Spor Hekimliği - Sorular ve Uzman cevapları
Kreatin , Protein Tozu
Merhabalar Hocam ; 3 aydır fıtness sporuyla ilgileniyorum . Fıtness hocaları tarafından önerilen bazı yan maddeler var ( protein tozu , kreatin vb ) . 1 aydır sadece protein tozu kullanıyorum . . Hocam size sorum bunların insan saglıgına zararı varmıdır.? Hocalara sordugumuz zaman hayır demekte kendileride yıllarca kulalndıklarını söylemektedirler. Sizden bilgi beklemekteyim saygılarla.
8 Temmuz 2015 15:45
Doç. Dr. Tolga Saka tarafından cevaplandı.
slm hocam
hocam iyi günler bende aksiyete rahatsızlığı vardı 4 sene önce atlattım ama bundan 3 ay kadar önce tekrar acile gittim troponin 1. ölçünde 0,420 çıktı 2 saat sonra 0,615 çıktı 5 saat sonra 0,111 çıktı o zaman da bayağı sıkılmıştım tabi aksiyete yine başlıyor gibiydi 3 tane kardiyoloji doktoruna gösterdim bişey olmaz dediler 12 saatte troponin normala dönmüş dediler başka bir doktora gittim o da da anjiyo önerdi yaptı anjiyo da kalp ön duvarda bir damarda %40-50 daralma ve 2 tane de başka dmarlarda plak var dedi kan sulandırıcı ve kolllestrol hapı ile vasoxen verdi 5mg. geçenlerde bir kalp damar cerrahisine gittim tıkanıklık yok dedi başka birr arkadaşın tavsiyesiyle başka bir kalp damar cerrahine gittim oda tıkanıklık yok orda dedi ikiside ...
12 Ocak 2015 20:49
Doç. Dr. Tolga Saka tarafından cevaplandı.
spor yasamii
Hocam Merhaba benim isminde tolga ben bu sene üniversite sınavına hazırlanıyorum vaktimiz çoğu oturarak geçecek akşam yatarken vücudu mu dinlendiricek ne tür egzersiz ler yapmalıyım tsk ederimm
7 Ağustos 2014 00:48
Doç. Dr. Tolga Saka tarafından cevaplandı.
Fitnees yapmalımıyım
Hocam merhaba ben 12 yaşındayım 53 kilo 1,54 boyundayım vücut kilo indeksimi hesapladım iyi diyor fakat ben vücudumdaki fazla yağdan hoşlanmıyorum . Fitnees ve ağırlık çalışmamın pek sakıncası varmı .
4 Temmuz 2014 11:09
Doç. Dr. Tolga Saka tarafından cevaplandı.
Haftalık spor sıklığı
Merhaba Tolga Bey, Ocak 2013'ten beri 20 kg verdim. Hala yağ yüzdem %22 ve %19'lara düşürmek istiyorum çünkü bölgesel yağlanmalar ve gevşeklikler var. Ekim ayında ayağım kırıldığı için spora 4 ay ara vermek zorunda kaldım ve vücudumda gevşemeler bu zamanda oluşmaya başladı. Daha önce sorulmuş sorulardan zamanla toparlanacağını söylediğinizi biliyorum. Benim sorum ise şu; haftada 3 gün fitness yapıp 4 gün yüzersem abartmış olur muyum? Kondisyonum oldukça iyi. 1 saat aralıksız yüzebiliyorum(Hatta sıkılmasam devam edebilirim gibi geliyor). Bir de ayağım kırıldıktan sonra bir bacağım ince kaldı. Zamanla bu durum düzelir mi? Çok teşekkür ederim.
