Diyetisyen - Sorular ve Uzman cevapları
saglikli beslenmeye calisyorum ama olmuo!
Hocam merhabalar,.Ben sporcuyum ve sorunum sürekli degisen bir kilom olmasi,düzenli olarak fitness ve traininglerimi yapiorum,yani dikkatte ediyorum ne yedigime hatta progamimda var ama nedense kilom hergün 2 Kilo oynuyo (yukari asagi) saglikli bisekilde proteinle birlikte Kilo almak istiyorum,yardimcin olun lütfen tesekkürler.
28 Kasım 2013 15:41
Uzm. Dyt. Merve Tığlı Çınar tarafından cevaplandı.
Zayıflama hakkında.
Merhabalar, 1.83 boyundayım daha öncesinde 101,50 kg'dım ama son 5 ay içinde yediklerime daha dikkat ederek ve ayrıca fırsat buldukca ekzersiz yapmaya calışıyorum, şuan 96,7 kg'dayım bundan sonrasında hocam biraz daha kilo vermem için onerebileceğiniz, bir yöntem varmıdır sabahları bitki çayı içiyorum genelde aç karnına bunların bir zararı varmı bilgilendirirseniz çok sevınırım..yada sizinle nasıl bir diyet programı yapabilirz.. İyi Çalışmalar Dilerim.. Konu: Zayıflama
14 Kasım 2013 15:18
Uzm. Dyt. Merve Tığlı Çınar tarafından cevaplandı.
Zayıflama
merhabalar 500 ml su içen bir insanim ve artık en az 3 litre su içiyorum. Diyet yapmıyorum yedigim her sey aynı ekmegi azalttım tatlıyı her gün yemiyorum ve bol su içiyorum. Arada spor yapıyorum obez degilim üst bölge ince alt bölge bacaklar basen bölgesi kalın .Yediklerim aynı ve aksam spordan gelince 1 tabak pilav 1 tabak fasulyeli et var. Bunların toplam kalorisi *** *** ** civari hesapladıgıma göre yanındada salata + yoğurt oluyor ben artık salata yicem yanındaad 1 dilim kepek ekmegi sizce kaç gün sonra yararını görebilecegim ? 7 gibi yiyorum 9-10 gibide yatıyorum erken yattıgım için açlık hafif oluyor ama o kadarda degil. Kilom iyi biraz fazlam var .1 ay boyunca 20 dakika koşu yürüyüs 20 dakika eliptik bisiklet 20 dakika normal bisikle...
9 Kasım 2013 13:01
Uzm. Dyt. Merve Tığlı Çınar tarafından cevaplandı.
kilolarımdan dolayı rahatsızım yardımcı olabılırmısınız hocam...
kolay gelsın hocam masa basında calısıyorum 22 yasında 1.78 boy 95 kılo yum ve kılomdan rahatsızlık duyuyorum bana ne onerebılırsınız. çok tesekkur edrım kolay gelsın... safa kabaca *** *** ** 46
9 Kasım 2013 11:29
Uzm. Dyt. Merve Tığlı Çınar tarafından cevaplandı.
kilo alma
1.70 boyundayım geçen yıl diyetisyen yardımıyla 69 kilodan 59 kiloya düştüm 1 yıl boyunca da korumaya çalıştım ama biraz nefsime yenik düşerek tekrar 63 kiloya çıktım ama sonra depresyona girerek yaşadığım iştahsızlıkla kısa zamanda 57 kiloya kadar düştüm 57 kilo olan halimden memnun kalınca 55 kiloya düşmeyi hedefledim ve geçen yıl bana 10 kiloyu verdiren formülü uygulamaya başladım aradan neredeyse 1 ay geçecek ama hala 1 kilo dahi veremedim hatta bugün 59 kilo bile çıktım anlayamadım açıkcası hala iştahsızım eskisi kadar olmasa da ve neyin kilo aldıracağını neyin kalorisinin ne olduğunu bildiğim ve buna dikkat ettiğim halde neden bu kilo verememe hatta alma siz ne düşünüyorsunuz bu konuda tavsiyeniz nedir
9 Kasım 2013 01:20
Uzm. Dyt. Merve Tığlı Çınar tarafından cevaplandı.
