Dyt. Canan Aksoy
Yaşamın başlangıcı sağlıklı doğum iyi bir beslenme yönetimi
Hamilelikte bebeğin gelişimi ve annenin sağlığı için dört ana besin grubundan dengeli beslenmek, zararlı alışkanlıklardan uzak durmak ve düzenli dokto...
Diyetisyen Makaleleri
Dyt. Canan Aksoy
Metabolik sendromda beslenme
Metabolik sendrom, Türkiye'de özellikle kadınlarda daha yüksek oranlarda görülen ve abdominal obezite, insülin direnci ile yüksek kan basıncı gibi kri...
Dyt. Nurcan Bıçakcı Kahveci
Metabolizma Nedir ?
Bazal metabolizma hızı, vücudun dinlenme halindeyken hayati fonksiyonlarını sürdürmek için ihtiyaç duyduğu minimum enerji miktarıdır ve günlük enerji ...
Dyt. Pınar Akkuzu
Metabolizmanız Hangi Zamanlarda Daha Hızlı ve Daha Yavaş Çalışır ?
Metabolizma, vücuda alınan besinlerin hücrelerde enerjiye dönüştürülmesi ve harcanması sürecinin tamamını kapsayan kimyasal bir işlemdir.
Dyt. Figen Fişekçi Üvez
Dikkat! yemek bağımlısı olmayın...
Ivan Pavlov'un şartlı refleks deneyi, organizmaların belirli uyarıcılar arasında bağ kurarak doğal olmayan tepkiler geliştirebileceğini kanıtlamıştır.
Dyt. Figen Fişekçi Üvez
Baharın sonu, hastalıkların başlangıcı; sonbaharda doğru beslenmeyle daha güçlüsünüz
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için A, C ve E vitaminleri içeren antioksidan zengini sebze ve meyvelerin günlük porsiyonlara uygun şekilde tüketilm...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Dondurmanın bilinmeyen yönü
Dondurma, şerbetli tatlılara kıyasla daha düşük enerji yoğunluğuna sahip olup kalsiyum ve vitaminler açısından zengin, besleyici bir alternatiftir.
Uzm. Dyt. İdil İmamoğlu
Kilonuzu Korumanın Püf Noktaları
Kilo koruma sürecinde beslenme düzeninde süreklilik sağlamak ve kaçamak yapılan öğünleri sağlıklı gıdalarla dengelemek kritik bir öneme sahiptir.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Renkler ve beslenme
Tabak rengi ile besin arasındaki kontrastın artırılması ve mavi renkli tabak kullanımı, porsiyon kontrolünü sağlayarak iştahı yönetmeye yardımcı olur.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Hemodiyalize giren böbrek hastaları için detaylı beslenme önerileri
Hemodiyaliz hastaları için tuz tüketimi günlük 2 gram ile sınırlandırılmalı, aksi takdirde yüksek tansiyon, kalp yetmezliği ve diyaliz krampları gibi ...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Zayıflama, egzersiz ve kebapçı !
Obezite, vücutta aşırı yağ birikmesiyle oluşan ve kalp hastalıklarından diyabete kadar pek çok ciddi sağlık riskini beraberinde getiren, uzman bir eki...
Dyt. Pınar Akkuzu
Zayıflarken Ekmek Yemek Ne Kadar Tehlikeli ?
Ekmeği diyetten tamamen çıkarmak yerine vücudun temel enerji ihtiyacını karşılamak ve böbrek sağlığını korumak için dengeli bir şekilde tüketilmelidir...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Baklagillerin yararları ve önlediği hastalıklar
Beslenme düzeni psikolojik ve sosyal faktörlerden etkilense de kuru baklagiller gibi protein, vitamin ve lif açısından zengin gıdaların tüketilmesi fi...
Uzm. Dyt. Turgay Köse
Vitaminlere genel bir bakış
Sağlıklı bir yaşam için vücudun ihtiyaç duyduğu yaklaşık 50 farklı besin öğesinin yeterli ve dengeli bir şekilde alınması kritik önem taşır.
Dyt. Pınar Akkuzu
Yağları yakmanın egzersizli yolu
Sağlıklı kilo kaybı için sadece diyet yeterli değildir; vücudun enerji harcamasını artıran ve doğrudan yağ yakımını sağlayan spesifik egzersizlerin ya...