8 Haziran 2014 15:03
Doç. Dr. Tolga Saka tarafından cevaplandı.
spor egzersiz
hocam merhaba parkta egzersiz yapıyorum geçen gün tv de spor hocası tabata egzersizinden bahsetti 20 saniye hızlı 10 saniye dinlenme dedi çok faydalı olur 20 dk süre yeterli olur dedi 20 dk bu egzersizi yaptıktan sonra sporu bırakalımmı hocam yoksa 20 dkdan sonra devam edelimmi yağ yakımı 20 dk dan sonra başlıyor diyorlar 20 dkda tabata egzersiz sporunu bırakırsak faydası olurmu yada 20 dk tempolu yürüyüş yapıp sonramı tabata yapalım yoksa öncemi yapalım görüş ve tavsiyeleriniz için teşekkürler hocam
12 Mayıs 2014 22:55
Doç. Dr. Tolga Saka tarafından cevaplandı.
Sporla sarkamaların düzeltilmesi hakkında edindiğim bilgi doğru mu ?
Gerek internetten okuduğum yazılarda gerek izlediğim videolarda plastik cerrahiler sporla sarkmalar eski haline getirilemez diyor.Fazla derinin vücuttan çıkarılması gerekir vb. cümleleri görünce daha 18 yaşında olmama rağmen ümitsizliğe kapıldım. Gerçekten böyle mi ? 3 ayda 15 kilo kadar verdim ama diyetisyen gözetiminde ve her gün yürüyüş yaptığım halde yine de her yerim yumuşadı jöle gibi oldu. Ve kalçamda şekil bozukluğu sarkma meydana geldi.Yani bunları ben toparlayamaz mıyım? Özellikle kalça dikleştirmek,sıkılaştırmak ve karın sıkılaştırmak için istiyorum.
27 Şubat 2014 18:11
Doç. Dr. Tolga Saka tarafından cevaplandı.
spor antremanları
merhaba hocam, 29 yaşında 175 boy 68 kilodayım. biraz ince yapılıyım. spor yaparak kas kütlesini artırarak kilo alabilir miyim. tv de reklamdaki revoflex ve dambıl ile spor yapmaya çalışıyorum. günde hangisi ile kaç dk çalışmalıyım. nasıl bir program önerirsiniz hocam. teşekkür ederim şimdiden...
26 Şubat 2014 11:27
Doç. Dr. Tolga Saka tarafından cevaplandı.
kardiyo sporu
istirahat nabızım 60 hocam noktalama işaretlerini bilmiyorum hocam kusura bakmayın ilkokul mezunuyum sigara alkol kullanmıyorum kilo 68 boy 1.70 yaş 38 hatam varsa kusura bakmayın cevap verdiğiniz için çok teşekkür ederim kışın genelde evde koşu bandında çalışıyorum kaç hızda kaç km yapacağımı bilemediğim için daniştım
29 Ocak 2014 21:20
Doç. Dr. Tolga Saka tarafından cevaplandı.
kardiyo sporu
hocam merhaba koşu bandında spor yapıyorum evde kardiyoloji doktorları 220 yaşı çıkarıp kalan rakamın 0.65 ve 0.75 nabız aralığı spor tavsiye ediyorlar benim nabızım 118.3 - 136.5 çıkıyor bu hesaplama doğrumu hocam koşu bandında 30 dk spor yapıyorum bu nabız aralığına kaç dk sonra ulaşmamız gerekir hocam 5 dk ısındıktan sonra 25 dk hep bu nabız aralığındamı spor yapmamız gerekir bu nabız aralığına nezaman gelip kaç dk bu nabız aralığında spor yapmamız konusunda bilgimiz olmadığı için danışmak istedim görüş ve tavsiyeleriniz için çok teşekkürler hocam kilom 68 boy 1.70 yaş 38 sigara alkol kullanmıyorum
28 Ocak 2014 00:04
Doç. Dr. Tolga Saka tarafından cevaplandı.
protein tozu ve bcaa
merhabalar tolga bey benim sorum multipower bcaa ve optimum gold standart protein tozu kombinasyonunu nasıl değerlendirior veya baska turlu nasıl öneriyorsunuz? 2 yıldır body ve çeşitli spor dallarıyla ilgilenmekteyim.yasım 23 boy:1.75 kilom:76 sadece 1 aydır takviye kullanıyorum. bu takviyelere mltivitamin eklemelimiyim? veya vitamin ihtiyacım var mı yok mu nasıl anlayabilirim? 2.sorum:günümüzde yetisen hormonlu tavuklarmı daha sağlıklı yoksa protein tozlarımı ? şimdiden emeginize tesekkur ederim,saygılar...