ÇOK ZAYIFIM LÜTFEN YARDIMCI OLUN
merabalar,18 yaşında erkeğim.boyum 183,kilom 62 .çok zayıf görünüyorum,psikolojim çok bozuk,yazın dışarıya çıkamıyorum.çok yiyorum ama alamıyorım.internette gece yatmadan pekmez yiyin,ayda 5-6 kilo alırsınız diyor,o da fayda etmedi.herhangi bir sağlık problemim de yok.ne yapmamı önerirsiniz
8 Kasım 2013 17:53
Uzm. Dyt. Merve Tığlı Çınar tarafından cevaplandı.
Diyet
Merhaba, 2009 Ramazan ayında sigarayı bıraktım ve çok şükür artık sigarayı kafamdan sildim ancak 85-90 Kg iken (boyum 1,82 m) şimdi 100 Kg'ın altına inmekte çok zorlanıyorum. 1971 doğumluyum ve yaşım gereği bir 20' lik delikanlının metabolizmasına sahip değilim ama iyi bir diyetisyen kontrolünde yada tavsiyesiyle gereği kadar zayıflayarak en azından fazla kiloların sebep olabileceği rahatsızlıklardan kendimi korumak istiyorum. Verebileceğiniz bir diyet programı ya da öneriniz olursa çok memnun olurum. Teşekkür eder, iyi çalışmalar dilerim. Uğur ÖZEKEN
12 Ekim 2011 10:18
Uzm. Dyt. Merve Tığlı Çınar tarafından cevaplandı.
merve hanım .mrb ben 32 yasında 168boy 60kg agırlıgında bır bayanım herhang
merve hanım .mrb ben 32 yasında 168boy 60kg agırlıgında bır bayanım herhangı bır saglık problemım yok haftanın 5 gunu 40dk konus bandında yuruyorum .5kg vermek ıstıyorum sabahları kemek ekmegıne sandwıc oglen yarım kase corba lımonlu salata yıyorum aksamlaıda 1porsıyon az yaglı sebze yemegı ve yogurt yıyorum yada ızgara et ayrıca gunde 2 porsıyon meyve. yedıklerıme dıkkat edıyorum arada dondurma kacagı yapıyorum sızde kılo verebılırmıyım dıyetısyene benı lutfen yonlendırmeyın cunku ozel klınıkler *** *** ** arası ucretlerı .devlet has. randevu almak mumkun degıl:(
14 Temmuz 2011 11:50
Uzm. Dyt. Merve Tığlı Çınar tarafından cevaplandı.
merhabalar.13 aylık kızıma ayçiçeği çekirdeği ve kabak çekirdeği yedirebili
merhabalar.13 aylık kızıma ayçiçeği çekirdeği ve kabak çekirdeği yedirebilirmiyim?teşekkür ederim.
13 Temmuz 2011 14:05
Uzm. Dyt. Merve Tığlı Çınar tarafından cevaplandı.
Mrb.Lütfen bana yardım edin 21 yaşındayım 1,68 boyundayım 88 kilodayım.Hep
Mrb.Lütfen bana yardım edin 21 yaşındayım 1,68 boyundayım 88 kilodayım.Hep balık etli olarak geldim bu zamana artık iyice kilo aldım dengem bozuldu hep kendi kendime diyet yaptım ama bıraktım artık zayıf olmak istiyorum kilo nedeninden psikolojım bozuldu acilen diyetisyene giderek kilo vermeye başlamak istiyorum kıyafetlerim yakışmıyor hem kilo sorunu çıkıyor işim masa başında yemekler ofist yeniyor bana yardım ederseniz diyetisyen yardımı ile kilo vermeye başlamak istiyorum kendim istanbul küçükyalıdayım yakın olursa çok daha iyi olur.Tek çarem diyetisyene gitmek kaldı ve inanıyorum ki diyetisyen yardımı ile başaracağım.gayem_mutluluk@windowslive.com burdan ulaşabilirsiniz bana cevap verirseniz çok memnun olurum siz yakınmısınız yada bana ...
12 Temmuz 2011 18:44
Uzm. Dyt. Merve Tığlı Çınar tarafından cevaplandı.
mrb hocam 20 yasındayım yaptım diyet sayesınde 2.5 ayda 12 kılo verdım v
mrb hocam 20 yasındayım yaptım diyet sayesınde 2.5 ayda 12 kılo verdım ve suan 1.84 boyunda 85 kiloyum boyuma göre orantılı bı kıloya geldımı dusunuyorum acaba doğrumu düsünüyorum ve bu kılomu nasıl muhafaza edebılırm? kilo almamı nasıl engelleyebılırm yardımcı olursanız sevınırım sağlıklı gunler
9 Haziran 2011 12:13
Uzm. Dyt. Merve Tığlı Çınar tarafından cevaplandı.
