merve hanım .mrb ben 32 yasında 168boy 60kg agırlıgında bır bayanım herhang
merve hanım .mrb ben 32 yasında 168boy 60kg agırlıgında bır bayanım herhangı bır saglık problemım yok haftanın 5 gunu 40dk konus bandında yuruyorum .5kg vermek ıstıyorum sabahları kemek ekmegıne sandwıc oglen yarım kase corba lımonlu salata yıyorum aksamlaıda 1porsıyon az yaglı sebze yemegı ve yogurt yıyorum yada ızgara et ayrıca gunde 2 porsıyon meyve. yedıklerıme dıkkat edıyorum arada dondurma kacagı yapıyorum sızde kılo verebılırmıyım dıyetısyene benı lutfen yonlendırmeyın cunku ozel klınıkler *** *** ** arası ucretlerı .devlet has. randevu almak mumkun degıl:(
Merhaba Manolya Hanım, programınız gayet uygun görünüyor, sabah kahvaltınıza arada 1 yumurta ekleyip 1 dilim ekmeğinizi azaltarak devam edebilirsiniz bunun yanında süt, yoğurt, peynir gibi ürünleri yağsız tercih ederseniz ve her öğün öncesi (toplam 6 öğün gibi düşünürsek )2 bardak su içerek idal kilonuza kavuşabilirsiniz
