Emziren anne beslenmesi

 Yeşil yapraklı sebzeler(marul,dereotu,semizotu,roka,tere)

 Tahin, pekmez ( özellikle tahin doğal mide koruyucudur ve süt artırımı için gerekli kalsiyum alımı için elzem bir besin)

 Rezene ve Ihlamur (özellikle rezene hem sak artırıcı hemde gaz oluşumunu an aza indirmede etkili )

 Protein ağırlıklı beslenmesi önemli dir
(Beyaz et,kırmızı et, kaşar peyniri ..)

 Ceviz, kabak çekirdeği , kuru üzüm,kuru kayısı (kurulan hem demir ihtiyacı karşılar hem de gaz oluşumunu engeller

 En en en önemlisi kimyon 
( Kimyon çay veya başka bir forma girmeden yemeklerinizin üzerine bir çay kaşıığı ilave ederseniz etkili olacaktır )

Diyetisyen Hatice İrhan