spor egzersiz

hocam merhaba parkta egzersiz yapıyorum geçen gün tv de spor hocası tabata egzersizinden bahsetti 20 saniye hızlı 10 saniye dinlenme dedi çok faydalı olur 20 dk süre yeterli olur dedi 20 dk bu egzersizi yaptıktan sonra sporu bırakalımmı hocam yoksa 20 dkdan sonra devam edelimmi yağ yakımı 20 dk dan sonra başlıyor diyorlar 20 dkda tabata egzersiz sporunu bırakırsak faydası olurmu yada 20 dk tempolu yürüyüş yapıp sonramı tabata yapalım yoksa öncemi yapalım görüş ve tavsiyeleriniz için teşekkürler hocam