Psk. Elif Sevim
🧠 Kaygı Bozukluğu ve Duyguları Düzenleme Yolları
Kaygı, insanın hayatta kalma mekanizmalarından biridir; tehlikeyi sezmemizi ve harekete geçmemizi sağlar. Ancak kaygı, günlük hayatı etkileyen yoğunlu...
Psikoloji Makaleleri
Psk. Şafak Kaan Karaman
Manipülasyon ve Gaslighting: Fark Edilmesi En Zor İlişki Tuzakları
Manipülasyon, bir kişinin diğerini kendi isteği doğrultusunda yönlendirmek, kontrol etmek veya duygusal olarak zayıflatmak amacıyla bilinçli olarak ya...
Klinik Psikolog Senem Görç
Sağlık Kaygısı: Sürekli Bir Hastalık Varmış Gibi Hissetmek
Mantıksal olarak ciddi bir şey olmadığını bilse de kişi içten içe “Ya gerçekten bir şey varsa?” düşüncesinden çıkamaz. Hastalık ihtimali, insan beyn....
Psk. Elif Sevim
❤️🩹Terk Edilme Korkusu Nereden Gelir?
Terk edilme korkusu, kişinin sevdikleri tarafından yalnız bırakılacağına, değersiz bulunacağına veya vazgeçileceğine yönelik yoğun bir endişe hâlidir....
Psk. Şafak Kaan Karaman
Terk Edilme Kaygısı ve İlişkideki Yansımaları
Terk edilme kaygısı, kişinin partneri tarafından bir gün yalnız bırakılacağına, değer görmeyeceğine veya sevilmeyeceğine dair derin ve çoğu zaman irra...
Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz
Aşırı Empati Yorgunluğu: Başkalarını Anlamanın Bizi Neden Tükenmiş Hissettirdiğine Dair Bilimsel Bir İnceleme
Empati üç bileşenden oluşur: bilişsel empati (anlama), duygusal empati (hissetme) ve şefkat (yardım etme isteği). Sorun, duygusal empatinin aşırı akti...
Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz
Zihinsel Gürültü: Sürekli Düşünmenin Neden Yorduğunu Bilim Nasıl Açıklıyor?
Nörobilim çalışmalarına göre beynimiz gün içinde 60-70 bin arası düşünce üretir. Bu düşüncelerin büyük kısmı otomatiktir ve “varsayılan mod ağı” (defa...
Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz
Anı Yaşayamama Hali: Sürekli Bir Şey Kaçırıyormuş Gibi Hissetmenin Psikolojik Kökeni
Bu durumun psikolojik kökeni üç faktöre dayanır: 1. Dikkat sisteminin aşırı uyarılması: Sürekli uyarıcı alan bir beyin “şimdi”ye odaklanamaz. 2. Toplu...
Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz
Tekrarlayan Döngüler: Neden Hep Aynı Hataları Yapıyoruz? Psikodinamik Bir Bakış
Freud’un tanımladığı ancak modern psikoloji tarafından da desteklenen bu kavram, kişinin çocuklukta çözülmemiş duygusal yaralarını yetişkinlikte yenid...
Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz
Duygu Kaybı (Emotional Numbness): Modern Dünyada Neden Bu Kadar Yaygınlaştı?
Psikolojide bu duruma “duygusal uyuşma” denir. Kaygı bozuklukları, travma sonrası stres, yoğun stres ve kronik yorgunluk yaşayan kişilerde sık görülür...
Klinik Psikolog Melis Özdoğan
Kaygı: Zihnimizin Sessiz Fısıltısı
Kaygı Nedir, Ne Değildir? Kaygı, insan olmanın doğal bir parçası. Tehlike karşısında bizi hazırlayan, motive eden ve bazen de doğru kararları almamıza...
Klinik Psikolog Ezgi Koşar
Attentioner Dikkat Güçlendirme Programı
Attentioner Programı, çocuklarda ve ergenlerde görülen dikkat eksikliği, odaklanma güçlüğü ve dürtüsellik (impulsivite) sorunlarını azaltmak amacıyla ...
Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz
Alışkanlıkların Nörobilimi: Yeni Nöral Yolunuzu Nasıl İnşa Edersiniz?
Alışkanlık döngüsü genellikle tetik (cue) — rutin (routine) — ödül (reward) üçlüsüyle açıklanır. Nörobilimsel açıdan dopamin sistemi, ödül beklentisi ...
Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz
Dijital Minimalizm: Zihniniz İçin Yeni Bir Temizlik Hareketi
Beyindeki dikkat ağları — özellikle ön korteksin ve parietal lobun etkileşimi — sürekli bildirimlerle ve çoklu pencerelerle zorlanıyor. Bu durum kısa ...
Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz
Sosyal Medya, Kıyaslama ve Benlik Algısı: Narcissus’un Yeni Havuzları
Sosyal karşılaştırma teorisi, bireylerin kendilerini değerlendirmek için başkalarına baktığını öne sürer. Ancak sosyal medya, seçici sunumlar, filtrel...
Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz
Uyku ve Biliş: Geceyi Göz Ardı Etmenin Gizli Maliyetleri
Bellek konsolidasyonu — yani kısa süreli hafızadan uzun süreli hafızaya transfer — derin uyku (NREM) ve REM uykusu döngüleri sırasında farklı mekanizm...
Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz
Zihinsel Esneklik ve Psikolojik Sağlık: Bilişsel Katılığın Stresle İlişkisi
Bilişsel katılık özellikle kaygı bozukluklarında, obsesif kompulsif bozuklukta, travma sonrası stres tepkilerinde ve depresyonda yaygındır. Çünkü beyi...
Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz
Travmatik Anıların İşlenmesi: Bellek, Sinir Sistemi ve Terapi Süreçleri
Travmanın nörobiyolojik temelleri üç sistemle ilgilidir: Amigdala: Tehdit kodlaması Hipokampüs: Anıların bağlamlandırılması Prefrontal Korteks: Düzenl...
Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz
Uzaktan Çalışma, Sınırlar ve Tükenmişlik: Ev Ofisin Psikolojisi
Sınır çizme yeteneği — fiziksel, zamansal ve psikolojik sınırlar — uzaktan çalışmada sağlığın anahtarıdır. Araştırmalar, net sınırlar koyabilen çalışa...
Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz
Duygu Düzenleme Becerileri: Nörobilimden Terapötik Pratiğe
Nörobilimsel açıdan duygu düzenleme, prefrontal korteksin amigdala üzerindeki “top- down” kontrolüyle gerçekleşir. Bu kontrol mekanizması zayıf olduğu...
Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz
İklim Kaygısı: Gelecek Endişesinin Psikolojisi ve Baş Etme Yolları
Psikoloji literatürü, iklim kaygısının iki boyutunu ayırt eder: bilgisel/bilişsel farkındalık (durum hakkında bilgi sahibi olma) ve duygusal-tepki boy...
Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz
Kendilik Şefkatinin Bilimsel Temelleri: Eleştirel İç Sesi Dönüştürmenin Psikoterapötik Gücü
Eleştirel iç ses — yani “içsel eleştirmen” — bireyin performans, ilişkiler ve benlik değeri üzerinde ciddi baskı yaratır. Bu ses genellikle çocuklukta...
Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz
Duygusal Dayanıklılığın Nöropsikolojisi: Zorluklara Karşı Beynin Kendini Onarma Mekanizması
İlginç biçimde, dayanıklılığı yüksek bireylerde PFC–amigdala devresi daha etkili çalışır; kişi tehdit algısını yeniden çerçeveleyebilir, problemi yöne...
Psk. Cansu Aksoy Yüce
ÇOCUKLARLA ETKİLİ İLETİŞİM KURMANIN ÖNEMİ
Peki etkili iletişim nasıl başlar? Çocukların duygularını anlamak, onları dinlemek ve onlarla empati kurmakla başlar. Çocuklarımızın biricik olduğunu ...
Psk. Cansu Aksoy Yüce
ÇOCUKTA ÖZGÜVEN GELİŞTİRME
Özgüvenin Psikolojik Temelleri Özgüven, çocuğun kendini algılayış biçimiyle yakından ilişkilidir. Çocuklar çevrelerinden aldıkları geri bildirimlerle ...
Klinik Psikolog Yasemin Mısırlı
Uyku Sorunları: Zihinsel ve Bedensel Dengenin Sessiz Alarmı
Uyku Sorunları: Zihinsel ve Bedensel Dengenin Sessiz Alarmı 🌙 Uyku Neden Önemlidir? Uyku, bedenin kendini onardığı, zihnin bilgileri işlediği ve ruhs...
Psk. Nazlıcan Aydın
Toplum ve Terapi: Algılar, Ön Yargılar ve Gerçekler
Tarihsel Perspektif Geçmişte psikolojik rahatsızlıklar, toplum tarafından sıklıkla “akıl hastalığı” olarak nitelendirilmiş ve damgalanmıştır. Özellikl...
Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz
Ebeveyn Tutumlarının Çocuk Psikolojisi Üzerindeki Uzun Vadeli Etkileri
Başlıca ebeveyn tutumları: 1. **Otoriter tutum:** Katı kurallar, cezalandırıcı yaklaşım ve düşük duygusal destek. Bu modelde yetişen çocuklar genellik...
Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz
Çocuklarda Empati Gelişimi ve Sosyal Duygusal Öğrenme
Empati gelişimi aşamaları: 1. **Duygusal bulaşma (0–2 yaş):** Çocuk başkalarının duygularını taklit eder. 2. **Benmerkezci empati (2–4 yaş):** Başkası...
Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz
Ergenlerde Sosyal Kaygı ve Grup Terapisi Yaklaşımları
Sosyal kaygı yaşayan ergenlerde sık gözlenen belirtiler: - Topluluk önünde konuşma korkusu - Yeni ortamlara girmekte zorluk - Akran ilişkilerinde mesa...