Haftalık spor sıklığı

Merhaba Tolga Bey, Ocak 2013'ten beri 20 kg verdim. Hala yağ yüzdem %22 ve %19'lara düşürmek istiyorum çünkü bölgesel yağlanmalar ve gevşeklikler var. Ekim ayında ayağım kırıldığı için spora 4 ay ara vermek zorunda kaldım ve vücudumda gevşemeler bu zamanda oluşmaya başladı. Daha önce sorulmuş sorulardan zamanla toparlanacağını söylediğinizi biliyorum. Benim sorum ise şu; haftada 3 gün fitness yapıp 4 gün yüzersem abartmış olur muyum? Kondisyonum oldukça iyi. 1 saat aralıksız yüzebiliyorum(Hatta sıkılmasam devam edebilirim gibi geliyor). Bir de ayağım kırıldıktan sonra bir bacağım ince kaldı. Zamanla bu durum düzelir mi? Çok teşekkür ederim.