Sağlıklı yaşam

Merhabalar bu aralar ormanda 10 dakika yürüyüs 10 dakika koşu. Elipitik bisiklette 15 dakika ve bisiklette 30 dakika yapıyorum.Tatlı çikolata patates kızartmasını bıraktım. Benim sorularım var sıralama önemlimi acaba ben koşu bisiklet elipitik ardından mekik çekiyorum.Benim şikayetim bacaklarım ve basen bölgesi kalın ve 1 ay boyunca kesintisiz yapacam sporumu sizce gelisme olurmu ? 5 gibi spora çikiyorum 7 gibi evdeyim ve gelince karnım çok aç oluyor ne yemem gerekli acaba ? kardiyodan sonra ? salata yesem sorun olurmu ? son olarak 2 türlü bisiklet var biri normal olan bisikletler biride oturaklı gibi 2 türlü var hangise benim için uygun teşekkürler.