Merve hanım selam :) size 3. kez danışıyorum. boyum 1.69. 2 ayda 92 den 85
Merve hanım selam :) size 3. kez danışıyorum. boyum 1.69. 2 ayda 92 den 85 kiloya düştüğümü yazmıştım. düzenli beslenmeye çalışmamın yanısıra hergün yürüyüş bandında 1 - 1,5 saat yürüyorum . . başımdan belime kadar aşırı terliyorum. boynum ,sırtım, karın bölgem çok terliyor ancak bacaklarım hiç terlemiyor . birkaç gün üstüste strech naylon sardım yürüdüm çok güzel terledim ama . bacaklarımda kaşıntılar başladı. artık strech sarmıyorum. .ama terleyemiyorum :( yürüyüş ile bacaklarım ve basenlerim zayıflamayacak sanırım :( bacaklarımın özellikle BASENLERİMİN incelmesi için ne yapmalıyım.? yerde basen eritici hareketler yapmak gerektiğini biliyorum ama yürüyüşün de faydası olsun istiyorum. bir öneriniz var mı ? basenler incelmeli . :)
8 Haziran 2011 21:13
Uzm. Dyt. Merve Tığlı Çınar tarafından cevaplandı.
merhaba:) size daha önce yazdığımda 92 den 89 kiloya düşmüştüm, şimdi 85 k
merhaba:) size daha önce yazdığımda 92 den 89 kiloya düşmüştüm, şimdi 85 kiloyum. diyet denmese de düzenli beslenme uyguluyorum. abur cubur yemiyorum. kepekli ekmek, az zeytinyağlı sebze-et, yumurta ,meyve- light yoğurt-süt-peynir tüketiyorum.aralarda tuzsuz badem, (az) kuru incir, ceviz yiyorum hiç aç kalmıyorum. gece yemiyorum yani doğru yolda olduğuma inanıyorum ;) yaklaşık 2 ayda 92den 85 kiloya düştüm bir de arasıra spor salonunda yürüyüş bandında yürüyorum. size sorularım : 1- beslenmem doğru mu ? 2- yürüyüş bandında yürümeye başlamadan önce yada yürüyüş sırasında banttan inerek SU içmek doğru mu ? 3--yürümeden önce YEŞİL ÇAY içmek fayda eder mi ? 4-yürüyüş bandında HER GÜN 1 SAAT tempolu yürümenen faydası ne kadar olur? 5- yürüyüş ba...
31 Mayıs 2011 22:33
Uzm. Dyt. Merve Tığlı Çınar tarafından cevaplandı.
meraba ben afyonda öğrenciyim 20 yaşındayım sorunum fazla kilolarım 162 bo
meraba ben afyonda öğrenciyim 20 yaşındayım sorunum fazla kilolarım 162 boyundayım 70 kiloyum ve bu durumdan bi hayli rahatsızım daha önce 3 kere diyetisyene gttim fakat verdikleri diyetler klasik diyetlerdi ve işe yaramadı geçen yıl sporla birilkte 1 ay spor yapmıstım ve iki kilo vermiştim okul saatleri yüzünden sporu bırakmak zorunda kaldım ve kiloyu tekrar aldım kalıcı zayıflama istiyorum şimdi önümüzdeki üç ayda spora başlayıp ciddi kilo vermek istiyorum ama nasıl yapmalıyım ne yapmalıyım bilmiyorum kilo problemi yüzünden dışarı çıkasım gelmiyor insanlardan utanmaya başladım.. üç ay kilo ermeye yeterli mi yada haftada ne kadar yapmalıyım nasıl diyet yapmalıyım bilgi verirseniz sevinirim...
31 Mayıs 2011 00:40
Uzm. Dyt. Merve Tığlı Çınar tarafından cevaplandı.
13 aylik bir kizim var, maalesef hamileleigimde aldigim kilolardan kurtulam
13 aylik bir kizim var, maalesef hamileleigimde aldigim kilolardan kurtulamadim halen emziriyorum.evde yediklerime dikkat ediyorum ve egzersiz yapmaya calisiyorum.reklamlarini gordugum x-tra gel bolgesel zayiflama kremini kullanmayi dusunuyorum.acaba sutume gecer mi bebegime zarari olur mu?tesekkurler
16 Mayıs 2011 16:33
Uzm. Dyt. Merve Tığlı Çınar tarafından cevaplandı.