8 Ocak 2014 23:42
Doç. Dr. Tolga Saka tarafından cevaplandı.
Endorfin günün hangi saati daha çok salgılanır?
Merhaba Hocam, koşuyla ilgili bir kaç sorum olacak... Koşu esnasında mutluluk verici bazda sadece endorfin mi salgılanır? Sabah koşusunda akşam koşusuna göre endorfin daha fazla mı salgılanır? İyi günler, iyi çalışmalar?
28 Kasım 2013 21:08
Doç. Dr. Tolga Saka tarafından cevaplandı.
Sağlıklı yaşam
Merhabalar bu aralar ormanda 10 dakika yürüyüs 10 dakika koşu. Elipitik bisiklette 15 dakika ve bisiklette 30 dakika yapıyorum.Tatlı çikolata patates kızartmasını bıraktım. Benim sorularım var sıralama önemlimi acaba ben koşu bisiklet elipitik ardından mekik çekiyorum.Benim şikayetim bacaklarım ve basen bölgesi kalın ve 1 ay boyunca kesintisiz yapacam sporumu sizce gelisme olurmu ? 5 gibi spora çikiyorum 7 gibi evdeyim ve gelince karnım çok aç oluyor ne yemem gerekli acaba ? kardiyodan sonra ? salata yesem sorun olurmu ? son olarak 2 türlü bisiklet var biri normal olan bisikletler biride oturaklı gibi 2 türlü var hangise benim için uygun teşekkürler.
8 Kasım 2013 21:42
Doç. Dr. Tolga Saka tarafından cevaplandı.
egzersiz
hocam merhaba babamın sitesinden soruyorum yaş 28 ben eve yürüyüş bandı aldım ikiz bebeklerim var dışarıda spor yapamıyorum koşu bandı kalbi yorarmı hocam başka zararı olurmu hiç spor yapmasamda kalbimdeki damarlar tıkanıcak diye korkuyorum size danışmak istedim koşu bandında kaç dk kaç hızda spor yapmamı tavsiye edersiniz hocam koşu bandıyla yapılan spor dışarıda yapılan sporla aynımı hocam egzersizi nasıl yapmam gerektiği hakkında bilgi verirseniz sevinirim hocam görüş ve tavsiyeleriniz için çok teşekkürler hocam
6 Kasım 2013 20:25
Doç. Dr. Tolga Saka tarafından cevaplandı.
saglıklı spor
Hocam ben 4 senedirli her gün düzenli günde 1.5 saat cardiyo hızlı koşu yürüş ip atlama şeklinde egzersizler 40 dakika plathes yapıyorum ayırten günde 70 dakika gunluk yuruyorum bu yürüşü günlük aktivite haline geldigi icin spordan saymıyorum 4 senedirli ne grip ne nezle hic bir şekilde hasta olmuyorum daha önceleri baş dönmesi ve baş agrıları oluyordu genelde baş agrıları adet oldugum zamanlar daha cok oluyordu artık adet oldugum zaman baş agrısıda olmuyor başka agrımda zaten olmuyordu bi baş agrısı vardı oda gecdi spor yapalı acaba butun bunların sebebi spordanmı kaynaklanıyor yediklerim icdiklerim aynı
4 Kasım 2013 00:24
Doç. Dr. Tolga Saka tarafından cevaplandı.