Dyt. Pınar Akkuzu
Diyette kahve ve çay tüketimi nasıl olmalıdır ?
Zayıflama süreçlerinde çay ve kahve tüketimi yasak değildir; kafein merkezi sinir sistemini uyararak zindelik sağlar ve yorgunluk hissini azaltır.
Dyt. Pınar Akkuzu
Sağlıklı beslenme kahvaltıyla başlar
Çocuklarda kahvaltı alışkanlığı oluşturmak için düzenli bir sofra rutini kurulmalı ve klasik besinler tost veya taze meyve suyu gibi seçeneklerle daha...
Dyt. Bahar Demirkıran
İlköğretim çağı çocukları için sağlıklı beslenme
Okul çağı, çocukların yaşam boyu sürecek sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite alışkanlıklarını kazandıkları, büyüme ve gelişme açısından kritik bir ...
Uzm. Dyt. İdil İmamoğlu
Gebelikte Bulantı ve Kusmayı Azaltmak İçin ...
Gebelikteki mide bulantılarını yönetmek için yağlı, baharatlı ve ağır kokulu yiyeceklerden kaçınılmalı, sıvı tüketimi ise öğün aralarında yapılmalıdır...
Dyt. Pınar Akkuzu
Zayıflama yöntemleri hakkında en çok sorulanlar
Sauna ve terleten giysiler yağ yakımı sağlamaz, sadece vücuttan su atılmasına neden olarak geçici bir ağırlık kaybı ve dehidrasyon riski oluşturur.
Dyt. Özlem Sert Aydın
Kilo kaybını hızlandırmak için püf noktalar
Metabolizmayı hızlandırmak ve kilo kaybını desteklemek için günlük kalori alımının metabolizma hızının altında tutulması ve yeterli su tüketimiyle sin...
Dyt. Bahar Demirkıran
Hangi egzersizler daha çok yağ yaktırır ?
Yağ yakımı için vücudun oksijene ihtiyacı olduğundan, nefes nefese kalmadan yapılan ve konuşmaya olanak tanıyan aerobik egzersizler en etkili yöntemdi...
Uzm. Dyt. İdil İmamoğlu
Metabolizmanızı Hızlandırmanın Yolları
Günlük toplam enerji gereksinimi; bazal metabolizma hızı, fiziksel aktivite ve besinlerin termik etkisinin birleşimiyle belirlenir.
Dyt. Nurcan Bıçakcı Kahveci
Osteoporoz ( Kemik Erimesi )
Osteoporoz, kemik yıkımının yapımdan daha hızlı ilerlemesi sonucu kemiklerin zayıflayıp kırılabilir hale gelmesine neden olan bir hastalıktır.
Uzm. Dyt. Turgay Köse
İştah kontrolü
İştahı kontrol altında tutmak ve kan şekeri dalgalanmalarını önlemek için rafine şeker tüketiminden kaçınılmalı, az ve sık beslenme düzeni benimsenmel...
Dyt. Nurcan Bıçakcı Kahveci
Aktif Yaşam için Öneriler
Obezite ile mücadelede sürdürülebilir bir beslenme düzeni ve ömür boyu sürecek düzenli fiziksel aktivite en temel faktörlerdir.
Dyt. Serap Orak
Ofis Ortamının Doğurduğu Beslenme Sorunları ve Çözüm Önerileri
Ofis hayatındaki kilo alımı ve sağlık sorunları; kahvaltıyı atlamak, düzensiz öğün saatleri, yetersiz su tüketimi ve hareketsizlik gibi temel beslenme...
Dyt. Serap Orak
Zayıflamanın Püf Noktaları
Şişmanlık, vücut ağırlığı ve yağ oranının standartların üzerine çıkmasıdır; bu durumun belirlenmesinde Beden Kitle İndeksi (BKİ) ve yaşa göre değişen ...
Dyt. Serap Orak
Çocuk Beslenmesindeki Yetersizlikler
Çocuğun sağlıklı gelişimi anne karnındaki beslenme ve mineral depolarıyla başlar; gebelik ve emzirme dönemindeki eksiklikler geri dönülemez fiziksel v...
Dyt. Serap Orak
Tatilde Beslenme
Tatilde formda kalmak için açık büfe seçeneklerinde kızartma ve işlenmiş gıdalar yerine Akdeniz tipi beslenme ile ızgara proteinler tercih edilmelidir...