek bilimsel bir temele dayanmamakta, aksine gereksiz kilo alımına neden olmaktad...
Dyt. Nurcan Bıçakcı Kahveci
Kabızlık ( Kontipasyon )
Kabızlık, haftada üçten az gerçekleşen zorlu dışkılama durumu olarak tanımlanır ve beslenme yetersizliği, hareketsizlik veya çeşitli tıbbi faktörlerde...
Dyt. Nurcan Bıçakcı Kahveci
Kilo Vermeye Çalışılırken Yapılan Hatalar
Çok düşük kalorili diyetler metabolizmayı yavaşlatarak kilo vermeyi zorlaştırırken, kas kaybı ve vitamin eksikliği gibi sağlık sorunlarına yol açabili...
Uzm. Dyt. Ceylan Akiş
Artan vücut yağlarınızdan stres sorumlu olabilir mi ?
Stres anında salgılanan kortizol hormonu, vücudun enerji harcadığı yanılsamasını yaratarak iştahı artırır ve özellikle yüksek kalorili besinlere yönel...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Şeker bayramında beslenme
Ramazan sonrası yavaşlayan metabolizmayı dengelemek için öğün atlamaktan kaçınılmalı, sık aralıklarla ve az porsiyonlarla beslenme düzeni benimsenmeli...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Ramazan ve kabızlık
Kabızlık, dışkılama sıklığının azalması ve sürecin zorlaşmasıdır; haftada üç kez ile günde üç kez arasındaki dışkılama sıklığı normal kabul edilir.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Ramazan ve makarna tüketimi
Makarna, durum buğdayından elde edilen saf irmikten üretilen, düşük yağ oranına ve yüksek besin değerine sahip sağlıklı bir temel gıdadır.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Ramazan ve sebze-meyve suları
Sebze ve meyve tüketimi; kalp-damar hastalıkları, kanser ve Alzheimer gibi kronik hastalıklardan korunmada kritik bir rol oynarken, içerdikleri antiok...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Ramazan ve su ürünleri
Vücudun sağlıklı işleyişi için gerekli olan 50'ye yakın besin öğesinin karşılanmasında, yüksek biyolojik değerli protein ve zengin mineral kaynağı ola...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Ramazan ayı ve gazlı içecek tüketimi
Gazlı içecekler yüksek asit oranları nedeniyle mide salgısını artırarak sindirim sistemi sorunlarına ve doğrudan diş çürüklerine yol açmaktadır.